IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası

Düz karna sahip olmak için öneriler

Belki hepimiz baklavalı bir karna sahip olamıyoruz; ama yine de göbeğimizin, giydiğimiz kıyafetleri şişirmesini istemeyiz değil mi? Göbekli olmak bazı alışkanlık ve davranışların sonucu olabilir. Bazen de yalnızca nelerden kaçınmak ve nelere dikkat etmek gerektiğini bilmemekten kaynaklanır. Sağlıklı olmak ve güzel görünmek için illaki baklava gibi bir karna sahip olmaya gerek yok; ama belirli konularda dikkatli olarak çok daha formda görünebilirsiniz.

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]

Göbekli olmanın sebebi, günlük kalori alımının gün içinde harcanan kaloriden yüksek olması olabilir. Bu durum kilo aldığınız ve genetik eğiliminiz yüzünden önce göbeğinizde yağ birikmeye başladığını gösterir. Bunun için günlük kalori alımını kısıtlamalısınız.

Bazı kişilerin vücut yağ oranı normal seviyelerde olmasına rağmen göbekli olabilirler. Bu kişilerin derdi, büyük ihtimalle, karın kaslarının zayıf olmasıdır. Karın kaslarımız tüm iç organlarımızın ağırlığına ve vücut iç basıncına karşı koyar. Bu baskıya direnmek zordur. Bu yüzden karın kaslarını güçlendirerek belirli bir toparlanma sağlanabilir. Eğer vücutta yağ fazlası ve göbek çevresinde birikmiş yağ kütlesi yoksa bu durumda olan kişiler, karın kaslarını güçlendirerek göbeğinden kurtulabilir.

Bazı sporlar büyük kas gruplarını çalıştırır ve büyük kas grupları çalıştığında, öncelikle bu bölgedeki yağlar yakılır. Siz de vücudunuzdaki büyük kas gruplarını çalıştırarak göbeğinizden hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz.

Bazı gıdalar karın bölgesinde yağların daha hızlı yakılmasını sağlar. Bu gıdalar arasında yeşil çay, süt ürünleri ve bazı protein ağırlıklı besinler vardır.

Bazı yanlış ve hatalı diyet uygulamaları da işleri olduğundan daha kötü hâle getirip göbeğinizden kurtulmanızı zorlaştırabilir. Özellikle şok diyetler buna iyi birer örnektir. Bu tür diyetler, metabolizma hızınızı düşürür, hormon dengenizi bozar ve kas kütlenizden kayıplar vermenize neden olur. Böyle diyetler uyguluyorsanız bunları en kısa zamanda bırakın.

Yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları da kilo almanıza ya da göbeklenmenize sebep olabilir. Sağlıksız beslenme alışkanlıklarından kurtulmalı hem sağlığınıza hem kilonuza olumlu etkileri olacak alışkanlıklar edinmelisiniz.

Masa başında çalışanların vücutları, uzun saatler boyunca masa başında oturmaktan olumsuz etkilenebilir. Uzun süre oturmanın getirdiği olumsuzluklara karşı da dikkat etmek gerekir.