IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  Mobil Sohbet, Sohbet ve Sohbet Odaları




Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 27 Kasım 2014, 17:23   #1
Çevrimdışı
20 Günde 9 Kilo Vermek


sohbet


Pazartesi gününden başlayıp cuma gününe kadar yapacak olduğunuz diyet listesindeki yenilecekler:

Sabah Kahvaltısı:

Sabahleyin aç karna birşey yemeden 2 su bardağında hafif soguk su için 2 bardak.

1 dilim diyet ekmek kesin kendinize ve yanında 1 dilim karpuz tüketin.

Öğle yemegimiz:

1 dilim karpuz kesin ama boyutu büyük olsun farketmez ama aşırıda büyük kesmeyin.

25 gram peynir kesin çok tuzlu olmasın mümkünse

Yine 1 dilim ekmek

Akşam yemeğimiz:

200 gram yada 250 gramda olabilir ızgırada pişmiş tavukgögsü hazırlayın

1 veya 1,5 porsiyon bol yeşilliği olan salata

1,5 dilim diyet ekmek

Gece 12’den sonra sadece 1 dilim karpuz yeseniz yeterli.

Hafta içi yiyeceklerimiz bunlar değerli okuyucularımız; şimdide hafta sonu ne yiyeceksiniz bir’de o menüye göz atın. Aşağıdaki hafta sonu diyetimiz cumartesi pazar yapılacaktır.

Sabah:

2 yumurta çıkarın dolaptan, bu yumurtaların beyazını alıyoruz. Sadece 1 tanesininde sarısını alacağız. 30 gram peynir ile güzel bir omlet yapacağız. Yanına 5 dilim domates, 5 dilim salatalık.

Öğle:

1,5 porsiyon haşlanmış patates ve üstüne az tuz dökerek yiyebilirsin.

1 kase hazır yoğurt kaşıklayın bol bol.

Akşam:

Diyet yoğurt bulabilirseniz 1 kase alın onu kaşıklayın.

1 porsiyon tabagına haşlanmış patates koyun.

Salata veya ekşi köy domateslerinden olabilir 2-3 tane. Diger o yemeklik domateslerden yemeyin.

Hafta içi yada hafta sonu yiyeceklerinizde ara ögün yemek isterseniz eger canınız hani birşeyler yemek isterse yanında ekmek olmadan herhangi bir fazla yağ, tuz konulmamış bir tabak yemeği kaşıklayın. Ama yanında hiç birşey yemeyin!
Pazartesi gününden başlayıp cuma gününe kadar yapacak olduğunuz diyet listesindeki yenilecekler:

Sabah Kahvaltısı:

Sabahleyin aç karna birşey yemeden 2 su bardağında hafif soguk su için 2 bardak.

1 dilim diyet ekmek kesin kendinize ve yanında 1 dilim karpuz tüketin.

Öğle yemegimiz:

1 dilim karpuz kesin ama boyutu büyük olsun farketmez ama aşırıda büyük kesmeyin.

25 gram peynir kesin çok tuzlu olmasın mümkünse

Yine 1 dilim ekmek

Akşam yemeğimiz:

200 gram yada 250 gramda olabilir ızgırada pişmiş tavukgögsü hazırlayın

1 veya 1,5 porsiyon bol yeşilliği olan salata

1,5 dilim diyet ekmek

Gece 12’den sonra sadece 1 dilim karpuz yeseniz yeterli.

Hafta içi yiyeceklerimiz bunlar değerli okuyucularımız; şimdide hafta sonu ne yiyeceksiniz bir’de o menüye göz atın. Aşağıdaki hafta sonu diyetimiz cumartesi pazar yapılacaktır.

Sabah:

2 yumurta çıkarın dolaptan, bu yumurtaların beyazını alıyoruz. Sadece 1 tanesininde sarısını alacağız. 30 gram peynir ile güzel bir omlet yapacağız. Yanına 5 dilim domates, 5 dilim salatalık.

Öğle:

1,5 porsiyon haşlanmış patates ve üstüne az tuz dökerek yiyebilirsin.

1 kase hazır yoğurt kaşıklayın bol bol.

Akşam:

Diyet yoğurt bulabilirseniz 1 kase alın onu kaşıklayın.

1 porsiyon tabagına haşlanmış patates koyun.

Salata veya ekşi köy domateslerinden olabilir 2-3 tane. Diger o yemeklik domateslerden yemeyin.

Hafta içi yada hafta sonu yiyeceklerinizde ara ögün yemek isterseniz eger canınız hani birşeyler yemek isterse yanında ekmek olmadan herhangi bir fazla yağ, tuz konulmamış bir tabak yemeği kaşıklayın. Ama yanında hiç birşey yemeyin!
  Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
radyo44.com.tr
Cevapla

Etiketler
20, 20 günde, 9, 9 kilo, günde, kilo, vermek

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Hızlı Kilo Vermenin Tehlikeleri Neler? Hızlı Kilo Vermek Zen Diyet ve Sağlıklı Beslenme 0 05 Şubat 2013 16:11
EFT teknigi ile kilo vermek Zen Diyet ve Sağlıklı Beslenme 0 08 Kasım 2012 17:41
Şeker ve Kilo vermek Sue Diyet ve Sağlıklı Beslenme 0 04 Temmuz 2012 21:55