| |
|
06 Haziran 2014, 12:06
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Yoga Duruşları - Mutlu Bebek Pozu Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Ananda Balasana Happy Baby Pose Mutlu Bebek Pozu Sanskritçe Anlamı: ananda = mutlu baala = çocuk asana = duruş, poz (aasana - Sanskrit alfabe ile -आसन ) Adım Adım Uygulama: 1-Sırt üstü uzanın. Nefes vererek dizlerinizi karnınıza çekin. 2-Nefes vererek ayaklarınızı dış kısımlarından kavrayın. (Ellerinizle tutmakta zorlanıyorsanız her bir ayak tabanınıza kayış geçirip tutun.) Dizlerinizi gövdenizden daha geniş açın ve koltukaltınıza doğru çekin. 3-Ayak bileklerinizi dizin üzerinden yere dik hizalayın. Topuklardan esnetin. Direnç yaratmak için ayaklarınızı ellerinizin içine doğru iterken, ellerinizi aşağı çekin. 4-Üst bacakları, gövdenize doğru ve omurganızı uzatarak yere doğru çekin. 5-Pozda 30sn-1dk arası kalın. Sonra nefes vererek ayaklarınız yere indirin ve birkaç nefes dinlenin. Anatomik Odaklanma: Kalçalar Faydaları: İç kasıkları ve omurgayı esnetir. Beyni sakinleştirir, stres ve yorgunluğa iyi gelir. Kontrendikasyonlar ve Uyarılar: Hamilelik Diz incinmesi Boyun incinmesi, başı kalınca katlanmış bir havluyla yükseltin. Yeni Başlayanlar İçin İpucu: Ellerinizle tutmakta zorlanıyorsanız her bir ayak tabanınızın ortasından yoga kayışı geçirip tutun. Hazırlayıcı Pozlar: Balasana - Çocuk Pozu Virasana - Kahraman Duruşu Takip Eden Pozlar: Adho Mukha Svanasana - Yere Bakan Köpek Pozu klasikyoga | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| bebek, duruşları, mutlu, pozu, yoga |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Yoga Duruşları - Diz Ayak Bileğine | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 12:04 |
| Yoga Duruşları - Yere Bakan Köpek | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 12:01 |
| Modern Bebek Sepetleri - Bebek Beşikleri + Bebek, Yatak Modelleri - 2o11 | Sevda | Ev Dekorasyonu | 0 | 23 Mart 2011 12:14 |
Normal
