| Günlük Ebru Şanlı Diyeti
Günlük Ebru Şanlı diyeti ile kısa sürede forma girebilirsiniz.
1. GÜN
Sabah: 1 fincan kahve, 2 adet kepekli galeta, 1 dilim yağsız peynir, 3-4 adet tuzsuz yeşil zeytin
Kuşluk: 1 küçük boy diyet yoğurt
Öğle: Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 1 adet haşlanmış yumurta, 50 gr. kepek ekmeği
İkindi: 1 kivi ya da portakal
Akşam: Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut
2. GÜN
Sabah: 1 fincan kahve, 6 adet kepekli galeta, 1 dilim yağsız peynir, 3-4 adet tuzsuz yeşil zeytin
Kuşluk: 1 adet küçük boy diyet yoğurt
Öğle: Domatesli makarna, turp salatası, 2 adet kepekli galeta
İkindi: 1 elma
Akşam: Izgarada pişmiş balık, haşlanmış taze fasulye, 3 adet kepekli galeta, 1 armut.
3. GÜN
Sabah: 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 dilim yağsız peynir, 3-4 adet tuzsuz yeşil zeytin
Kuşluk: 100 gram erik
Öğle: Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 kepekli galeta
İkindi: 1 armut
Akşam: Izgarada pişmiş balık, lahana salatası
4. GÜN
Sabah: 100 gram çilek
Öğle: Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet kepekli galeta
İkindi: 1 kivi
Akşam: Zeytinyağlı fasulye salatası, 2 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 elma
5. GÜN
Sabah: 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 dilim yağsız peynir, 3-4 adet tuzsuz yeşil zeytin
Kuşluk: 1 ufak boy diyet yoğurt
Öğle: Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim yağsız kepekli ekmek
İkindi: 1 kivi
Akşam: Terbiyeli dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek
|