| |
|
10 Şubat 2013, 17:42
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Sağlıklı saç ve tırnaklar için neler yemeliyiz? Sağlıklı saç ve tırnaklar için neler yemeliyiz? Kendinizi daha sağlıklı ve iyi hissetmenin binbir türlü yolu bulunuyor. Parlak, güçlü saç ve tırnaklar için neler yiyebilirsiniz? Cevabı burada.. Hiç şüphe yok ki sağlıklı beslenmek hiç tahmin etmediğimiz kadar yararlı olabiliyor. Bağışıklık sisteminizi kuvvetlendiriyor, inme ve kalp krizi riskini azaltıyor, enerji seviyenizi yükseltiyor, uyku düzeninizin bozulmamasını ve her şeyden öte ‘kendinizi iyi hissetmenizi’ sağlıyor. Evet, psikolojik olarak kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan ‘sağlıklı beslenme’, güzel göründüğünüz ve fit kaldığınız için de ayrıca iyi hissetmenize neden olmakta. İşte karşınızda, saçlarınıza ve tırnaklarınıza ekstra parlaklık, güç ve güzellik veren yiyecekler! Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Uzun süreli antibiyotik ve alkol tüketen kişilerde biyotin miktarı azaldığında saç, kaş ve kirpik dökülmeleri, tırnaklarda zayıflık ve ciltte kuruluk görülebiliyor. Kan şekerinin düşürülmesinde de önemli etkisi olan biotinin yararlı olması için 6 ay boyunca etkin bir şekilde vücuda alınması gerektiği de biliniyor. Biotin için tüketebileceğiniz gıdalar; muz, fasülye, karnabahar, yumurta, mercimek, fıstık, somon balığı. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Vücudun omega 3 yağ asidine olan ihtiyacı daha anne karnında başlıyor, çocukluk, ergenlik, yetişkinlik ve yaşlılık boyunca devam ediyor. Daha parlak saçlar için bu ihtiyacın kesinlikle karşılanması gerekiyor. Bağışıklık sistemini güçlendiren, beyin, sperm, retina ve cilt hücrelerini güçlendiren bu yağ asitlerini peki hangi yiyeceklerden elde edebiliriz? Bu yiyecekler; yumurta, keten tohumu, balık yağı, uskumru, somon, sardalya, ıspanak, ton balığı ve ceviz. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Protein alımı sayısız birçok şeyde olduğu gibi, saç ve tırnaklar için de olmazda olmazlardan. Hem saç hem de tırnaklar ‘keratin’ adı verilen yapısal proteinden yapıldığı için güçlü ve sağlıklı kalmaları vücuttaki protein seviyesine bağlı. Yağsız etler, vücutta kaybedilen proteinin yeniden kazanılmasında tartışmasız en önemli kaynaklardandır. Protein ihtiyacınızı karşılamak için özellikle şu besinleri deneyebilirsiniz; tavuk, yumurta, yağsız kırmızı et, yağsız süt, fındık, deniz ürünleri, soya fasülyesi ve tahıllar. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. A vitamini eksikliğinde cilt epitelindeki bozulmalar saçlı derinin kalınlaşmasına, yağ ve ter birikimine, dolayısıyla saçların kurumasına ve kepek oluşturmasına neden olabilmektedir. Bunun yanında göz sağlığı ve iyi bir bağışıklık sistemi için de vazgeçilmezler arasında olan A vitaminini şu besin kaynaklarından elde edebilirsiniz; kayısı, brokoli, kavun, havuç, yulaf ezmesi, mango, yumurta sarısı, ıspanak ve tatlı patates. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Bağışıklık sistemi için önemli olan besinlerden bir diğeri, çinko. Bağ dokularının oluşumda hayati bir görev üstlenen çinko, sağlıklı saç ve tırnakların yapı taşını oluşturacak yeni proteinlerin oluşumunda rol oynayan enzimler için de son derece önemlidir. Saç kuruluğu ve kırılganlık ilk bakışta çinko eksikliğinden kaynaklanabiliyor. Çinko için tüketebileceğiniz gıdalar; kaju fıstığı, yeşil fasülye, yağsız biftek, ıstakoz, istiridye ve soya fasülyesi. [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| sac |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Sağlıklı Tırnaklar İçin | Sim | Kadın Sağlığı | 1 | 14 Mart 2013 15:03 |
| Sağlıklı ve Güzel Tırnaklar Hayal Değil | Zen | Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri | 0 | 28 Aralık 2012 17:58 |
| Göbek Yağlarını Eritmek İçin Neler Yemeliyiz? | Afrodit | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 28 Ekim 2012 17:59 |
| Uzamayan ve kırılan tırnaklar için Neler Yapabilirim | Burce | Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri | 0 | 28 Mart 2012 02:48 |
| Bakımlı tırnaklar için 7 adım | Dilara | Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri | 0 | 21 Eylül 2010 14:41 |
Normal
