IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası - Sırt ve Bel Ağrılarına Karşı Öneriler

Sırt ve bel ağrıları günlük yaşantımızı en çok etkileyen lokal ağrılardır. Bazen ciddi bir sorunun belirtisi olarak ortaya çıkan bu ağrılar zorlanma sonucunda da görülebilir. İşte bu tür ağrılardan kurtulmanızı sağlayacak basit öneriler...

Ağrılı bölgeye buz veya sıcak baskı uygulamayı deneyin. 20 dakika buz torbası, 20 dakika sıcak su torbası ve yine 20 dakika buz torbası yöntemini uygulayın. Kaslarınızı rahatlatacak ve kan akışını destekleyecek nazik hareketler ve egzersizler yapın. Bu bölgelere hafif masaj da uygulayabilirsiniz. Bel ve sırt ağrılarından uzak durmak için karın kaslarını güçlendirmeniz gerekmektedir. Mekik ve şınav çekmek karın kaslarını güçlendirecektir.

Ağrılı bölgeye buz veya sıcak baskı uygulamayı deneyin. 20 dakika buz torbası, 20 dakika sıcak su torbası ve yine 20 dakika buz torbası yöntemini uygulayın. Kaslarınızı rahatlatacak ve kan akışını destekleyecek nazik hareketler ve egzersizler yapın. Bu bölgelere hafif masaj da uygulayabilirsiniz. Bel ve sırt ağrılarından uzak durmak için karın kaslarını güçlendirmeniz gerekmektedir. Mekik ve şınav çekmek karın kaslarını güçlendirecektir.