| |
|
22 Ağustos 2012, 17:07
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Stresle performansınızı arttırın Stresle performansınızı arttırın Günlük yaşamın kaçınılmaz bir parçası haline gelen stresin doğru yönlendirildiğinde performansı ve başarıyı tetikleyebildiği bildirildi. Uzman Psikolog Sevil Usanmaz insanı zorlayan her durum yaşantı veya koşulun stres anlamına geldiğini söyledi. Bu bakış açısı doğrultusunda çocuk yaşlı kadın erkek herkesin stresli olabildiğini belirten Usanmaz çevrede stresle ilgili çok etken varken hayattan bu rahatsızlığın sökülüp atılmasının mümkün olmadığını ifade etti. Usanmaz stres karşısında insanların kendilerini korumak için çeşitli tepki ve davranışlar geliştirdiğini dile getirerek bütün canlıların stresi yaratan durumla ya mücadele ettiğini ya da bu durumdan uzaklaştığını vurguladı. Buna ’’savaş veya kaç’’ ilkesi denildiğine işaret eden Usanmaz ’’stres kimi zaman bizi güçlü de kılabilir. Yeter ki onunla baş etmeyi öğrenebilelim’’ dedi. Usanmaz stres nedenleri değişse de stres karşısında insanların verdiği tepkilerin benzerlik gösterdiğini ifade ederek şöyle konuştu: ’’Stres karşısında organizmanın bütünlüğü tehdit altındadır ve organizmanın kendini korumak için oluşturduğu dengesi bu durumdan etkilenir. Bozulan dengenin yeniden sağlanması gerekir. Denge bu durumla savaşarak veya kaçarak yeniden oluşturulur. Stresle sürekli ama etkisiz mücadele tükenmişliğe yol açar. Stres nedenleri değişse de stres karşısında insanların gösterdiği tepkiler benzerlik gösterir. Ancak stres durumunda otonom sinir sistemi tepki verdiğinden stres karşısında hemen herkeste aynı bedensel ve ----olojik değişiklikler olur.’’ -’’STRES İŞE YARAYABİLİR’’- Psikologlara göre stresin onu zihninde taşıyan kişiye ait olduğunu belirten Usanmaz şöyle devam etti: ’’Bireysel farklılıklar algılama hissetme öğrenme sosyo-kültürel özellikler zihinsel kapasite cinsiyet yaş geçmiş yaşantılara ait izler uyaranı strese dönüştürür. Stres karşısında verdiğimiz tepki uyarana yüklediğimiz anlama bağlıdır. Bireyin geçmiş yaşantıları yanlış öğrenmeleri ihtiyaçları ve beklentileri bir durumu veya uyaranı ’stres veren’ veya ’stres vermeyen’ olarak tanımlamasına neden olur. Bazen biraz stresin işe yaradığı söylenir. Biraz stres performansı iyileştirir bireyi aktif yapar yeni öğrenmeler sağlar.’’ Örneğin; yetişecek bir iş için çalışma hızının ve süresinin artırılması gibi. Yani biraz stres merak duygusunu artırır -’’STRESLE BAŞA ÇIKMAK İÇİN DOĞRU NEFES ALIP VERİN’’- Sevil Usanmaz stresle başa çıkmada en etkili yolun gevşeme olduğunu dile getirerek gevşemenin ilk adımının da solunumu kontrol etmekten geçtiğini bildirdi. Böyle durumlarda derin ağır ve sessiz nefes alınmasının önemine değinen Usanmaz şunları kaydetti: ’’Stresle başa çıkmada en etkili yol gevşemedir. Gevşeme bedende meydana gelen gerginliği tersine çevirir. Gevşemenin ilk adımı solunumu kontrol etmektir. Doğru nefes almayı yeniden öğrenebiliriz. İyi nefes derin ağır ve sessiz olmalıdır. İyi nefes almak iyi nefes vermekle olur. Aldığımız nefesi ağzımızdan yavaşça ve iyice verirsek gevşeriz. Kısa nefes alıp verme gevşemeyi sağlamayacağı için stresle başa çıkmada iyi bir yöntem olmayacaktır. Ayrıca stresle başa çıkabilmek için empati duygunuzu geliştirin diğerlerinin duygusunu hissetmeye çalışın. Öfke kontrolünü ve zaman yönetimini öğrenin. Kendinizi daha çok sevin ve daha fazla güvenin. Kendinizi ödüllendirin olumlu düşünün. Değişimlere açık olun.’’ Alıntı. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| arttırın, performansınızı, stresle |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Stresle Başa Çıkma Yolları | Liaaa | Ruh Sağlığı | 0 | 06 Nisan 2012 10:45 |
| Kronik Yorgunluk ve Stresle Mücadelede Potasyumun Önemi | System | Sağlık Köşesi | 0 | 21 Eylül 2011 21:11 |
| Zekayı %40 Arttırın | Luis | IF Ekstra | 0 | 22 Nisan 2010 13:11 |
| Stresle Başa Çıkmanın Yolları | Dilara | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 1 | 16 Ekim 2009 14:36 |
| Stresle basa çikmanin 66 yolu | blackkurt38 | Ruh Sağlığı | 1 | 16 Nisan 2008 08:51 |
Normal
