IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  Mobil Sohbet, Sohbet ve Sohbet Odaları




Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 02 Mart 2014, 23:06   #1
Çevrimdışı
Karnı düzleştiren diyet listesi


sohbet


Karnı düzleştiren diyet listesi

Kahvaltı
Ceviz ve dağ meyveleriyle yulaf
• 5 çorba kaşığı yulaf
• 1 su bardağı yağsız sütle pişirdikten sonra
• 2 çorba kaşığı ufalanmış Pikan cevizini,
• ½ çay bardağı yaban mersini ve
• ½ su bardağı frambuazla karıştır.

Yulafın içinde bulunan çözünür lifler seni uzun süre tok tutacak. Öğle yemeği saati gelene kadar açlıktan eser hissetmeyeceksin.
Toplam: 351 kalori

Ara Öğün 1
• 1 orta boy muz
• 2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Doğal fıstık ezmesi, sağlıklı yağlar ve doyurucu protein içerir. Bununla birlikte araştırmalar, öğleden önce tüketilen çerezlerin gün içinde daha az kalori tüketimi sağladığını söylüyor.
Toplam: 167 kalori

Öğle Yemeği
Hindili pita
4 orta boy hindi füme
1 tatlı kaşığı Dijon hardalı
60 gr ıspanak
4 küçük domates dilimi
30 gr soya filizi
1 küçük kepekli pita
Destek lezzet
250 gr doğranmış marul
125 gr salatalık
125 gr doğranmış kırmızıbiber
125 gr beyaz lahana kalbi
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Tatlı
125 gr çilek
Her gün aynı salatayı yiyorum dememek için kullandığın içerikleri çeşitlendir. Marul, göbek gibi sık yediğin yeşilliklere reyhan, kuzukulağı, kuşkonmaz gibi lezzetler eklemeyi dene.
Toplam: 150 kalori

Ara Öğün 2
Üzerine tarçın serpiştirilmiş 185 ml yağsız sütle yapılmış latte ve iki parça yüzde 70 kakaolu siyah çikolata.

Yağsız süt rejimde olanların en yakın ve bunun sebebi sadece kalorisinin düşük ve yağsız oluşu değildir. Araştırmalar, gün içinde süt ve süt ürünlerinden iki porsiyon almanın zayıflamaya katkısı olduğunu söylüyor.
Toplam: 167 kalori

Akşam Yemeği
Tavuklu Penne
120 gr tavuk, doğranmış
120 gr hazır domates sosu
240 gr ıspanak (1 tatlı kaşığı zeytinyağında sotelenmiş)
120 gr kepekli penne
1½ çorba kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri
Ispanak lipoik asit içerir. Bu da enerji seviyeni arttırırken aynı zamanda kan şekeri seviyeni düzenler.
Toplam: 437 kalori
Karnı düzleştiren diyet listesi

Kahvaltı
Ceviz ve dağ meyveleriyle yulaf
• 5 çorba kaşığı yulaf
• 1 su bardağı yağsız sütle pişirdikten sonra
• 2 çorba kaşığı ufalanmış Pikan cevizini,
• ½ çay bardağı yaban mersini ve
• ½ su bardağı frambuazla karıştır.

Yulafın içinde bulunan çözünür lifler seni uzun süre tok tutacak. Öğle yemeği saati gelene kadar açlıktan eser hissetmeyeceksin.
Toplam: 351 kalori

Ara Öğün 1
• 1 orta boy muz
• 2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Doğal fıstık ezmesi, sağlıklı yağlar ve doyurucu protein içerir. Bununla birlikte araştırmalar, öğleden önce tüketilen çerezlerin gün içinde daha az kalori tüketimi sağladığını söylüyor.
Toplam: 167 kalori

Öğle Yemeği
Hindili pita
4 orta boy hindi füme
1 tatlı kaşığı Dijon hardalı
60 gr ıspanak
4 küçük domates dilimi
30 gr soya filizi
1 küçük kepekli pita
Destek lezzet
250 gr doğranmış marul
125 gr salatalık
125 gr doğranmış kırmızıbiber
125 gr beyaz lahana kalbi
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Tatlı
125 gr çilek
Her gün aynı salatayı yiyorum dememek için kullandığın içerikleri çeşitlendir. Marul, göbek gibi sık yediğin yeşilliklere reyhan, kuzukulağı, kuşkonmaz gibi lezzetler eklemeyi dene.
Toplam: 150 kalori

Ara Öğün 2
Üzerine tarçın serpiştirilmiş 185 ml yağsız sütle yapılmış latte ve iki parça yüzde 70 kakaolu siyah çikolata.

Yağsız süt rejimde olanların en yakın ve bunun sebebi sadece kalorisinin düşük ve yağsız oluşu değildir. Araştırmalar, gün içinde süt ve süt ürünlerinden iki porsiyon almanın zayıflamaya katkısı olduğunu söylüyor.
Toplam: 167 kalori

Akşam Yemeği
Tavuklu Penne
120 gr tavuk, doğranmış
120 gr hazır domates sosu
240 gr ıspanak (1 tatlı kaşığı zeytinyağında sotelenmiş)
120 gr kepekli penne
1½ çorba kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri
Ispanak lipoik asit içerir. Bu da enerji seviyeni arttırırken aynı zamanda kan şekeri seviyeni düzenler.
Toplam: 437 kalori
  Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
radyo44.com.tr
Cevapla

Etiketler
diyet, düzleştiren, karnı, listesî

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Kan Grubuna Göre Diyet Listesi oneofgirl Diyet Listeleri 0 24 Temmuz 2013 18:01
Diyet listesi bu besinlerden oluşmalı Zen Diyet ve Sağlıklı Beslenme 0 08 Kasım 2012 17:41
Otistik Çocuklar İçin Diyet Listesi Liaaa Engel Türleri Ve Hastalıklar 0 19 Mayıs 2012 15:28
Kalça Eriten Diyet Listesi Candy Diyet Listeleri 0 04 Mayıs 2011 16:17