| |
|
08 Şubat 2014, 16:21
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Öfke Patlamalarını Engellemek Mümkün! Kısaca… “Öfkeyle kalkan zararla oturur” Son yıllarda ise “bilişsel zekanın” (IQ=Intelligence Quotient) tek başına insan zeka düzeyini yansıtmadığı ileri sürülmüş başkalarını anlayabilme ve insan ilişkilerinde akılcı davranmayı kapsayan “duygusal zeka” (EQ) kavramı ortaya atılmıştır. Zeka ·Organizmanın çevreye uyum yeteneği (Fonksiyonalist görüş) ·Bilişsel yeteneklerin tümünü oluşturan algılama yeteneği (Gestalt görüş) ·Uyum özümleme ve dengeleme yeteneği (Piaget) ·Edinilen bilgilerden yararlanılarak problem çözme yeteneği (Davis) ·Karmaşık durumlarda ilişkileri görebilme gücü (Sperman) gibi biçimlerde tanımlanırken Duygusal zeka kişinin kendi duygularını bilmesi anlaması yönetebilmesi ve diğerlerinin de duygularını anlayabilmesi ve onlarla etkili ilişkiler kurabilmesi olarak tanımlanmaktadır. Özellikle bilişsel zekaları yüksek kişilerin iş yaşamı ve özel yaşamlarında başarısız olmalarına karşılık bilişsel zekası düşük olanların daha başarılı ve zengin olmaları bu konuya dikkatin çekilmesine neden olmuştur. Duygusal Zekanın Boyutları Amerikalı psikolog Peter Salovey duygusal zekanın boyutlarını beş ana başlıkta toplamıştır. Bunlar; özbilinç duyguları kontrol edebilmek kendini harekete geçirmek empati ve sosyal ilişkileri yürütebilmek olarak sıralanmaktadır. Özbilinç (Duyguları Tanıma Yeteneği) Özbilinç duygusal zekanın temelidir. Kendini tanımayı duygularının farkına varabilmeyi bir olay karşısında hissettiği duygularını tanıyabilmeyi kapsar. Özbilinci yüksek insanlar duygularını içinde bulundukları ruh hallerini daha iyi anlarlar ve dışarıdaki bir uyarıcıdan gelen sinyalleri doğru olarak yorumlarlar. Eğer hissettiği duygular olumsuz ise duygularını ve davranışlarını değiştirmeye çalışır. Yüksek özbilince sahip insanlar kendilerini tanıdığından ve kendilerine güvendiğinden dolayı sonradan pişman olacakları kararlar vermezler. İş ve özel yaşamları dengelidir. Özbilinci yüksek insanlar duygularını içinde bulundukları ruh hallerini daha iyi anlarlar ve dışarıdaki bir uyarıcıdan gelen sinyalleri doğru olarak yorumlarlar. Eğer hissettiği duygular olumsuz ise duygularını ve davranışlarını değiştirmeye çalışır. Yüksek özbilince sahip insanlar kendilerini tanıdığından ve kendilerine güvendiğinden dolayı sonradan pişman olacakları kararlar vermezler. İş ve özel yaşamları dengelidir. Duygularının farkına varamayan ve anlamlarını doğru olarak yorumlayamayan insanlar duygusal yaşamlarını denetleyemezler ve kontrolden çıkan duygularının baskısını hissederler. Duygusal yaşamı bozulan kişiler de yoğun stres altındadırlar. Dikkatlerini toplamakta güçlük çekerler ve doğru karar veremezler. Herhangi bir konuyu öğrenmekte ya da geçmişte yaşadıkları önemli olan olayları bile hatırlamakta zorlanırlar. Özbilinç duygularımızı tanımamızı sağlar ve kontrol etmemize yardımcı olur. Hissettiğimiz bir çok duygumuz vardır. Ancak bunları daha kolay anlamak ve ifade edebilmek için bazı gruplandırmalar yapılmaktadır. Yaygın olarak kabul edilen bir görüşe göre dört temel duygu bulunmaktadır. Bunlar; öfke üzüntü korku ve sevinçtir. Öfke: Bireyin herhangi bir engellenme adaletsizlik ya da kendi benliğine yönelik bir tehdit hissettiğinde yaşanan duygudur. • Temel duygulardan biri ve tüm türlerde görülür • Sosyalleşme ile birlikte şekillenir • Normallik düzeyi değişkendir • Belli bir düzeyde normal kabul edilir Öfkenin doğuştan geldiği erken yaşlarda görüldüğü cinsiyet farkları erken yaşlarda olmadığı daha çok sosyo-kültürel olarak beslendiği bilinmektedir. Neden Öfkeleniriz? • Çıkmazda hissettiğimizde • Anlaşılmadığımızı hissettiğimizde • Engellendiğimizde • Tehdit algıladığımızda • Benliğimize direkt saldırıldığında • Bizim için önemli olan şeylere (önemlilerimize) saldırıldığında Öfkelendiğimizde… • Bastırabiliriz • Anlatabiliriz • Dindirebiliriz 1.Kendinize iyi bakmak tüm ilaçlardan daha etkili olabiliyor. Kendi ruhsal ve fiziksel sağlığına görünümüne özen gösteren bir kişi kendisiyle daha barışık olacağından olumsuz duygulardan uzak durmayı tercih ediyor. Güne uykunuzu alarak başlamak düzenli beslemek ve egzersiz yapmak iyi bir başlangıç olabiliyor. 2.Öfke ve hayal kırıklığının fiziksel ve ruhsal olarak sizde ne gibi değişimler yarattığını iyice gözlemleyin. Kızgınlığı ilk olarak vücudunuzun hangi bölümünde hissetmeye başlıyorsunuz? Örneğin önce yüzünüz kızarıyor ya da elleriniz titremeye başlıyor olabilir. Bazen bu belirtileri erken fark etmek kendi duygularınızdan soyutlanmanızı sağlayabiliyor. 3.Öfkelenmeye başladığınızı hissettiğinizde eğer mümkünse temiz havada 10 dakikalık bir yürüyüş yapın. Eğer bunu yapamıyorsanız en azından kendi odanızdan çıkın ve bir süre başka bir yerde durun. Bu kafanızı biraz boşaltmanızı sağlayarak sizi öfkenize yenik düşmekten kurtarabilir. 4 Öfkenizi veya korkularınızı sözlü olarak paylaşmak kesinlikle bir rahatlama sağlayacaktır. Ayrıca sizi bu şekilde öfkelendiren bir olaya tarafsız bir bakış açısı belki de size haklı olmadığınızı ya da ortada kızacak pek de geçerli bir neden olmadığını gösterecektir. 5. Kendinize "Ben en çok neden korkuyorum?" sorusunu sorun. Çoğunlukla öfke korkulardan biri harekete geçtiğinde ortaya çıkan bir duygudur ve kendini tehdit altında hissetmekle yakından ilgilidir. Duygularınızın tam olarak kaynağına inerek onlara daha iyi anlayabilir ve kontrol edebilirsiniz. 6.Kendinize "Bu durumun iyi olan yanı nedir?" sorusunu sorun. Neyin yanlış gittiği yerine neyin iyi gittiğine odaklanmak size yeni bir bakış açısı sağlayacaktır. Çoğu kez iletişim çatışmaları ve iletişimin ortadan tamamen yok olması size hangi noktalarda yeni bir sistemin gerekli olduğunu gösterecek ve en sonunda kurumunuzun yararına olan kararlar almanızı sağlayacaktır. Harekete geçin. Bazen bir plan işe yaramadığında yeni bir plan uygulanmayı bekliyor demektir. Öfkeli ve kırgın hissetmek yerine bu duygusal yoğunluğu ileriye doğru atacağınız olumlu bir adımın yekiti olarak kullanabilirsiniz. Güçlü isteklerde bulunun. Eğer bir şeyin farklı olmasını istiyorsanız işe bunu yapmakla başlayın. Anahtar kişilerle bağlantıya geçin ve onlara neyi değiştirmek istediğinizi söyleyin. Böylece hem kendi hem de kurumunuzun ihtiyaçlarını açığa çıkarmış olursunuz. Çoğu zaman isteklerinizi uygun bir rica şeklinde basitçe ifade etmek bunların yerine getirilmesini sağlamak için yeterli olacaktır. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| engellemek, mümkün, patlamalarını, öfke |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| Seçenekler | |
| Stil | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Öfke ve Öfke Yönetimi | Zen | Ruh Sağlığı | 0 | 28 Kasım 2012 14:19 |
| Öfke Nedir? Öfke Kontrolü Nasıl Yapılır? | Cry | Ruh Sağlığı | 0 | 03 Mayıs 2012 22:09 |
| proxy engellemek | Leo | mIRC Scripting Sorunları | 0 | 04 Temmuz 2010 11:20 |
| Manipülasyonu engellemek mümkün | Cemalizim | Haber Arşivi | 0 | 01 Mayıs 2009 01:42 |
| konusma engellemek | Single | mIRC Scripting Sorunları | 4 | 23 Ağustos 2006 17:12 |
Normal
