Sonbahar depresyonu kadınları vuruyor - IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası

AngeL · 26 Eylül 2013, 01:19

Sonbahar aylarında günlerin kısalması ve yaz tatilinin sona ermesiyle beraber bazı ruhsal problemler ortaya çıkabiliyor. Çoğu kişide depresyon görülebiliyor, peki bu depresyonu önlemek mümkün mü? İşte bunun cevabını Nöroloji Uzmanı Dr. Mehmet Yavuz, veriyor.

Soğuk kış günlerinin habercisi olan sonbahar, yaz aylarının sıcak ve aydınlık günlerini aratıyor. Bu durum da yaz aylarını açık havada geçirenleri karamsarlığa sürüklüyor. Sonbaharda azalan güneş ışınları mutluluk hormonu seratonin salgılamasının azalmasına, beyin kimyasının değişmesine ve bunların sonucunda depresyona neden olabiliyor.
Depresyonun Belirtileri
En az iki hafta boyunca bu şikayetlerden beşini yaşıyorsanız depresyonda olabilirsiniz:

Kendini üzgün ve boş hissetme,
İlginin azalması ve zevk alamama,
Nedensiz kilo alma veya kaybetme,
Uykusuzluk veya aşırı uyuma,
Aşırı hareketlilik veya uyuşukluk,
Sürekli, nedensiz yorgunluk ve enerji kaybı,
Değersizlik ve suçluluk duygusu,
Düşünme, konsantre olma yetisinin azalması,
Ölüm ve intihar düşüncesi.

Genelde endişeli bir yapıya mı sahipsiniz?
Depresif duygu durumu, kaygı ve endişe kadınlarda daha sık görüldüğünden sonbahar depresyonu da genellikle kadınları etkiler. Özellikle daha önce depresyon konmuş kişilerde bu dönemde depresyonun tekrarlama ihtimali artar. Özellikle karamsar, endişeli, özgüveni düşük kişiler bu dönemde daha fazla risk altındadır.
Depresyonu önlemek mümkün

Gün ışığından mümkün olduğunca faydalanın. Bulutlu günlerde dahi sabah veya öğle arasında vaktinizi 20-30 dakika dışarıda geçirin.
Spor yapın. Günde 30 dakikalık aktif, tempolu bir yürüyüş yeterli olabilir.
Sağlıklı beslenin. İştahınız artsa da karbonhidrat ve basit şekerlere fazla yüklenmeyin ve bol bol su için.
Çok uyumayın. Zor da olsa sabah yataktan erken kalkmaya çalışın.
Yeni hedefler, yeni planlar belirleyin.
İşyerindeki isteksizliği azaltmak için sık ve kısa molalar verin.
Sosyal yaşamınızı keyif alabileceğiniz aktivitelere göre yeniden planlayın.

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
MS Genç Kadınları Vuruyor	YapraK	Kadın Sağlığı	1	14 Mart 2013 14:28
Ergenlik Depresyonu	Lucifer	Ergen Sağlığı	0	05 Aralık 2011 03:24
Sonbahar Depresyonu	Ecrin	Sağlık Köşesi	0	21 Ekim 2011 12:01
Sigara kadınları kalpten vuruyor!	System	Kadın Sağlığı	0	07 Eylül 2011 18:43
Çocuk Depresyonu	YapraK	Çocuk Sağlığı	0	24 Eylül 2009 22:00

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)

5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu gereğince sitemizde telif hakkı bulunan mp3,video v.b. eserlerin paylaşımı yasaktır. Yasal işlem olması halinde paylaşan kişi yada kişilerin bilgileri gerekli kuruma verilecektir.