karabasan nedir - karabasan nedenleri - uyku felci neden olur - uyku felcine ne yapılır - karabasan nasıl önlenir

Uyku felci halk arasında karabasan olarakta adlandırılan uyku felci,uyku evresinde oluşan geçici felç anıdır. Uykuda non ve rem evreleri vardır. Nom-rem evresinden rem evresine geçen bir insanda karlarındaki gerginlik tamamen kaybolur ve bütün kasları tamamen gevşer. Uyku felci esnasında kaslarda oluşan gevşeme gerginliğe dönülür. Ortaya çıkan gerginlik belirli bir süre sonra hareketsiz kalmaya yol açar.

Uyku Felci Belirtileri

İnsan uykusundan uyanmasına karşın fiziksel olarak hareket edemez. Hareket etme güçlüğü çeker. Genelde gögüste ağırlık, kulaklarda ses ve tüm vücutta hissizlik hissedilir. Ayrıca konuşamama ve nedensiz bir şekilde korku uyku felcinin belirtileri arasındadır.

Uyku Felcinin Nedenleri

1- Uyku felcinin oluşmasında gerginlik ve stres önemli yer tutar.
2- Uykudan önce yiyecek yenmesi uyku felcine yol açabilir.
3- Yada aç bir şekilde uyumak uyku felcini oluşturabilir.
4- Sırtüstü yatmak ve uyku ilacı almak uyku felcinin oluşmasında etkilidir.
5- Düzensiz ve dengesiz uyku olayı etkilidir.
6- korku ve gerilim filmleri izlemek yada korkunç ve gerilim hissi yaratacak konuşmalar olması uyku felcine yol açabilir.

Uyku Felci Nasıl Önlenir

1- Karnınız tok ve ya aç uyumaya başlamayın.
2- Stresten uzak durmya çalışın. Uyumaya başlamadan öcne rahatlayın.
3- Sizi rahatlatacak müzikler dinleyebilirsiz ve düzenli spor yapabilirsiniz.
4- Uyku felci olursa uyku felcinden hemen sonra uyumayın. Eğer yapabilirsenin yataktan çıkıp biraz yürüyün.
5- Sürekli uyku felci görülürse bir doktora görünün.

alıntı