IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  Mobil Sohbet, Sohbet ve Sohbet Odaları




Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 20 Haziran 2012, 14:31   #1
Çevrimdışı
Çocuk Diyeti ( 12-17 Yaş)


sohbet


Çocukların her yaş döneminde mutlaka süt ve yoğurt tüketmeleri gerekir. Fakat okul çağı başladıkan sonra çocukların beslenmelerini takip etmek daha zor. Eğer evden okula yemek götürebiliyorlarsa yine daha fazla şanslılar. Okula götürecekleri 2 ince dilim ekmek veya 1 sandviç ekmeği arasına 1 kibrit kutusu beyaz peynir , domates veya salatalık gibi bir kahvaltı menüsü onlara yetecektir. Yanında birde meyve olmalı tabi ki! 12-17 yaş grubundaki bir çocukta eğer kilo fazlalığı varsa mutlaka diyetisyen eşliğinde beslenmeli. Yoksa daha kötü sonuçlar ortaya çıkabilir. Çocukların boyu bu dönemde uzadığı için spor hayatlarında mutlaka olması gereken bir başka konu. Abur cubur tüketimi en aza mümkünse sıfıra indirilmeli.


Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

12-17 yaş grubundaki çocuklar için olan bu diyetle günde 1800-2250 kalori alınması gerekir.
Sabahları uymaları gereken liste:
1 adet yumurta veya 1 kibrit kutusu peynir (68 kal),
2-4 küçük dilim ekmek (140-280 kal),
1 bardak süt (120kal),
1,5 yemek kaşığı(silme) reçel-pekmez-bal (60 kal),
1 küçük boy domates veya portakal (22-48 kal).

Öğlen uymaları gereken program:
1 porsiyon etli sebze yemeği veya 3 adet köfte (150- 210 kal),
½ kase yoğurt veya 1 bardak ayran (65-80 kal),
1 porsiyon tatlı veya meyve (300-60 kal),
2-4 dilim ekmek (140-280 kal).

Akşam uymaları gereken program:
1 porsiyon etli sebze yemeği (150-200kal),
1 porsiyon pilav-makarna veya börek (450 kal),
Salata (30-50 kal),
½ kase yoğurt veya 1 bardak ayran (65-80 kal),
2-4 dilim ekmek (70-280kal).

½ kase yoğurt yemek istemeyenler o zaman 1 çay bardağı süt tüketmelidir.
Bu yaş grubundaki kızlar ekmek, tatlı ve tahıllardan yarısını tüketmelidir.
Çocukların her yaş döneminde mutlaka süt ve yoğurt tüketmeleri gerekir. Fakat okul çağı başladıkan sonra çocukların beslenmelerini takip etmek daha zor. Eğer evden okula yemek götürebiliyorlarsa yine daha fazla şanslılar. Okula götürecekleri 2 ince dilim ekmek veya 1 sandviç ekmeği arasına 1 kibrit kutusu beyaz peynir , domates veya salatalık gibi bir kahvaltı menüsü onlara yetecektir. Yanında birde meyve olmalı tabi ki! 12-17 yaş grubundaki bir çocukta eğer kilo fazlalığı varsa mutlaka diyetisyen eşliğinde beslenmeli. Yoksa daha kötü sonuçlar ortaya çıkabilir. Çocukların boyu bu dönemde uzadığı için spor hayatlarında mutlaka olması gereken bir başka konu. Abur cubur tüketimi en aza mümkünse sıfıra indirilmeli.


Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

12-17 yaş grubundaki çocuklar için olan bu diyetle günde 1800-2250 kalori alınması gerekir.
Sabahları uymaları gereken liste:
1 adet yumurta veya 1 kibrit kutusu peynir (68 kal),
2-4 küçük dilim ekmek (140-280 kal),
1 bardak süt (120kal),
1,5 yemek kaşığı(silme) reçel-pekmez-bal (60 kal),
1 küçük boy domates veya portakal (22-48 kal).

Öğlen uymaları gereken program:
1 porsiyon etli sebze yemeği veya 3 adet köfte (150- 210 kal),
½ kase yoğurt veya 1 bardak ayran (65-80 kal),
1 porsiyon tatlı veya meyve (300-60 kal),
2-4 dilim ekmek (140-280 kal).

Akşam uymaları gereken program:
1 porsiyon etli sebze yemeği (150-200kal),
1 porsiyon pilav-makarna veya börek (450 kal),
Salata (30-50 kal),
½ kase yoğurt veya 1 bardak ayran (65-80 kal),
2-4 dilim ekmek (70-280kal).

½ kase yoğurt yemek istemeyenler o zaman 1 çay bardağı süt tüketmelidir.
Bu yaş grubundaki kızlar ekmek, tatlı ve tahıllardan yarısını tüketmelidir.
  Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
radyo44.com.tr
Cevapla

Etiketler
1217, cocuk, diyeti

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Karatay Diyeti Hikâye Tavsiyem Evren Diyeti N999 Haber Arşivi 0 06 Nisan 2012 11:22
Çocuk ve çocuk yetiştirilmesi üzerine Kur'an'dan bazı ayetler Ecrin Aile Evlilik ve Çocuklar 0 10 Nisan 2011 11:53
Çocuk Esirgeme Kurumu yuvasında kalan çocuk ölü bulundu. Ruj Haber Arşivi 0 30 Aralık 2010 16:41
Bir çocuk bir kadının sütünü emse, çocuk kimlerle süt kardeş olur? Metin İslamiyet 0 27 Ekim 2008 17:48