IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  Mobil Sohbet, Sohbet ve Sohbet Odaları




Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 02 Şubat 2013, 18:05   #1
Zen
Guest
Zen - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
21 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi


sohbet


10 kilo verdiren diyet listesi

Kilo vermeye karar verdiyseniz ve kendinize uygun bir diyet listesi arıyorsanız size bir önerimiz var.

Dr. Ömer Coşkun'un hazırladığı diyet listesiyle sadece üç haftada 10 kilo verebilirsiniz.

Uyandığınızda

Sirkeli 1-2 bardak su için.

Kahvaltı

- Portakal, elma ve havuç karışımı taze sıkılmış meyve suyu (içine 1-2 damla çörek otu yağı konulacak)

- Bol yeşillik, domates ve salatalık

- 1 Kibrit kutusu az yağlı peynir

- 1 dilim tam buğday ekmeği

Kahvaltı - ara öğün arasında içilen çaylar

- Akşamdan demlediğiniz ebegümeci çayı

- 2-3 karanfil ve tarçın çubuğu koyarak 10 dakika beklettiğiniz yeşil çay

Ara öğün (kahvaltıdan 2 saat sonra)

- 1 tatlı kaşığı ruşeym

- 1 elma

- 1 bardak süt / 1 kase yoğurt veya 1 parça peynir

Öğle yemeği (ara öğünden 2 saat sonra)

- Yarım kahve fincanı funda suyu

- Sadece zeytinyağıyla yapılmış sebze yemeği, tavuk veya balık ızgara (Normal porsiyonunuzun yarısı kadar olmalı)

Ara öğün (2 saat sonra)

- Salata veya meyve

- 1 çay bardağı süt

Akşam yemeği

- Yarım kahve fincanı funda suyu

- Ton balıklı veya çoban salata

- Izgara balık veya tavuk veya

- Zeytinyağlı sebze yemeği (normal porsiyonunuzun yarısı kadar olmalı)

- Sabahtan demlediğiniz ebegümecili çay

Ara Öğün

- 1 Kase yoğurt

Dolunay diyeti boyunca yasak olan yiyecek ve içecekler

-Siyah çay

- Kahve

- Kolalı ve asitli içecekler

- Şekerli içecekler

- Yapay meyve suları

- Kırmızı et, pirinç

- 3 beyaz ve beyaz ekmek

Dolunay diyeti boyunca serbest olan yiyecek ve içecekler

- Kuru bakliyat

- Bulgur

- Yumurta

- Bitki çayları

Günde 2,5 lt su tüketilmesi gerekiyor. 1 lt bitki çaylarından karşılanabilir, fakat 1,5 lt mutlaka sadece su olarak tüketilmeli. Günde 2,5 lt sıvı alınmalı.

Ara öğünler çok önemli, kesinlikle atlamayın, böyle yaparsanız canınız hiç tatlı çekmeyecek.
10 kilo verdiren diyet listesi

Kilo vermeye karar verdiyseniz ve kendinize uygun bir diyet listesi arıyorsanız size bir önerimiz var.

Dr. Ömer Coşkun'un hazırladığı diyet listesiyle sadece üç haftada 10 kilo verebilirsiniz.

Uyandığınızda

Sirkeli 1-2 bardak su için.

Kahvaltı

- Portakal, elma ve havuç karışımı taze sıkılmış meyve suyu (içine 1-2 damla çörek otu yağı konulacak)

- Bol yeşillik, domates ve salatalık

- 1 Kibrit kutusu az yağlı peynir

- 1 dilim tam buğday ekmeği

Kahvaltı - ara öğün arasında içilen çaylar

- Akşamdan demlediğiniz ebegümeci çayı

- 2-3 karanfil ve tarçın çubuğu koyarak 10 dakika beklettiğiniz yeşil çay

Ara öğün (kahvaltıdan 2 saat sonra)

- 1 tatlı kaşığı ruşeym

- 1 elma

- 1 bardak süt / 1 kase yoğurt veya 1 parça peynir

Öğle yemeği (ara öğünden 2 saat sonra)

- Yarım kahve fincanı funda suyu

- Sadece zeytinyağıyla yapılmış sebze yemeği, tavuk veya balık ızgara (Normal porsiyonunuzun yarısı kadar olmalı)

Ara öğün (2 saat sonra)

- Salata veya meyve

- 1 çay bardağı süt

Akşam yemeği

- Yarım kahve fincanı funda suyu

- Ton balıklı veya çoban salata

- Izgara balık veya tavuk veya

- Zeytinyağlı sebze yemeği (normal porsiyonunuzun yarısı kadar olmalı)

- Sabahtan demlediğiniz ebegümecili çay

Ara Öğün

- 1 Kase yoğurt

Dolunay diyeti boyunca yasak olan yiyecek ve içecekler

-Siyah çay

- Kahve

- Kolalı ve asitli içecekler

- Şekerli içecekler

- Yapay meyve suları

- Kırmızı et, pirinç

- 3 beyaz ve beyaz ekmek

Dolunay diyeti boyunca serbest olan yiyecek ve içecekler

- Kuru bakliyat

- Bulgur

- Yumurta

- Bitki çayları

Günde 2,5 lt su tüketilmesi gerekiyor. 1 lt bitki çaylarından karşılanabilir, fakat 1,5 lt mutlaka sadece su olarak tüketilmeli. Günde 2,5 lt sıvı alınmalı.

Ara öğünler çok önemli, kesinlikle atlamayın, böyle yaparsanız canınız hiç tatlı çekmeyecek.
  Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
radyo44.com.tr
Cevapla

Etiketler
10, 21, diyet, günde, kilo, listesi, verdiren

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Jennifer Lopez’e 25 Kilo Verdiren Diyet Sue Diyet Listeleri 0 28 Temmuz 2012 15:35
3 Günde 3 Kilo Verdiren Tost Diyeti Liaaa Diyet Listeleri 0 28 Nisan 2012 11:53
Haftada 3 kilo verdiren diyet ALeMCi Sağlıklı Bakım Önerileri 6 23 Nisan 2012 23:09
Kilo Verdiren Yiyecekler NihaL Diyet ve Sağlıklı Beslenme 0 28 Şubat 2012 16:57
Hızlı Kilo Verdiren Diyet Kuralları Kralice Diyet ve Sağlıklı Beslenme 0 15 Ekim 2008 18:31