IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  Mobil Sohbet, Sohbet ve Sohbet Odaları




1Beğeni(ler)
  • 1 Post By vioLeta

Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 06 Şubat 2019, 18:34   #1
Çevrimdışı
Kendinizi kolayca ifade etmek için: Nefes egzersizlerinin gücü




İnsanı insan yapan duygularıdır ve duygularını ifade edemeyen bir insan oyunun hep dışındadır.
Kendinizi ifade etmekte zorlanıyorsanız muhtemelen karnınıza tam anlamıyla nefes gitmiyordur. Bunun için nefes egzersizlerini çalışabilir ve diyafram nefesine yönelik çalışmaları her gün uygulayabilirsiniz.
Zihinsel olarak size tavsiyem ise;

* Kendi içsel gücünüze ve yeteneklerinize güvenmelisiniz.

* Potansiyellerinizi ve yaratıcılığınızı ortaya çıkarmalısınız. Çünkü tüm öfkenin nedeni, kendi içsel gücünüzü ve gerçek benliğinizi ortaya koyamamaktan kaynaklanır.

* Düşüncelerinizi değiştirmeyi ve onlarla savaşmayı bırakarak, tüm korkunuza ve her şeye rağmen ilerlemelisiniz.

* Başkalarının onayını ve sevgisini almaktan vazgeçmeli, kendinizi her koşulda sevmeli ve onaylamalısınız.

* Kendinize karşı daha anlayışlı ve paylaşımcı olabilirsiniz.

* Kendi düşüncelerinize, değerlerinize ve hakkınıza sahip çıkmalısınız.

* Tekrar eden olayları ve döngüleri yaşamamak için daha farklı yollar denemeli ve kendinizi, duygularınızı ifade etmelisiniz.

* Enerjinizi ve fikirlerinizi başkalarına aktarmak yerine, enerjinizi, fikirlerinizi uygulamaya aktarmalısınız.


Hangi ses, yaşamınıza ne katacak?

Şarkı söylemek size çok iyi gelecektir. Gırtlağınızı harekete geçirecek, ses tonunuzu güçlendireceksiniz. Ses egzersizleri ve nefes seansında yapılan aaaaaaaa sesiyle tonlamalar size iyi gelecektir.

Uhhh sesi yaşam enerjisine,

Oooo sesi yaratıcılığa,

Ho sesi güce,

Ahhh sesi dengelenmeye,

Aaaa sesi ifade etmeye,

Eeee sesi potansiyelleri açığa çıkarmaya,

Mmmm sesi ise içinizdeki bilgelikle, gerçek benliğinizle harekete geçmenize vesile olur.

Bolca dans ederek çekingenliğinizi yenebilir ve enerjinizi yüksek seviyelere çıkartabilirsiniz. Savaşmak yerine, sevgiyi ve şükürü seçebilirsiniz. Yapacağınız olumlamalar ise ;

- Kendimi özgürce, neşeyle ve rahatça ifade ediyorum.
- Duygularımı, yeteneklerimi, düşüncelerimi ve yaratıcılığımı ifade etmek güvenli.
- İfadem açık, net ve özgür.

Alıntı.
İnsanı insan yapan duygularıdır ve duygularını ifade edemeyen bir insan oyunun hep dışındadır.
Kendinizi ifade etmekte zorlanıyorsanız muhtemelen karnınıza tam anlamıyla nefes gitmiyordur. Bunun için nefes egzersizlerini çalışabilir ve diyafram nefesine yönelik çalışmaları her gün uygulayabilirsiniz.
Zihinsel olarak size tavsiyem ise;

* Kendi içsel gücünüze ve yeteneklerinize güvenmelisiniz.

* Potansiyellerinizi ve yaratıcılığınızı ortaya çıkarmalısınız. Çünkü tüm öfkenin nedeni, kendi içsel gücünüzü ve gerçek benliğinizi ortaya koyamamaktan kaynaklanır.

* Düşüncelerinizi değiştirmeyi ve onlarla savaşmayı bırakarak, tüm korkunuza ve her şeye rağmen ilerlemelisiniz.

* Başkalarının onayını ve sevgisini almaktan vazgeçmeli, kendinizi her koşulda sevmeli ve onaylamalısınız.

* Kendinize karşı daha anlayışlı ve paylaşımcı olabilirsiniz.

* Kendi düşüncelerinize, değerlerinize ve hakkınıza sahip çıkmalısınız.

* Tekrar eden olayları ve döngüleri yaşamamak için daha farklı yollar denemeli ve kendinizi, duygularınızı ifade etmelisiniz.

* Enerjinizi ve fikirlerinizi başkalarına aktarmak yerine, enerjinizi, fikirlerinizi uygulamaya aktarmalısınız.


Hangi ses, yaşamınıza ne katacak?

Şarkı söylemek size çok iyi gelecektir. Gırtlağınızı harekete geçirecek, ses tonunuzu güçlendireceksiniz. Ses egzersizleri ve nefes seansında yapılan aaaaaaaa sesiyle tonlamalar size iyi gelecektir.

Uhhh sesi yaşam enerjisine,

Oooo sesi yaratıcılığa,

Ho sesi güce,

Ahhh sesi dengelenmeye,

Aaaa sesi ifade etmeye,

Eeee sesi potansiyelleri açığa çıkarmaya,

Mmmm sesi ise içinizdeki bilgelikle, gerçek benliğinizle harekete geçmenize vesile olur.

Bolca dans ederek çekingenliğinizi yenebilir ve enerjinizi yüksek seviyelere çıkartabilirsiniz. Savaşmak yerine, sevgiyi ve şükürü seçebilirsiniz. Yapacağınız olumlamalar ise ;

- Kendimi özgürce, neşeyle ve rahatça ifade ediyorum.
- Duygularımı, yeteneklerimi, düşüncelerimi ve yaratıcılığımı ifade etmek güvenli.
- İfadem açık, net ve özgür.

Alıntı.
__________________

Kullanıcı imzalarındaki bağlantı ve resimleri görebilmek için en az 20 mesaja sahip olmanız gerekir ya da üye girişi yapmanız gerekir.



Kullanıcı imzalarındaki bağlantı ve resimleri görebilmek için en az 20 mesaja sahip olmanız gerekir ya da üye girişi yapmanız gerekir.
  Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
radyo44.com.tr
Cevapla

Etiketler
kendini ifade etme, nefes, nefes egzersizleri, olumlama yöntemleri, ses, ses ifadeleri, yasam enerjisi

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Kendinizi daha iyi hissetmeniz için 5 öneri Sanem Ruh Sağlığı 4 13 Mayıs 2018 19:45
Kendinizi anlatabilmek için tanımalısınız Flora Kişisel Gelişim 0 03 Temmuz 2013 12:01
Zihninizi açmak ve kendinizi daha iyi hissetmek için Zen Kişisel Gelişim 0 31 Ocak 2013 13:13
Kendinizi nasıl ifade ediyorsunuz. Ruj Kişisel Gelişim 0 05 Eylül 2011 19:01