Mutluluğa Kafayı Takma İşini Neden Acilen Bırakmalısınız? - IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası

dae · 07 Haziran 2025, 21:55

Kendi mutluluğunuza takıntılı olmanın sizi daha az mutlu yaptığını öne süren bir araştırma.

kendi mutluluğunuza takıntılı olmak sizi daha az mutlu yapar. mutluluk değerli bir uğraştır. ancak bunu başarmaya çok fazla odaklanmak, yetersiz kaldığınızda kötü hislere yol açar ve bu da sizi en sonunda daha az mutlu eder.

bu, emotion dergisinde yayınlanan bir çalışmanın bulgusudur. araştırmanın yürütüldüğü sırada california-berkeley üniversitesi'nde doktora öğrencisi olan ve new york üniversitesi'nde doktora sonrası araştırmacı olan baş yazar ve sosyal psikolog felicia zerwas, "birinin bir doğum günü partisine gittiğini ve etkinliğin ortasında beklediği kadar mutlu olmadığını fark ettiğini düşünün," diyor. "kişi bunun hayatın ve doğum günü partilerinin bir gerçeği olduğunu kabul edebilir ya da ne kadar üzücü ve hayal kırıklığı yaratıcı olduğunu düşünebilir."

araştırma, bu ikinci düşünce biçiminin sorunlu tip olduğunu gösteriyor: "zamanla, potansiyel olarak olumlu anları olumsuzlukla doldurmak, refahı baltalayacak şekilde birikebilir; tıpkı atardamarlarda plak birikmesi ve kalp sağlığını baltalaması gibi."

zerwas ve meslektaşları, kendi mutluluğunuzu sabote etmenin şaşırtıcı derecede yaygın olduğunu buldu. yaklaşık 1.800 kişinin 11 yıl boyunca ruh hali, kişilik, refah ve depresyon anketlerini ve günlük girişlerini analiz ettiklerinde ilginç bir şey ortaya çıktı.

mutluluk için çabalamanın ve ona değer vermenin bir sorun olmadığını buldular. insanların onu nasıl elde ettikleri sorundu. zerwas, "birisi mutluluğa değer verebilir ve mutluluk hedeflerine ulaşmak için etkili stratejiler belirlemekte zorlanabilir, bir başkası ise mutluluğa değer verebilir ve mutluluk hedeflerine ulaşmak için etkili stratejileri başarıyla belirleyebilir."

mutlu olmamak konusunda endişelenmek ve strese girmek, görüldüğü üzere bu etkili stratejilerden biri değildir. bunlar meta-duygular olarak bilinen şeylere yol açar; yani hissettiklerimiz hakkındaki hisler. bunlar da yıkıcı olabilir.

zerwas, "ilk buluşmadaki iki kişiyi düşünün," diyor. "mutlu hissetmeyi umuyorlardı, ancak buluşma biraz garip başladı. deneyimin tadını daha fazla çıkarmaları gerektiğini düşünerek duygularını yargılamaya başlayabilirler; ancak, bu eylemin kendisi mutlu hissetme hedeflerine aykırıdır. sosyal etkileşimlerin genellikle iniş çıkışları olduğunu kabul etmek, hissetmek istedikleri ile hissettikleri arasındaki farklara takıntılı olmalarını engelleyebilir."

çalışmada, mutluluğa ulaşma ve onu koruma konusunda endişe duyduklarını söyleyen kişilerin, mutluluğu yalnızca doğal bir sonuç olarak gören ve mutluluğa ulaşıp ulaşamadıkları konusunda endişelenmeyen kişilere kıyasla daha fazla depresif semptom gösterme, daha kötü refah düzeyine sahip olma ve daha az yaşam memnuniyetine sahip olma eğiliminde oldukları görüldü.

peki, sır ne? baskıyı azaltın ve kendi mutluluk seviyenizi çok sık sorgulamayı bırakın, diyor zerwas. tüm duygularınızı kucaklayın, yani hem mutlu hem de üzücü olanları. çünkü tüm duygular farklı yönlerde bilgilendirici olabilir ve bize psikolojik yapımıza dair içgörüler sağlayabilir. farkındalık gibi bilişsel-davranışsal stratejileri uygulayın, uyum sağlamak için kişinin duyguların ne olduğunun farkında olması ve onları kucaklaması önemlidir. zerwas, bunun "duygu hedefleri belirleme baskısını azaltabileceğini" söylüyor.

büyük bir kedi, küçük bir kedinin kuyruğunu kovaladığını gördü ve sordu: "neden kuyruğunu kovalıyorsun?"

küçük kedi dedi ki, "bir kedi için en iyi şeyin mutluluk olduğunu ve mutluluğun benim kuyruğumda olduğunu öğrendim. bu yüzden onu kovalıyorum ve onu yakaladığımda mutluluğa sahip olacağım."

büyük kedi dedi ki, "oğlum, ben de evrenin durumuna dikkat ettim. ben de mutluluğun kuyruğumda olduğuna hükmettim. ama fark ettim ki, peşinden koştuğum her an, o benden kaçıyor ve işime baktığımda, nereye gitsem peşimden geliyor gibi görünüyor."

dolayısıyla siz de mutluluğun peşinde koşmayı bırakın ve kendi yolunuzda ilerlerken onun size eşlik etmesine izin verin

Kaynak: [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]

Feronia · 08 Haziran 2025, 00:44

Guzel dusun, guzel seyler olsun demisler

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Mutluluğa Giden Yol	Ece	Serbest Kürsü	4	27 Aralık 2021 02:58
Mutluluğa Yolculuk	Bal	Aşk ve İlişkiler	0	13 Şubat 2020 23:55

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)

Etiketlenen Kullanıcılar
Etiketlemek istediğiniz kullanıcılar arasına virgül koyunuz. Örnek: nokta,sukunet,NucLear

5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu gereğince sitemizde telif hakkı bulunan mp3,video v.b. eserlerin paylaşımı yasaktır. Yasal işlem olması halinde paylaşan kişi yada kişilerin bilgileri gerekli kuruma verilecektir.