2 Haftada 8 Kilo Zayıflayın - IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası

daiSy · 15 Mayıs 2017, 10:52

Kolorado Üniversitesi uzmanları araştırma yaparak, 30 yaştan sonra kilo yapan sorunların ve onlarıla başa çıkabilmenin yöntemlerini araştırmıştır. Anlaşıldı ki, gün içinde alınan 100 kilokalori bile artışa sebep olur. 30 yaş üstü olanları en çok çikolatalı bisküviler şişmanlatır. Bu yaştan sonra zayıflama zor olduğu kadar enerji de azalır.

Günlük formumuzu takip etmek önemlidir. Diyet sırasında 2 temel kurala uyulmalıdır.

1. Yemeği önceden hazırlayıp, buzdolabında tutun.

2. Sebzeleri istediğiniz kadar yiyin. Meyveye gelince dikkatli olun, günde 1 adet yeter.

İlk gün:

Sabah: Akşamdan yoğurtla ıslatılmış bulgur (müsli), 3 adet kuru erik.

Öğle: Suda pişmiş kahverengi pirinç, 4 adet (Jerry) domates, 6 adet ceviz

Akşam: 75 gram buharda pişmiş somon.

II gün:

Sabah: Üzerine 1 çorba kaşığı yağsız yoğurt dökülmüş elma ve muz salatası, 3 adet herhangi bir meyvenin kurusu.

Öğle: 40 gram kepekli undan hazırlanan ekmek, yağsız peynir, 1 adet mandalina.

Akşam: 75 gram suda pişmiş hindi fileto, tavada kızartılmış mantar ve brokoli.

III gün:

Sabah: Suda pişmiş yumurta, kepekli ekmek ve 1 portakal.

Öğle: Bir dilim yağsız tavuk , 1/3 avokado, kereviz.

Akşam: Buharda pişmiş 75 gram dana eti ve sebzeler.

IV gün:

Sabah: 2 adet kuru incir, 1 adet armut, 6 adet fıstık

Öğle: Sebze çorbası, yeşillik salatası.

Akşam: Buharda pişmiş balık kotleti, lahana salatası.

V gün:

Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, reçel, yarım adet greyfurt.

Öğle: Buharda pişmiş patlıcan, domates ve salatalık salatası.

Akşam: Üzerine biraz zeytinyağı dökülmüş deniz ürünlerinden hazırlanan salata.

VI gün:

Sabah: Blendrdan geçirilmiş kivi, muz ve 2 çorba kaşığı yoğurt, 4 adet ceviz.

Öğle: 1 dilim peynir, yağsız mayonezle hazırlanabilir pancar salatası.

Akşam: Suda pişmiş siyah pirinç, üzerine limon suyu dökülmüş yeşillik salatası.

VII gün:

Sabah: Suda pişmiş yulaf, yağsız yoğurt.

Öğle: Kepekli ekmek, suda pişmiş yumurta, peynir ve sebze hazırlanan sandviç.

Akşam: Buharda pişmiş mantar, havuç ve önce, 1 dilim tavuk fileto.

İkinci hafta da aynı menü tekrarlanır. Unutmayın, bu ekspress perhizdir.

Bir önceki yazımız olan Yaşlanma Karşıtı Yiyecekler başlıklı makalemizde anti aging kremler, anti-aging ve anti-aging yiyecekler hakkında bilgiler verilmektedir.

Not: Sağlıklı bulmasamda şok diyet listeleri arayan bayanlar için paylaşılmıştır.

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Üç haftada beş kilo	Violent	Diyet ve Sağlıklı Beslenme	0	09 Nisan 2013 11:22
6 Haftada 9 Kilo Verin	Liaaa	Diyet ve Sağlıklı Beslenme	0	06 Nisan 2012 10:36
2 Haftada 4 Kilo	YapraK	Diyet Listeleri	0	02 Şubat 2010 02:13
Bir Haftada 5 Kilo Verilirmi	YapraK	Diyet ve Sağlıklı Beslenme	0	27 Aralık 2009 05:33
6 haftada 10 kilo verin	Sükût	Diyet ve Sağlıklı Beslenme	0	22 Temmuz 2008 10:50

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)

5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu gereğince sitemizde telif hakkı bulunan mp3,video v.b. eserlerin paylaşımı yasaktır. Yasal işlem olması halinde paylaşan kişi yada kişilerin bilgileri gerekli kuruma verilecektir.