Cevap: Diyet Yemekleri
 

Yoğurtlu Diyet Salata

Malzemeler

1 adet amerikan göbek salata,
100 gr diyet beyaz peynir,
2 adet salatalık,
100 gr diyet yoğurt,
1 tatlı kaşığı tuz,
2 diş sarımsak


Hazırlanışı

Amerikan göbeği ve salatalığı ince parçalar halinde doğradıktan sonra tabağa yerleştirin. Üzerlerine beyaz peynir rendeleyin. Sarmısakları ezdikten sonra yoğurtla karıştırın. Tuzu ekleyin. Bu karışımı salatanın üzerine döktükten sonra servis yapın.

Cevap: Diyet Yemekleri
 

Diyet İskender Tarifi

İskenderin diyeti olur mu demeyin! İnsan her şeyi yapar, düşük kalorili iskenderi bile... Canınız iskender istedi ancak kalori almak istemiyorsunuz; o halde hem lezzetli hem de düşük kalorili diyet iskender tarifimizi deneyin. Memnun kalacaksınız.

• 1 büyük dilim tam çavdar ekmeği
• 3 adet domates
• 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
• Tuz, karabiber, kekik, kimyon, acı biber
• 100 gram hazır tavuk ya da dana döner

1. Ekmekleri ufak kareler halinde doğrayın.
2. 1 tatlı kaşığı sıvı yağ koyduğunuz tavada renkleri dönene kadar çevirin.
3. Domatesleri rendeleyin, içine tüm baharatları ekleyerek bir tavada iyice pişirin.
4. Piştikten sonra, sıcak sıcak ekmeklerin üzerine dökün.
5. Tavada dönerleri ısıtıp, sosun üzerine dizin.

Cevap: Diyet Yemekleri
 

Diyet Köfte Tarifi

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
Diyete Başlıyorum'un birbirinden lezzetli, denenmiş, diyet yemek tariflerinden bir yenisi daha karşınızda! İnce bulgurla hazırlanan diyet köfte tarifi hem diyet yapanlar hem de vejeteryan beslenenler için lezzetli bir seçim olacak. Üstelik diyet köftenin yapımı oldukça basit! Gelelim diyet köfte tarifi için gerekli malzemlerine ve yapım aşamalarına...

• 1,5 su bardağı ince bulgur
• 3 adet haşlanmış patates
• 2-3 dal yeşil soğan
• maydonoz
• taze nane
• dere otu
• isot biber
• 4 yemek kaşığı salça

• zeytinyağı
• küp doğranmış soğan
• biber ya da domates salçası
• kuru fesleğen
• kimyon
• karabiber
• tuz

1. İlk önce patatesler haşlanır.
2. Bulgur bir kaba dökülür ve üzerini geçecek kadar sıcak su konur ve üzeri kapatılıp demlenmeye bırakılır.
3. 5-10 dk. sonra sosumuz için sıvı yağımız tavaya alınır, küp doğranmış soğan eklenir ve ölene kadar kavrulur.
4. 3-4 kaşık salça eklenir ve baharatlarımızda konulduktan sonra kısık ateşte bi miktar pişmeye bırakılır.
5. Haşlanmış patatesler soyulduktan sonra bulgura eklenir ve ezilerek yoğurulur.
6. Sosumuzu da ekleyerek iyice yoğurulur.En son yeşilliklerde eklenerek biraz daha karıştırılır.
7. Elimizle şekil verilip servis tabağımıza limonlarla birlikte servis yapılır.

Cevap: Diyet Yemekleri
 

Diyet Salata Tarifi

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]

• 4 dilim somon füme
• 5 yaprak kıvırcık
• Yarım limonun suyu
• Yarım çay kaşığı tuz
• 1 adet domates

Hazırlanışı,

1. Kıvırcık ve domatesi yıkayıp dilimleyin.
2. Somon füme, limon suyu, tuz, kıvırcık ve domatesi karıştırın.
3. Servis tabağına alıp bekletmeden yiyin.

Afiyet olsun.

Cevap: Diyet Yemekleri
 

Diyet Muhallebi Tarifi


[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
Diyet yaparken tatlı yemek istediğinizde kendinizi engellemeye çalışıyor musunuz? Diyet muhallebi tarifiyle diyet yaparken bile tatlı kaçamaklar yapabilirsiniz. Diyet tatlının 1 porsiyonunda yaklaşık 250 kalori var. Günlük kalori ihtiyacımızın 2000- 2500 kalori arasında olduğunu düşünürsek 1 porsiyon limonlu diyet muhallebiyi rahatlıkla yiyebiliriz. Şimdi gelelim kolayca hazırlanan, az malzemeli diyet muhallebinin yapımına...

• Yarım litre limonata
• 1 paket vanilyalı puding
• 1 Türk kahvesi fincanı dolusu mısır nişastası
• 3,5 su bardağı süt

1. Küçük bir tencerede limonata ve nişastayı karıştırın.
2. Orta dereceli ateşte sürekli karıştırarak kıvamı koyulaşana kadar pişirin.
3. Vanilyalı pudingi 3,5 su bardağı sütle kıvamı koyulaşana kadar pişirin.
4. Tatlı kaselerini hafifçe ıslatın.
5. Limonlu muhallebiden bir kepçe, vanilyalı muhallebiden bir kepçe tatlı kasesine koyun.
6. Muhallebiler bitene kadar işlemi tekrarlayın.
7. Diyet muhallebiyi buzdolabında 2 saat bekletin.
8. Ters çevirerek servis yapın.

Cevap: Diyet Yemekleri
 

Lahana Çorbası Tarifi

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
Beyaz lahananın hem çok bir antioksidan yani kansere karşı koruyucu hem de zayıflatıcı bir sebze olduğunu biliyor muydunuz? Lahana çorbası tarifi ile hem zayıflayacak hem de bağışıklık sisteminizi güçlendireceksiniz.

• 1 adet kuru soğan
• 5 yaprak beyaz lahana
• Yarım su bardağı yeşil mercimek
• Yarım su bardağı pilavlık bulgur
• Yarım yemek kaşığı domates salçası
• Çok az sıvıyağ
• 6 su bardağı kaynar su
  

1. Soğanları küp küp doğrayın.
2. Tencereye çok az sıvıyağ ekleyip kızdırın.
3. Soğanları ekleyip kavurun.
4. Salçasını ilave edip kavurmaya devam edin.
5. 6 su bardağı kaynar suyu tencereye ekleyin.
6. Mercimeği biraz haşlayıp süzün.
7. Tencereye bulgur, mercimeği ekleyin.
8. Lahanayı ince ince doğrayıp tencereye ekleyin.
9. Orta dereceli ateşte bulgurlar yumuşayana kadar pişirin.

Cevap: Diyet Yemekleri
 

Diyet Beyaz Lahana Salatası

Beyaz Lahana; içerdiği vitaminler ve antioksidan özellikleriyle bağışıklık sistemini koruyucu ve sağlıklı kilo vermeyi destekleyici bir sebzedir. Vücuttaki tuz dengesini bozmadan sadece su atarak kilo vermenizi sağlar, verdiğiniz kiloların kalıcı olmasını sağlar. Beyaz lahana tüketmenizi sağlamak için patatesli lahana salatasını mutlaka denemelisiniz.
Malzemeler,

Yarım kilo patates
1 tane küçük lahana(beyaz)
1 tane pırasa
2 su bardağı et suyu (2 adet knorr et suyu tabletide kullanabilirsiniz.)
6 yemek kaşığı sirke
Tuz,karabiber 9 yemek kaşığı sıvı yağ
2 diş sarımsak

Yapılışı,

1. Patatesleri haşlayın ve soyun dilim dilim kesin.
2. Lahana yapraklarını ayırın damarlı kısımlarını çıkarıp irice, pırasayı da uzunlamasına kesip ince ince doğrayın.
3. Bir tencerede et suyunu kaynatın ve hazırladığınız pırasa ve lahanaları hemen tencerenin içine atıp çıkarın. (ocağı kapamayı unutmayın )
4. Et suyunun içine 2 yemek kaşığı sirke ilave edip haşlayıp dilimlediğiniz patatesleri içine atın ve içine tuz karabiber ilave edip 1 saat dinlendirin, fazla sulu olursa süzün.
5. Bekleyen haşladığınız pırasa ve lahanaları karıştırıp 15 dk daha dinlendirin.
6. Sıvı yağı ve kalan sirkeyi ve ezilmiş sarımsağı koyup çırpın ve salatamızın üstüne dökün.

Afiyet olsun

Cevap: Diyet Yemekleri
 

Fırında Diyet Patlıcan

Dün akşam peynirli ızgara patlıcan yapmaya niyetlenmişken rotayı tamamen değiştirip patlıcanlı başka bir şey yaptım. Pişirme yöntemi çok tatlı bir ananeye ait.

Neler Lazım?

• 2 adet patlıcan
• 3 adet domates
• 1 diş sarımsak
• 1 çay kaşığı kekik
• Yarım su bardağı sıvı yağ
• 2 su bardağı su
• Yarım kâse rendelenmiş kaşar peyniri

Nasıl Yapıyorum?

1. Patlıcanların kabuklarını soymadan halka şeklinde doğruyorum.
2. Bir kaba tuzlu su koyup patlıcanları bekletiyorum.
3. Su ısıtıcısında suyu kaynatıyorum.
4. Tencereye kaynamış su ve sıvı yağ ekleyip karıştırıyorum.
5. Patlıcanların suyunu süzüp tencereye ekliyorum.
6. Yumuşayıncaya kadar haşlamaya bırakıyorum.
7. Tam bu sırada zamanı iyi değerlendirmek için domates sosuna geçiyorum.
8. Domatesi parçalara bölüp mutfak robotuna alıyorum.
9. Sarımsağın kabuğunu soyup dilimliyorum ve robotun içine ekliyorum.
10. Yüksek hızda robottan geçiyorum.
11. Domatesi tavaya alıp yüksek ateşte kavuruyorum.
12. Ocaktan almadan önce tuz ve kekiği ekliyorum.
13. Bu sırada patlıcan haşlanmış oluyor ve suyunu süzüyorum.
14. Orta büyüklükte bir borcama patlıcanları yerleştiriyorum.
15. Üzerine domates sosunu ve rendelenmiş peyniri ekliyorum.
16. Önceden ısıtılmış fırında peynir kızarana kadar pişiriyorum.

Cevap: Diyet Yemekleri
 

Diyet Patlıcan Yemeği

Diyet Patlıcan Yemeği

• 1 Kilo Patlıcan
• 5 adet domates
• 3 Adet sivribiber
• 2 Yemek kaşığı sıvı yağ
• 5 adet arpacık soğan
• Tuz
• Karabiber

Hazırlanışı,

1. Patlıcanları alacalı soyup yıkayın.
2. Yarım parmak kalınlığında ufak ufak kesin.
3. Arpacık soğanların kabuklarını soyun.
4. Domatesleri rendeleyin.
5. Tencereye sıvıyağ alıp kızdırın.
6. İçine soğanı ekleyip kavurun.
7. Üzerine domates rendesini ekleyip kavurmaya devam edin.
8. Patlıcanları ilave edin ve birkaç kez karıştırın.
9. Patlıcanların üzerlerini örtecek şekilde sıcak su ilave edin.
10. Orta hareretli ateşte 30-35 dakika pişirin
11. Ocaktan almanıza yakın tuz ve karabiberi ilave edip karıştırın.
12. Sıcak servis yapın.

Afiyet Olsun

Cevap: Diyet Yemekleri