| |
|
25 Kasım 2012, 19:08
| #1 | |
| Guest
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
| Hamilelik krampları nasıl önlenir Hamileliğin özellikle ikinci ve üçüncü periyodunda yaşanan kramplar neden olur, nasıl önlenir ve geçirilir? Hamilelik döneminde hemen her anne adayının şikayetidir kramplar… Hamile olmasak da rahatsız edici bir istemdışı kas hareketi olan kramplar Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. özellikle bu dönemde bizi uykumuzdan uyandırmaya bile varan güce sahiptir. Hamileliğin özellikle ikinci ve üçüncü aylık periyotlarında (özellikle 24’üncü haftadan itibaren) hissedilen bu kramplar zaman zaman kısa süreli olurken Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. zaman zaman da 10 dakikaya kadar varabiliyor. Krampların nedeni Kalsiyum Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. magnezyum ve potasyum gibi mineraller dolaşımın ve kasların düzgün çalışması için gereklidir. Eksikliğinde de ani kas rahatsızlıkları; kramplar devreye girer. Dolayısıyla hamilelik döneminde mineraller bebeğin anne karnındaki gelişimine harcandığı için eksiklik doğar. Kramplar bu nedenle oluşur. Kramp özellikle bacaklarda Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. kalçada Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. bel ve karın kaslarında oluşur. Özellikle yatar pozisyondayken kramp girer. Ayrıca geceleri kan dolaşımı daha yavaş olduğundan kaslara daha az oksijen ulaşır ve dolayısıyla kramp girme ihtimali artar. Hamileliğin ileri dönemlerinde de bacaklarımıza binen yük artar; büyümekte olan uterusun toplardamar sistemine yarattığı baskı de artmış olur. Bu durum da yine dolaşım problemlerine ve dolayısıyla kramplara neden olur. Tüm bunların yanı sıra eskisi gibi fazla hareket etmemek (kas yorgunluğu) Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. soğuk havalar (kas kasılmaları) Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. sıcak havalar (az sıvı alınması) Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. aşırı kilo alımı ve varisler gibi etkenler de krampın nedenleri arasında sayılır. Krampları önlemek için ne yapmalı? Bol su tüketin. Yürüyüş yapmaya ve hareket etmeye özen gösterin. Çok fazla hareketsiz kalmamaya dikkat! Uzun süre ayakta kalmamaya da dikkat etmek gerek. Uyumadan önce 10 dakikalık bacak egzersizleri yapın. Uyumadan önce ılık duş almak da önemli. Uyurken sola yan yatış pozisyonunda olun. Konuyla ilgili yazımızı buradan okuyun. Otururken ayağınızın altına yükseklik koyun. Ayaklarınıza ve baldırlarınıza masaj yapın. Beslenmenizde kalsiyuma ağırlık verin. Nasıl mı? Yazımızı mutlaka okuyun… Mineralden zengin yiyecekler tüketin (balık Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. kırmızı et Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. beyaz et Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. vs) Varis varsa mutlaka varis çorabı kullanın. Kramp nasıl geçirilir? Eğer kramp bacak ve ayak bölgenizde ise kaslarınızı hafifçe germe hareketleri yapın. Bacağınızı yukarı doğru kaldırın ve ayak parmaklarınızı yukarı doğru hafifçe gerin. Ilık bir ıslak havluyu ağrılı bölgenize sarın ve bu şekilde kasınızı dinlendirin. Şiddetli ağrı durumunda mutlaka doktora gözükün. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| hamilelik, krampları, nasıl, önlenir |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Oje Kabarcıkları Nasıl Önlenir? | Sue | Ah Kadınlar | 0 | 26 Temmuz 2012 14:14 |
| Ter Kokusu Nasıl Önlenir | Ezgi | Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri | 1 | 21 Temmuz 2012 15:47 |
| 0-6 Yaş Çocuklarda Kabızlık Nasıl Önlenir | Liaaa | Çocuk Sağlığı | 0 | 10 Mayıs 2012 01:16 |
| Tırnak Yeme Nasıl Önlenir? | Sevda | Sağlık Köşesi | 0 | 21 Temmuz 2010 09:49 |
| Rutubet Nasıl Önlenir | YapraK | Aile Evlilik ve Çocuklar | 0 | 16 Mart 2010 21:19 |
Normal
