Çevrimdışı

Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.


Derya Şensoy Diyeti

Sabah;

1 bardak yarım yağlı süt; 100 kalori

3 kaşık yulaf; 60 kalori

1 porsiyon böğürtlen; 50 kalori

1 porsiyon çilek; 50 kalori

Toplam; 260 kalori

Ara Öğün;

30 gram leblebi; 90 kalori

1 bardak ayran; 80 kalori

Toplam; 170 kalori

Öğle;

100 gram ızgara ya da haşlama tavuk ilave edilmiş bol yeşillikli salata; 250 kalori

1 dilim kepek ekmek; 55 kalori

1 bardak ayran; 80 kalori

Toplam; 385 kalori

Ara Öğün;

10 adet çiğ badem; 60 kalori

1 salatalık; 12

Toplam; 72 kalori

Akşam;

Sınırsız yağsız salata; 50 kalori

1 porsiyon sebze yemeği; 150 kalori

1 bardak ayran; 80 kalori

Toplam; 280 kalori

Ara Öğün;

1 bardak yarım yağlı süt; 100 kalori
Tüm Gün Toplam: 1267 kalori