Yemekte Su İçmeyin... - IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası

15 Haziran 2008, 23:41

Bu 12 kuralla 'Hangi saatte ne yesem' diye düşünmeyin...
Dr. Alp Kürşad Mamak diyetlerinde dikkat edilmesi gereken kurallar olduğunu, bunlara uyulduğu takdirde kilo vermenin hiç de zor olmadığını vurguladı...

İşte o kurallar:

1) Yemek sırasında su içmeyin; ancak yemeklerden 30 dakika önce veya sonra içilmelidir. Mide içeriğinin asit fazlası, oksijenlenmeyi azaltır; oksijenlenme azaldığında, metabolizma yavaşlar. Yemekler daha yavaş sindirilir, kilo alma ve enerji eksikliği başlar. Asitli gıdalar tüketilmemeli.

2) Proteinleri (kırmızı et, tavuk, hindi ve balık) hiçbir zaman karbonhidratlarla (ekmek, makarna, pilav) tüketilmeyin.

3) Günde 3 ana öğün ve 4 ara öğün olmak üzere, toplam 7 öğün yemek yiyin.

1. Ara 10:30
2. Ara 15:00
3. Ara 17:00
4. Ara 21:30

4) Gece yoğurt ve peynir gibi mayalı gıdaları tüketilmeyin.

5) Süt , yoğurt, meyve ve çiğ tüketilecek sebzeleri yemeden 1 saat önce dolaptan çıkarın, oda ısısına gelmesini sağlayın.

6) Sabah erken saatlerde (7:30- 8:30 gibi) kalkın ve akşam erken (23:00-24:00 gibi) saatlerde uyuyun.

7) Rafine (işlenmiş) gıdaları tüketmeyin.

Rafine Gıdalar Hangileri?

Beyaz undan yapılan börek, makarna, beyaz ekmek, kek, pide

Beyaz pirinç,

Konserve gıdalar,

Hazır gıdalar (çorba, puding, salça, sirke vb),

Her türlü alkollü içki,

Kola, meşrubat (diet olanlar dahil),

Siyah çay,

Kahve,

Meyve suları

Beyaz şeker,

Tereyağı, margarin.

8) Günde 2,5 litre sıcak su tüketin (yaklaşık 12-14 bardak).

9) Egzersiz yapın; sabah saat 6:00-10:00 arası veya akşam saat 18:00-22:00 arası Yürüyüş 1 saat , yüzme yarım saat, ağır egzersiz yarım saat.

10) Sindirimini hızlandırmak için, yemeklerde günde 1,5 tatlı kaşığı zerdeçal ve zencefil kullanın.

11) Ara öğünlerde bu gıdaları tükebilirsiniz:

Kuru kayısı (3-4 adet) l Diyet bisküvi (2 adet)

Yeşil elma (1 adet) l Salatalık (kabuklu)

Light meyveli yoğurt (akşam öğünü hariç)

12) Yiyeceklerin genel özellikleri:

Acı (yeşil biber, zencefil - et yemeklerine, zerdeçal- sebze yemekleri, bulgur pilavı, makarna)

Sıcak (yemekler sıcak, yoğurt, süt ve peynir oda ısısında ılık olarak tüketilecek)

Kuru ( sebze yemekleri buharda veya haşlama; et yemekleri ızgara, fırında)

Alıntı...

Heidi · 16 Haziran 2008, 08:45

Oldukça yararlı ßilgiler, ama şu 1. maddeyi ßitürlü uygulayamıyorum. Dünyada Suyu Ençok ßen Tüketiyorumdur Heralde =)
Ama Hangi yaşta olursanız olun sağlığınız için suyu ßolca tüketmelisiniz. Tükettilen suyun sadece miktarlarına değil,
temizliğine ve içeriğine de dikkat etmek lazım.

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Serinlerken Kalori İçmeyin	Liaaa	Diyet ve Sağlıklı Beslenme	0	09 Haziran 2012 02:07
Üzerini Silmeden İçmeyin :))	Candy	Esrarengiz Olaylar	1	26 Mayıs 2010 16:34
Sakın İçmeyin!	Dilara	Bilim Dünyasından Son Haberler	7	01 Ocak 2009 03:05

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)

5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu gereğince sitemizde telif hakkı bulunan mp3,video v.b. eserlerin paylaşımı yasaktır. Yasal işlem olması halinde paylaşan kişi yada kişilerin bilgileri gerekli kuruma verilecektir.