Çevrimdışı
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
| Jennifer Lopez Diyeti
Jennifer Lopez‘in diyetisyeni Haylie Pomraytarafından hazırlanan hızlı metabolizme diyetibayanlar arasında oldukça popüler. Öncelikle uzak duracağınız yiyecekler; - Buğday; buğday ve buğdaydan yapılan ürünlerden kaçının.
- Mısır ve her türlü mısır tüketmekten kaçının.
- Süt, şeker,kafein, soya, kuru meyve suları ve yağsız diyet gıdalarından kaçının.
- İlk diyetiniz 28 gün 4 hafta uygulayın.
- Buğday: buğday içeren, ekmek, kek, kurabiye, makarna, pasta, kraker ve buğday nişastası içeren tüm yiyeceklerden uzak durun.
- Mısır; mısır ekmeği, mısır cipsi, mısır nişastası, mısır unu, irmik, patlamış mısır , kaynamış mısır her türlü mısır çeşitinden kaçının.
- Mandıra; süt, peynir, süzme peynir, tereyağı, yoğurt her türlü süt ürününden kaçının.
- Soya; her türlü soya ürününden kaçının.
- Rafine şeker ; her türlü şekerden kaçının.
- Kafein; kahve dahil kola, her türlü kafein maddesini tüketiniz
- Alkol; her çeşit alkol ürününden özellikle mayalı alkol içeceklerinden kaçının.
- Tatlandırıcılar; yapay tatlandırıcıları kullanmayın, eğer bir tatlandırıcı kullanmanız gerekiyorsa truvia, stevia veya xylitol gibi doğal olanları kullanın.
Hızlı Metabolizma İçin Gıdalar Ve Uygulamaları • Karbonhidrat açısından zengin, orta protein ve düşük yağlı aperatifler yiyin. • Günde 5 kez, 3-4 saat aralığıyla yemek yiyin. • Her gün yeterli miktarda kompleks karbonhidratlar aldığınızdan emin olun. Kahvaltı; tahıllar ve taze meyveyi 30dk içinde tüketiniz. Ara öğün; kahvaltıdan 30 dk sonra meyve tüketin. Öğle yemeği; tahıl, protein, meyve ve sebze tüketin. Ara öğün; meyve tüketin. Akşam yemeği; protein ve sebze ağırlıklı öğünleri tüketebilirsiniz. • Sınırsız mevsimine göre sebzeler yiyebilirsiniz. •Balık, tavuk, ızgara et, yumurta veya ½ bardak pişirilmiş baklagiller tüketin. • Kraker, tahıl, simit yiyebilirsiniz. • Kaybetmek istediğiniz her 20 kilo için yarım porsiyon ekleyin. • Mümkün olduğu kadar organik gıdalarla beslenin. • Sebze, salata ve yeşillikleri bol bol tüketin. Yemeniz Gereken Gıda Tablosu Taze, konserve ya da dondurulmuş; Roka , fasulye , pancar , brokoli , lahana , havuç , kereviz , salatalık , patlıcan , yeşil biber, yeşil soğan , pırasa , brüksel lahanası , marul , soğan , bezelye, kırmızı soğan , patates , domates, şalgam , balkabağı , bamya , karnabahar. Taze veya dondurulmuş meyve; Hindistan cevizi, elma, kayısı, armut, böğürtlen, yaban mersini dut, ahududu, kavun, kiraz, kavun, kiraz, incir, greyfurt, kivi, limon, mango, portakal, şeftali, anana , nar, çilek, mandalina, karpuz, avakado. Hayvansal Protein Yağsız sığır eti ve manda eti tüketin, beyaz et olarak balık, tavuk ve yumurta tüketiniz. İşlenmiş etler; salamura et sosis pastırma salam sucuk. Kafeinsiz bitki çayları tüketin. Kuruyemiş; badem, kaju, fındık, ceviz, çam fıstığı. Tohumlar; keten, kabak, susam, ayçiçeği. Yağlar; hindistan cevizi yağı, üzüm çekirdeği, zeytin yağı, susam yağı. |