IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  Mobil Sohbet, Sohbet ve Sohbet Odaları




Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 21 Ekim 2018, 22:33   #1
Çevrimdışı
Zayıflamak İsteyen Erkekler İçin Diyet Listesi


sohbet



Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.











Her ne kadar diyet diyettir olarak bilinse de kadınlar ile erkekler arasında fark nedir diyenlere kısaca özetleyelim. Kilo almak ya da vermek tamamen metabolizmanın hızlı çalışması ya da yavaş çalışmasıyla alakalıdır. Erkeklerin metabolizması ise kadınlara göre daha hızlı çalıştığı için zayıflamak isteyen erkekler için diyet listesi farklılık gösterebiliyor.


Erkekler Daha Kolay Kilo Verebiliyor
Erkeklerin metabolizma hızlarının kadınlara göre daha hareketli olduğuna değinmiştik. Ayrıca erkeklerde kas kütlesi daha fazla olduğu için hem metabolizma hem de kas erkeklerin daha hızlı zayıflamasını sağlıyor.




[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]


En İdeal Zayıflama Listesi
Belirttiğimiz diyet programını spor ve egzersizler ile beslemeniz gerekmektedir. Ayrıca mutlaka günde 5 litre su tüketilmesi gerekir. Erkek nasıl zayıflar isimli başlığımızda bakalım hangi program bizi bekliyor.


Sabah; Bir porsiyon yağsız salata, 1 kibrit kutusu kadar light ya da yağsız beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek, 1 adet haşlanmış yumurta eğer yanında sıcak bir şeyler içme ihtiyacı duyuyorsanız şekersiz açık çay tüketebilirsiniz.


Öğle; Tavuk, balık ya da kırmızı et ortalama 3 köfte kadar yani 100 gram şeklinde tüketiniz. 1 kase yoğurt light tercihiniz olabilir.




[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]


Akşam; Sebze yemeği bir tabak olmak şartıyla, az çorba, yağsız şekilde yapılmış salata, light ya da kepekli ekmek.


Ara Öğünler;
Eğer ara öğünlerde açlık hissi çekiyorsanız azımsanacak şekilde galeta, mevsiminde çıkmış meyve, light yoğurt tüketebilirsiniz.
Verile bu liste ortalama 9-10 kilo verdiren bir diyettir. Ancak ilk paragrafımızda da belirttiğimiz gibi spor, egzersiz ve bol su tüketerek uygulamanız gerekiyor. Çay ve kahve türü gıdalar tüketme ihtiyacınız olur ise mutlaka şekersiz şekilde içiniz.






[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]




Verilen programda kadınlara verilen diyet listelerine göre fazla olduğunu sizde göreceksiniz. Ancak erkekler için ideal bir program olduğunu söyleyebiliriz. Erkek olarak göbeklerinizden şikayetçiyseniz, kollarınız kilodan dolayı çok kalınlaştıysa mutlaka bu egzersizi deneyebilirsiniz.




Yukarıda vermiş olduğum erkekler için zayıflama diyet listesi programı araştırmalarımız neticesinde ortaya çıkarılmıştır. Ancak en iyi kilo kontrolü için diyetisyen desteği ile yapılması gerekir. Doktor kontrolünde spor ve egzersizler eşliğinde diyet listesini araştırmalarımıza göre sunuyoruz.






alıntı

Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.











Her ne kadar diyet diyettir olarak bilinse de kadınlar ile erkekler arasında fark nedir diyenlere kısaca özetleyelim. Kilo almak ya da vermek tamamen metabolizmanın hızlı çalışması ya da yavaş çalışmasıyla alakalıdır. Erkeklerin metabolizması ise kadınlara göre daha hızlı çalıştığı için zayıflamak isteyen erkekler için diyet listesi farklılık gösterebiliyor.


Erkekler Daha Kolay Kilo Verebiliyor
Erkeklerin metabolizma hızlarının kadınlara göre daha hareketli olduğuna değinmiştik. Ayrıca erkeklerde kas kütlesi daha fazla olduğu için hem metabolizma hem de kas erkeklerin daha hızlı zayıflamasını sağlıyor.




[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]


En İdeal Zayıflama Listesi
Belirttiğimiz diyet programını spor ve egzersizler ile beslemeniz gerekmektedir. Ayrıca mutlaka günde 5 litre su tüketilmesi gerekir. Erkek nasıl zayıflar isimli başlığımızda bakalım hangi program bizi bekliyor.


Sabah; Bir porsiyon yağsız salata, 1 kibrit kutusu kadar light ya da yağsız beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek, 1 adet haşlanmış yumurta eğer yanında sıcak bir şeyler içme ihtiyacı duyuyorsanız şekersiz açık çay tüketebilirsiniz.


Öğle; Tavuk, balık ya da kırmızı et ortalama 3 köfte kadar yani 100 gram şeklinde tüketiniz. 1 kase yoğurt light tercihiniz olabilir.




[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]


Akşam; Sebze yemeği bir tabak olmak şartıyla, az çorba, yağsız şekilde yapılmış salata, light ya da kepekli ekmek.


Ara Öğünler;
Eğer ara öğünlerde açlık hissi çekiyorsanız azımsanacak şekilde galeta, mevsiminde çıkmış meyve, light yoğurt tüketebilirsiniz.
Verile bu liste ortalama 9-10 kilo verdiren bir diyettir. Ancak ilk paragrafımızda da belirttiğimiz gibi spor, egzersiz ve bol su tüketerek uygulamanız gerekiyor. Çay ve kahve türü gıdalar tüketme ihtiyacınız olur ise mutlaka şekersiz şekilde içiniz.






[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]




Verilen programda kadınlara verilen diyet listelerine göre fazla olduğunu sizde göreceksiniz. Ancak erkekler için ideal bir program olduğunu söyleyebiliriz. Erkek olarak göbeklerinizden şikayetçiyseniz, kollarınız kilodan dolayı çok kalınlaştıysa mutlaka bu egzersizi deneyebilirsiniz.




Yukarıda vermiş olduğum erkekler için zayıflama diyet listesi programı araştırmalarımız neticesinde ortaya çıkarılmıştır. Ancak en iyi kilo kontrolü için diyetisyen desteği ile yapılması gerekir. Doktor kontrolünde spor ve egzersizler eşliğinde diyet listesini araştırmalarımıza göre sunuyoruz.






alıntı
  Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
radyo44.com.tr
Cevapla

Etiketler
erkek için sporsuz diyet listesi, erkek metabolizması, erkekler nasıl zayıflar

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
7 Günde 4 Kilo Vermek İçin Harika Bir Diyet Listesi Cappy Diyet Listeleri 0 30 Ocak 2015 23:40
18 Yaşındakiler İçin Çok Etkili Zayıflatıcı Diyet Listesi AngeL Diyet Listeleri 0 21 Ocak 2015 16:18
Orta Okul Öğrencileri İçin Diyet Listesi AngeL Diyet Listeleri 0 21 Ocak 2015 16:17
Otistik Çocuklar İçin Diyet Listesi Liaaa Engel Türleri Ve Hastalıklar 0 19 Mayıs 2012 15:28
Bakımlı Olmak İsteyen Erkekler İçin Öneriler Sevda Ah Erkekler 1 26 Ekim 2011 22:12