IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  sohbet

Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 02 Ocak 2021, 05:25   #1
Çevrimdışı
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (0)
IF Ticaret Yüzdesi:(%)
Kolay ve pratik kilo verme taktikleri




Çok aç kalmadan ve mutsuzlaşmadan ideal kiloya düşebilmek için küçük değişiklikler yapmak verimli sonuçların alınmasını sağlayabiliyor. Yine de kilo vermek isteyen herkesin sürece aynı yerden başlamadığının unutulmaması gerekiyor. Sağlıklı yeme alışkanlıkları kazanmak ve az sonra sunacağımız taktikleri uygulamada süreklilik sağlamak hedeflere ulaşmanın ardındaki en büyük etmen olmayı sürdürüyor.

YÜKSEK KARBONHİDRAT İÇEREN KAHVALTI
Kahvaltıda yüksek oranda karbonhidrat ve şeker tüketmek açlık krizlerine davetiye çıkarmak anlamına geliyor. Hem yüksek kalori barındıran hem de göreceli olarak kısa süren tokluk yaşatan bu gıdaların hızlı kilo vermek isteyenler tarafından kahvaltı öğünlerinden çıkarılması gerekiyor. Bu gıdalar yerine protein bakımından zengin olanların tüketilmesi gün boyu yaşanabilecek açlık krizlerini engelleyerek kalori alımını kısıtlıyor.

ÖĞÜNLERDEN ÖNCE SU
Yapılan bilimsel araştırmalar öğünlerden yarım saat önce su içen kişilerin 3 aylık süreçte kilo kayıplarının %44 oranında arttığını gösteriyor. Tokluk hissi yaratan bu davranış öğünler sırasında aşırı yemek tüketimini engelliyor.

ŞEKERLİ İÇECEKLERE “HAYIR”
Paketli meyve suları veya vazgeçilemeyen şekerli kahveler kilo vermenin önündeki en büyük engellere dönüşebiliyor. Kolay ve pratik kilo verme taktiklerini uygulamak isteyenlerin yiyecekleri kadar içeceklerine de dikkat etmesi gerekiyor.

YEŞİL SEBZELERİ TÜKETİN
Lif barındıran yeşil sebzeler tokluk hissi vermelerinin yanı sıra barındırdıkları vitamin ve mineraller sayesinde de vücut sağlığını destekler. Metabolizmanın daha verimli çalışmasını sağladıkları için kilo verme sürecinde hedeflere daha hızlı ulaşılmasını sağlarlar.

SAĞLIKLI YAĞLARDAN VAZGEÇMEYİN
Her yağ vücutta aynı etkiyi yaratmıyor. Doymamış yağlar kilo verilmesine yardımcı olabiliyor. Zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı ve temel yağ asitlerinin alınabildiği balık yağları insülin direncini azaltma etkileri ile kilo verme sürecine katkıda bulunuyor.

SPOR OLMAZSA OLMAZ
Kilo vermek için saatlerce spor yapılmasına gerek yok, yine de sporu günlük yaşamın bir parçası haline getirmek kilo verme sürecini hızlandırıyor. Beslenme kontrolü sağlandığında ve bir de spor yapıldığında kalorilerin yakımı hızlandığı için kilo verme hedefine daha rahat ulaşılabiliyor.



Diyetisyen Mehtap Yakut

__________________
Son pişmanlık rakının yanında meze olur ✌
..
 
Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
sohbet odaları sohbet odaları Benimmekan Mobil Sohbet
Cevapla

Etiketler
kolay ve pratik kilo verme taktikleri


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Pratik ve kolay karışımlar Zen Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri 0 06 Kasım 2012 19:06
Ani Kilo Alıp verme N999 Diyet ve Sağlıklı Beslenme 1 07 Haziran 2012 01:10
Hızlı Kilo Verme Liaaa Diyet ve Sağlıklı Beslenme 0 22 Mart 2012 00:56
Kilo Verme IQ'nuz YapraK Diyet ve Sağlıklı Beslenme 0 04 Mayıs 2009 03:48
En Değerli Kilo Verme Kuralları! Kralice Diyet ve Sağlıklı Beslenme 1 13 Mart 2009 03:20