IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  Mobil Sohbet, Sohbet ve Sohbet Odaları




Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 02 Kasım 2012, 12:43   #1
Çevrimdışı
Ornish Diyeti


sohbet


Dr Dean Ornish “Daha fazla yiyin, daha fazla kilo verin” adlı kitabında kilo vermek için etkili önerilerde bulunuyor. Ornish diyetinde et ve yumurta tavsiye edilmiyor, çünkü esasen vejetaryen bir beslenme planı bulunuyor. Ornish diyetinde süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünlerine az miktarda izin verilmektedir. Bu nedenle yiyecekseniz bile mümkün olduğu kadar az yemelisiniz.



Dr. Dean Ornish’e göre gün içerisinde sık sık acıkıyoruz ve yeme ihtiyacı duyuyoruz. Bu nedenle yemek planımızı 2 saatte 1 olacak şekilde yeniden düzenlememiz gerekiyor.



Kahvaltılarda yağsız yoğurt ve portakal suyu ile tam tahıllı kahvaltılık gevrek yiyebilirsiniz. Öğlen yağsız soslu yeşil salata, yağsız peynir ve ıspanak ile fırınlanmış patates ve taze meyve ile patates salatası yiyebilirsiniz. Akşam yemeklerinde sebzeli yiyeceklere yer verebilirsiniz. Kapari, domates, sebze yemeği akşam yemeği için uygun bir menü olacaktır.



Dr Dean Ornish’ın beslenme düzeni tahıllı ve sebzeli gıdalardan oluşuyor. Bu gıdaların kalori miktarlarını kontrol ederek günlük diyet planınızı yeniden şekillendirebilirsiniz. Ayrıca gün içerisinde bol bol su içmeyi es geçmemelisiniz.
Dr Dean Ornish “Daha fazla yiyin, daha fazla kilo verin” adlı kitabında kilo vermek için etkili önerilerde bulunuyor. Ornish diyetinde et ve yumurta tavsiye edilmiyor, çünkü esasen vejetaryen bir beslenme planı bulunuyor. Ornish diyetinde süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünlerine az miktarda izin verilmektedir. Bu nedenle yiyecekseniz bile mümkün olduğu kadar az yemelisiniz.



Dr. Dean Ornish’e göre gün içerisinde sık sık acıkıyoruz ve yeme ihtiyacı duyuyoruz. Bu nedenle yemek planımızı 2 saatte 1 olacak şekilde yeniden düzenlememiz gerekiyor.



Kahvaltılarda yağsız yoğurt ve portakal suyu ile tam tahıllı kahvaltılık gevrek yiyebilirsiniz. Öğlen yağsız soslu yeşil salata, yağsız peynir ve ıspanak ile fırınlanmış patates ve taze meyve ile patates salatası yiyebilirsiniz. Akşam yemeklerinde sebzeli yiyeceklere yer verebilirsiniz. Kapari, domates, sebze yemeği akşam yemeği için uygun bir menü olacaktır.



Dr Dean Ornish’ın beslenme düzeni tahıllı ve sebzeli gıdalardan oluşuyor. Bu gıdaların kalori miktarlarını kontrol ederek günlük diyet planınızı yeniden şekillendirebilirsiniz. Ayrıca gün içerisinde bol bol su içmeyi es geçmemelisiniz.
  Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
radyo44.com.tr
Cevapla

Etiketler
diyeti, ornish

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Karatay Diyeti Hikâye Tavsiyem Evren Diyeti N999 Haber Arşivi 0 06 Nisan 2012 11:22
Ot Diyeti Liaaa Diyet Listeleri 0 15 Şubat 2012 15:09
Kış diyeti Nur Diyet Listeleri 0 10 Kasım 2010 19:20
Su Diyeti Sır Diyet Listeleri 0 03 Kasım 2010 12:25
Kış Diyeti YapraK Diyet Listeleri 0 16 Eylül 2009 22:02