| |
|
03 Ocak 2013, 18:41
| #1 | |
| Guest
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
| Uyku Bozukluğu Uykusuzluk; yorgunluk ve sinirlilikten de öte insanı tıpkı alkol gibi etkiler, trafik veya iş kazası tehlikesini arttırır. Zaman zaman herkesin uykusu kaçabilir. Bu normaldir. Ancak uyku bozuklukları üzerinde uzmanlaşmış doktorların belirttiğine göre, bazı kimseler için günlerce veya haftalarca uyuyamayıp uyku yoksunu olmak giderek artan bir sorun haline gelmektedir. Özellikle, iş ve aile sorumluluğunu birarada yürütmeye çalışan anne babalar, gündüz okula veya işe gidip gece geç vakitlere kadar televizyon seyreden veya gezip dolaşan gençler ve vardiya işçileri uyku yoksunluğundan şikayet etmektedir. Uyku yoksunluğunun gerçek bir sağlık sorunu olduğu ve trafik kazalarının birçoğuna uykusuzluğun neden olduğu söylenmektedir. Uykusuzlukla az miktarda da olsa alkolün birleşmesi ise sürücüyü daha da tehlikeli bir kimse haline getirmektedir. Her gece yeterince uyku uyumak yalnızca trafik kazalarının önlenmesi bakımından önemli değildir. Yeterince uyumayan kişiler nezleye ve diğer enfeksiyonlara da daha kolayca yakalanmaktadır. Herhangi bir nedenle rahat uyku uyuyamıyorsanız bazı önerilerden yararlanabilirsiniz. Aynı Saatte Yatın Ve Aynı Saatte Kalkın Her gece aynı saatte yatın ve her sabah aynı saatte kalkın. Gece geç vakitlere kadar uyanık durmak ve ertesi sabah uzun uzun uyumak, sadece hafta sonlarında da olsa özellikle, gençlerde uyku düzensizliği yapmaktadır. Yatmadan Önce Yediklerinize Dikkat Edin Yatmadan önce yiyip içtiğiniz şeylere dikkat edin. Alkol önce uyku verir ama gece yarısı uyanırsınız ve tekrar uyumakta güçlük çekersiniz. Kahve, çay ve kolalı meşrubatlar uyku kaçırır. Ilık süt uyku getirir. Yatmadan önce fazla miktarda ve yağlı yemek yerseniz uykunuz kaçar. Açlık da uykuyu kaçırır. Yatmadan önce karnınız açsa ekmek, pilav gibi karbonhidratlı yiyecekler veya meyve yiyiniz. Egzersiz Zamanına Dikkat Edin Düzenli egzersiz uykuya iyi gelir ama egzersizi yatmadan önce yaparsanız gözünüz cin gibi açılır ve uyumakta güçlük çekersiniz. Işıkları Kapatın Evdeki lambaları kısın. Yatmadan önce çok aydınlık bir odada oturmak hatta televizyon seyretmek veya bilgisayar kullanmak da bazı kişilerde uykusuzluk yapmaktadır. Yatak odanızdaki çok hafif bir ışık bile uykunuzu kaçırabilir. Özellikle gece vardiyasında çalışıp gündüz uyuyan işçiler için uyurken göz maskesi takmak yararlı olabilir. Bu kişilerin yatak odalarının perdeleri veya jaluzileri de gün ışığını geçirmeyecek kadar kalın olmalıdır. Gevşeyin Yatmadan önce banyo küvetini ılık suyla doldurarak bir süre için de uzanıp gevşemeye çalışın. Gürültüden Uzaklaşın Gürültüden uyuyamıyorsanız; kulaklarınıza tıkaç koymayı deneyin. Bazı kimseler odalarındaki vantilatörün sesinin uykuya iyi geldigini söylemektedir. Vantilatör gürültü yapsa da sesi diğer gürültüleri boğduğu için dinlendirici olabilir. Son Çare ? Bazen endişe verici duygular ve yapmanız gereken işleri düşünmek uykunuzu kaçırabilir. O zaman yataktan kalkın ve uykunuz gelinceye kadar kitap okuyun veya yapmanız gereken işlerin bir listesini yapın. Doktorunuza giderek uyku ilacı istemeyi düşündünüz mü? Uyku ilaçları hayatımızın buhranlı dönemlerinde, kısa süreli olmak koşuluyla yararlıdır. Ancak sık sık kullanırsanız daha da zor uykunuz gelir. Herşeyi denediğiniz halde hala uyuyamıyorsanız doktorunuz sizi bir Uyku Bozuklukları Uzmanına havale edebilir. Bu kliniklerde uykuda yürümek, kabus görmek ve uykuda solunumun durması gibi şikayetlerin de tedavisi yapılır. Uykuda solunumun durmasına özellikle erkeklerde rastlanmaktadır. Uyurken horlayan kişinin horlaması birkaç saniye durur. Bunu daha da gürültülü bir horlama takip eder. Uykunun bölünmesi bir yana, yüksek tansiyon ve felç tehlikesi de olabileceğinden bu hastaların tedavi görmesi gereklidir. alıntı | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| bozukluğu, uyku |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Tik bozukluğu | Zen | Ruh Sağlığı | 0 | 31 Ekim 2012 21:03 |
| Uyku bozukluğu: | Ecrin | Çocuk Sağlığı | 0 | 29 Şubat 2012 23:43 |
| Sağlikli uyku ve uyku hijyeni | Lucifer | Ruh Sağlığı | 0 | 20 Ocak 2012 02:10 |
| Uyku Bozukluğu | KarakıZ | Sağlık Köşesi | 0 | 02 Eylül 2011 21:58 |
Normal
