IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  irc hosting




Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 15 Nisan 2019, 09:09   #1
Çevrimiçi
BAHAR YORGUNLUĞU NASIL GEÇER?


-- Sponsor Baglantı --


Uyuklamak, vücutta çeşitli ağrılar ve depresif ruh hali gibi belirtilerle kendini hissettiren bahar yorgunluğu yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltıyor. Daha iyi hissetmek isteyenler için bahar yorgunluğu nasıl geçer? Belirtileri ve tedavisi ile ilgili bilinmesi gerekenleri haberimizde sizler için derledik…

BAHAR YORGUNLUĞU NEDİR?

İnsanlar güneş ışığındaki artıştan dolayı ilkbaharda gerçek bir enerji dalgalanması yaşıyorlar. Görünüşe göre gün ışığındaki değişiklik, uyku döngüsünü ve ruh hali değişikliklerini etkileyen bir hormon olan melatonin de dahil olmak üzere beyinlerimizin ürettiği hormon miktarlarındaki değişikliği tetikliyor. Isınan havalarla birlikte kişilerin büyük çoğunluğunda uyku bozuklukları, yorgunluk, sinirlilik, iştahsızlık ve eklem ağrıları gözlemleniyor.

Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

Kişilerde konsantrasyon bozukluğuna yol açan bu durum okul veya iş hayatlarının olumsuz yönde etkilenmesine neden olmaktadır. Genellikle kişilerde görülen halsizlik ve isteksizlik olarak nitelendirilse de bazı kişilerde bu durum tam tersidir. Kimileri bahar yorgunluğunu tam anlamıyla yaşarken kimileri havaların ısınmasıyla birlikte kendilerini daha enerjik, pozitif ve canlı hissederler.

Bahar yorgunluğu ABD’de ilk kez 1850’lerde ortaya çıktığında, bir sözlüğe göre “ilkbaharda ilk ani sıcaklık artışının neden olduğu kayıtsız his” olarak tanımlanıyordu. 20. yüzyılın başlarında ise bahar yorgunluğu, uydurma bir hastalık olarak kabul edildi.

Bahar yorgunluğu genellikle mevsimsel değişikliklere bağlansa da bu dönemlerde uzun süren yorgunluğun ciddiye alınması gerekiyor. Bazı dönemlerde yeterli besin alınmaması, vitamin ve mineral eksikliği, tiroit bezinin çalışma düzensizlikleri, tansiyon, kalp, enfeksiyon hastalıkları, sigaranın fazla kullanılması yorgunluk belirtilerini artıran etkenler.

BAHAR YORGUNLUĞU BELİRTİLERİ

– Yorgunluk
– Uyku düzensizliği
– İştah azalması
– Kas krampları
– Eklem ağrıları
– Adet düzensizliği
– Sinirlilik
– Depresyon


Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

Bahar yorgunluğu ile etkili bir şekilde mücadele için yapmanız gerekenlerden bazıları şunlardır:

– Yemek öğünlerinde az porsiyon sık yemek prensibini uygulamaya çalışın. Vücut metabolizmanız bu şekilde daha hızlı çalışır.
– Hamur işleri ve ağır, yağlı yiyeceklerden uzak durmaya çalışın. Fındık, ceviz, kuru üzüm gibi yiyecekleri tercih edin.
– Vitamin ve mineral zengini sebze ve meyvelere ağırlık vermeye özen gösterin.Özellikle B ve C vitaminleri ile potasyum önemlidir. B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde; potasyum da domates, patates ve kayısıda bol miktarda bulunur. Bunun dışında magnezyum, bakır ve çinko gibi mineralleri de mutlaka dışarıdan alın.
– Günde en az 2 ila 3 litre su tüketmeye gayret edin. Yemek öncesi ve sonrası ve de yatmadan önce vücudunuzun su ihtiyacını azar azar içerek sağlayın.
– Uyku bahar yorgunluğundan kurtulmak için en etkili yollardan biridir. Rahat bir uyku için gündeli yaşamın bütün streslerinden uzaklaşın.
– Fiziksel aktiviteler, bol bol güneşlenmek yürüş ve spor yapmaya özen gösterin.
– Eğer alkol kullanıyorsanız azaltmaya gayret edin. Alkol bilinçaltı problemlerini ortaya çıkararak durumu içinden çıkılmaz bir hale sokabilir. Ayrıca kahve tüketininiş olabildiğince azaltın.
– Strese neden olabilecek sebepleri kafanızdan uzaklaştırmaya gayret edin. Güzel bir havada yapılacak çeşitli aktivitelerin kafanızı boşaltmaya faydası dokunacaktır. Her gün sabahları aç karnına en az 5 dakika yürüyüş yapmaya gayret edin.
sözcü
Uyuklamak, vücutta çeşitli ağrılar ve depresif ruh hali gibi belirtilerle kendini hissettiren bahar yorgunluğu yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltıyor. Daha iyi hissetmek isteyenler için bahar yorgunluğu nasıl geçer? Belirtileri ve tedavisi ile ilgili bilinmesi gerekenleri haberimizde sizler için derledik…

BAHAR YORGUNLUĞU NEDİR?

İnsanlar güneş ışığındaki artıştan dolayı ilkbaharda gerçek bir enerji dalgalanması yaşıyorlar. Görünüşe göre gün ışığındaki değişiklik, uyku döngüsünü ve ruh hali değişikliklerini etkileyen bir hormon olan melatonin de dahil olmak üzere beyinlerimizin ürettiği hormon miktarlarındaki değişikliği tetikliyor. Isınan havalarla birlikte kişilerin büyük çoğunluğunda uyku bozuklukları, yorgunluk, sinirlilik, iştahsızlık ve eklem ağrıları gözlemleniyor.

Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

Kişilerde konsantrasyon bozukluğuna yol açan bu durum okul veya iş hayatlarının olumsuz yönde etkilenmesine neden olmaktadır. Genellikle kişilerde görülen halsizlik ve isteksizlik olarak nitelendirilse de bazı kişilerde bu durum tam tersidir. Kimileri bahar yorgunluğunu tam anlamıyla yaşarken kimileri havaların ısınmasıyla birlikte kendilerini daha enerjik, pozitif ve canlı hissederler.

Bahar yorgunluğu ABD’de ilk kez 1850’lerde ortaya çıktığında, bir sözlüğe göre “ilkbaharda ilk ani sıcaklık artışının neden olduğu kayıtsız his” olarak tanımlanıyordu. 20. yüzyılın başlarında ise bahar yorgunluğu, uydurma bir hastalık olarak kabul edildi.

Bahar yorgunluğu genellikle mevsimsel değişikliklere bağlansa da bu dönemlerde uzun süren yorgunluğun ciddiye alınması gerekiyor. Bazı dönemlerde yeterli besin alınmaması, vitamin ve mineral eksikliği, tiroit bezinin çalışma düzensizlikleri, tansiyon, kalp, enfeksiyon hastalıkları, sigaranın fazla kullanılması yorgunluk belirtilerini artıran etkenler.

BAHAR YORGUNLUĞU BELİRTİLERİ

– Yorgunluk
– Uyku düzensizliği
– İştah azalması
– Kas krampları
– Eklem ağrıları
– Adet düzensizliği
– Sinirlilik
– Depresyon


Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

Bahar yorgunluğu ile etkili bir şekilde mücadele için yapmanız gerekenlerden bazıları şunlardır:

– Yemek öğünlerinde az porsiyon sık yemek prensibini uygulamaya çalışın. Vücut metabolizmanız bu şekilde daha hızlı çalışır.
– Hamur işleri ve ağır, yağlı yiyeceklerden uzak durmaya çalışın. Fındık, ceviz, kuru üzüm gibi yiyecekleri tercih edin.
– Vitamin ve mineral zengini sebze ve meyvelere ağırlık vermeye özen gösterin.Özellikle B ve C vitaminleri ile potasyum önemlidir. B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde; potasyum da domates, patates ve kayısıda bol miktarda bulunur. Bunun dışında magnezyum, bakır ve çinko gibi mineralleri de mutlaka dışarıdan alın.
– Günde en az 2 ila 3 litre su tüketmeye gayret edin. Yemek öncesi ve sonrası ve de yatmadan önce vücudunuzun su ihtiyacını azar azar içerek sağlayın.
– Uyku bahar yorgunluğundan kurtulmak için en etkili yollardan biridir. Rahat bir uyku için gündeli yaşamın bütün streslerinden uzaklaşın.
– Fiziksel aktiviteler, bol bol güneşlenmek yürüş ve spor yapmaya özen gösterin.
– Eğer alkol kullanıyorsanız azaltmaya gayret edin. Alkol bilinçaltı problemlerini ortaya çıkararak durumu içinden çıkılmaz bir hale sokabilir. Ayrıca kahve tüketininiş olabildiğince azaltın.
– Strese neden olabilecek sebepleri kafanızdan uzaklaştırmaya gayret edin. Güzel bir havada yapılacak çeşitli aktivitelerin kafanızı boşaltmaya faydası dokunacaktır. Her gün sabahları aç karnına en az 5 dakika yürüyüş yapmaya gayret edin.
sözcü
__________________
Hep söylüyoruz namaz 5 vakit, ahlak ise 24 saat farzdır.
  Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
Cevapla

Etiketler
bahar yorgunluğu

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Erdoğan: Parası olan Yavuz Sultan Selim’den geçer olmayan diğerinden geçer Sanem Ekonomi Haberleri 2 23 Haziran 2018 12:24
Bahar Yorgunluğu Belirtileri ve Tedavisi PySSyCaT Ruh Sağlığı 1 26 Ekim 2014 10:36
Bahar yorgunluğu kabusunuz olmasın Violent Sağlıklı Bakım Önerileri 0 25 Mart 2014 22:17
Bahar yorgunluğu egzersizle geçer Violent Sağlık Köşesi 0 04 Mayıs 2013 12:31
DHCP nedir ? Nasil kurulur ? Nasil kullanılır ? Sunay Ağ, Network ve Networking 0 20 Nisan 2010 18:48



forum trabzon