IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  Mobil Sohbet, Sohbet ve Sohbet Odaları




Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 23 Kasım 2013, 20:20   #1
Çevrimdışı
Jennifer Lopez Diyeti


sohbet


Jennifer Lopez‘in diyetisyeni Haylie Pomraytarafından hazırlanan hızlı metabolizme diyetibayanlar arasında oldukça popüler.
Öncelikle uzak duracağınız yiyecekler;
  • Buğday; buğday ve buğdaydan yapılan ürünlerden kaçının.
  • Mısır ve her türlü mısır tüketmekten kaçının.
  • Süt, şeker,kafein, soya, kuru meyve suları ve yağsız diyet gıdalarından kaçının.
  • İlk diyetiniz 28 gün 4 hafta uygulayın.
  • Buğday: buğday içeren, ekmek, kek, kurabiye, makarna, pasta, kraker ve buğday nişastası içeren tüm yiyeceklerden uzak durun.
  • Mısır; mısır ekmeği, mısır cipsi, mısır nişastası, mısır unu, irmik, patlamış mısır , kaynamış mısır her türlü mısır çeşitinden kaçının.
  • Mandıra; süt, peynir, süzme peynir, tereyağı, yoğurt her türlü süt ürününden kaçının.
  • Soya; her türlü soya ürününden kaçının.
  • Rafine şeker ; her türlü şekerden kaçının.
  • Kafein; kahve dahil kola, her türlü kafein maddesini tüketiniz
  • Alkol; her çeşit alkol ürününden özellikle mayalı alkol içeceklerinden kaçının.
  • Tatlandırıcılar; yapay tatlandırıcıları kullanmayın, eğer bir tatlandırıcı kullanmanız gerekiyorsa truvia, stevia veya xylitol gibi doğal olanları kullanın.
Hızlı Metabolizma İçin Gıdalar Ve Uygulamaları
• Karbonhidrat açısından zengin, orta protein ve düşük yağlı aperatifler yiyin.
• Günde 5 kez, 3-4 saat aralığıyla yemek yiyin.
• Her gün yeterli miktarda kompleks karbonhidratlar aldığınızdan emin olun.
Kahvaltı; tahıllar ve taze meyveyi 30dk içinde tüketiniz.
Ara öğün; kahvaltıdan 30 dk sonra meyve tüketin.
Öğle yemeği; tahıl, protein, meyve ve sebze tüketin.
Ara öğün; meyve tüketin.
Akşam yemeği; protein ve sebze ağırlıklı öğünleri tüketebilirsiniz.
• Sınırsız mevsimine göre sebzeler yiyebilirsiniz.
•Balık, tavuk, ızgara et, yumurta veya ½ bardak pişirilmiş baklagiller tüketin.
• Kraker, tahıl, simit yiyebilirsiniz.
• Kaybetmek istediğiniz her 20 kilo için yarım porsiyon ekleyin.
• Mümkün olduğu kadar organik gıdalarla beslenin.
• Sebze, salata ve yeşillikleri bol bol tüketin.
Yemeniz Gereken Gıda Tablosu
Taze, konserve ya da dondurulmuş;
Roka , fasulye , pancar , brokoli , lahana , havuç , kereviz , salatalık , patlıcan , yeşil biber, yeşil soğan , pırasa , brüksel lahanası , marul , soğan , bezelye, kırmızı soğan , patates , domates, şalgam , balkabağı , bamya , karnabahar.
Taze veya dondurulmuş meyve;
Hindistan cevizi, elma, kayısı, armut, böğürtlen, yaban mersini dut, ahududu, kavun, kiraz, kavun, kiraz, incir, greyfurt, kivi, limon, mango, portakal, şeftali, anana , nar, çilek, mandalina, karpuz, avakado.
Hayvansal Protein
Yağsız sığır eti ve manda eti tüketin, beyaz et olarak balık, tavuk ve yumurta tüketiniz.
İşlenmiş etler; salamura et sosis pastırma salam sucuk.
Kafeinsiz bitki çayları tüketin.
Kuruyemiş; badem, kaju, fındık, ceviz, çam fıstığı.
Tohumlar; keten, kabak, susam, ayçiçeği.
Yağlar; hindistan cevizi yağı, üzüm çekirdeği, zeytin yağı, susam yağı.
Jennifer Lopez‘in diyetisyeni Haylie Pomraytarafından hazırlanan hızlı metabolizme diyetibayanlar arasında oldukça popüler.
Öncelikle uzak duracağınız yiyecekler;
  • Buğday; buğday ve buğdaydan yapılan ürünlerden kaçının.
  • Mısır ve her türlü mısır tüketmekten kaçının.
  • Süt, şeker,kafein, soya, kuru meyve suları ve yağsız diyet gıdalarından kaçının.
  • İlk diyetiniz 28 gün 4 hafta uygulayın.
  • Buğday: buğday içeren, ekmek, kek, kurabiye, makarna, pasta, kraker ve buğday nişastası içeren tüm yiyeceklerden uzak durun.
  • Mısır; mısır ekmeği, mısır cipsi, mısır nişastası, mısır unu, irmik, patlamış mısır , kaynamış mısır her türlü mısır çeşitinden kaçının.
  • Mandıra; süt, peynir, süzme peynir, tereyağı, yoğurt her türlü süt ürününden kaçının.
  • Soya; her türlü soya ürününden kaçının.
  • Rafine şeker ; her türlü şekerden kaçının.
  • Kafein; kahve dahil kola, her türlü kafein maddesini tüketiniz
  • Alkol; her çeşit alkol ürününden özellikle mayalı alkol içeceklerinden kaçının.
  • Tatlandırıcılar; yapay tatlandırıcıları kullanmayın, eğer bir tatlandırıcı kullanmanız gerekiyorsa truvia, stevia veya xylitol gibi doğal olanları kullanın.
Hızlı Metabolizma İçin Gıdalar Ve Uygulamaları
• Karbonhidrat açısından zengin, orta protein ve düşük yağlı aperatifler yiyin.
• Günde 5 kez, 3-4 saat aralığıyla yemek yiyin.
• Her gün yeterli miktarda kompleks karbonhidratlar aldığınızdan emin olun.
Kahvaltı; tahıllar ve taze meyveyi 30dk içinde tüketiniz.
Ara öğün; kahvaltıdan 30 dk sonra meyve tüketin.
Öğle yemeği; tahıl, protein, meyve ve sebze tüketin.
Ara öğün; meyve tüketin.
Akşam yemeği; protein ve sebze ağırlıklı öğünleri tüketebilirsiniz.
• Sınırsız mevsimine göre sebzeler yiyebilirsiniz.
•Balık, tavuk, ızgara et, yumurta veya ½ bardak pişirilmiş baklagiller tüketin.
• Kraker, tahıl, simit yiyebilirsiniz.
• Kaybetmek istediğiniz her 20 kilo için yarım porsiyon ekleyin.
• Mümkün olduğu kadar organik gıdalarla beslenin.
• Sebze, salata ve yeşillikleri bol bol tüketin.
Yemeniz Gereken Gıda Tablosu
Taze, konserve ya da dondurulmuş;
Roka , fasulye , pancar , brokoli , lahana , havuç , kereviz , salatalık , patlıcan , yeşil biber, yeşil soğan , pırasa , brüksel lahanası , marul , soğan , bezelye, kırmızı soğan , patates , domates, şalgam , balkabağı , bamya , karnabahar.
Taze veya dondurulmuş meyve;
Hindistan cevizi, elma, kayısı, armut, böğürtlen, yaban mersini dut, ahududu, kavun, kiraz, kavun, kiraz, incir, greyfurt, kivi, limon, mango, portakal, şeftali, anana , nar, çilek, mandalina, karpuz, avakado.
Hayvansal Protein
Yağsız sığır eti ve manda eti tüketin, beyaz et olarak balık, tavuk ve yumurta tüketiniz.
İşlenmiş etler; salamura et sosis pastırma salam sucuk.
Kafeinsiz bitki çayları tüketin.
Kuruyemiş; badem, kaju, fındık, ceviz, çam fıstığı.
Tohumlar; keten, kabak, susam, ayçiçeği.
Yağlar; hindistan cevizi yağı, üzüm çekirdeği, zeytin yağı, susam yağı.
  Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
radyo44.com.tr
Cevapla

Etiketler
diyeti, jennifer, lopez

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Jennifer Lopez'in Evi, Jennifer Lopez'in Ev Dekorasyonu Violent Ev Dekorasyonu 6 17 Ekim 2012 16:36
Jennifer Lopez Soner Müzisyenler 0 17 Mayıs 2012 18:39