| Mayo Diyeti
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
Zaman iyice daraldı ve siz hala bikini giymek için hazır değil misiniz? Doktorum programına konuk olan Akupunktur Uzmanı Dr. Murat Topoğlu, vücudunuzu iki hafta içinde forma sokacak iki haftalık diyet programı verdi.
Bu diyetler, hem sağlıklı beslenecek, hem de dört veya daha fazla kilo verebileceksiniz.
1. hafta diyeti
Sabah:
*1 dilim kepekli, tam tahıl veya yulaf çavdar ekmeği
*2 dilim yarım yağlı beyaz veya kaşar peynir
*3 tatlı kaşığı light reçel
*1 adet domates veya salatalık
*3-4 adet zeytin
Öğle ve akşam:
*Salata
Her türlü salata (Zeytinyağı koymayın. Limon ve nar ekşisi,balsamik sirke ekleyebilirsiniz.)
*Yoğurt
Meyveli hariç, her türlü yoğurt
2. hafta diyeti
Sabah:
*1 dilim kepekli, tam tahıl veya yulaf çavdar ekmeği
*2 dilim yarım yağlı beyaz veya kaşar peynir
*3 tatlı kaşığı light reçel
*1 adet domates veya salatalık
*3-4 adet zeytin
Öğle:
*Çorba
*Yoğurt
*Salata
Akşam:
*Kırmızı et, tavuk veya balık
*Sebze
(patates ve bezelye hariç)
*2 adet yumurta (rafadan, katı, çılbır veya yağsız teflonda yapılmış menemen veya omlet şeklinde)
|