IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  sohbet




Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 11 Şubat 2014, 00:17   #1
Çevrimdışı
Aşırı stresli ve gerginim ne yapmalıyım?


sohbet


Soru: 41 yaşındayım. Kendimi sürekli aşırı stresli ve gergin hissediyorum. Bu stresli halimden kurtulmak için ne yapabilirim? B.D./İstanbul

Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

Stresli bir durum karşısında adrenalin ve kortisol gibi stres hormonlarınız artar. Vücudunuz olası bir tehliaaae karşı atağa geçer, kan basıncı yükselir ve kalp atışı hızlanır. Bu durum ortadan kalktığında ise her şey yavaş yavaş eski haline döner. Ancak stresiniz uzun süreli ise vücudunuz bir hormonal bombardımana maruz kalır. Sonuçta yorgunluk, uykusuzluk ve konsantrasyon güçlüğüyle karşılaşabilirsiniz. Bağışıklık sistemindeki zayıflama nedeniyle sık sık grip olabilir; kabızlık-ishal, kas tutulmaları ve cinsel fonksiyon kayıpları yaşayabilirsiniz.

Yardım alın!
Sigara-alkol tüketimindeki artışla birlikte endişeli ve sinirli bir ruh hali, sosyal çevreden uzaklaşma görülür. Eğitimlerine katıldığım New York'taki Mount Sinai Hastanesi'nin geriatri uzmanları, orta yaşlardan itibaren stresle başetmenin daha da önem kazandığını belirtiyor. Uzmanlar; sağlıklı beslenmeyi ve imkan varsa yoga, Tai Chi, meditasyon ve masaj terapilerini öneriyor. Bu terapilere düzenli olarak katılan büyük bir orta yaş ve üzeri hasta kitlesi de var. Burada önemli olan stresi yok edemeyeceğinizi ancak onu yönetebileceğinizi bilip, hayatınızdaki stres kaynaklarına karşı dayanıklılığınızı artıran yöntemleri keşfetmektir. Yapabileceğiniz en basit egzersiz; tüm kas gruplarını tek tek kademeli bir şekilde beş saniye kasıp, gevşetmenizdir. Eğer kendinizi sürekli aşırı stres altında hissediyorsanız; size en uygun yöntemi bulmak için bir uzmandan yardım isteyin.
Alıntı
Soru: 41 yaşındayım. Kendimi sürekli aşırı stresli ve gergin hissediyorum. Bu stresli halimden kurtulmak için ne yapabilirim? B.D./İstanbul

Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

Stresli bir durum karşısında adrenalin ve kortisol gibi stres hormonlarınız artar. Vücudunuz olası bir tehliaaae karşı atağa geçer, kan basıncı yükselir ve kalp atışı hızlanır. Bu durum ortadan kalktığında ise her şey yavaş yavaş eski haline döner. Ancak stresiniz uzun süreli ise vücudunuz bir hormonal bombardımana maruz kalır. Sonuçta yorgunluk, uykusuzluk ve konsantrasyon güçlüğüyle karşılaşabilirsiniz. Bağışıklık sistemindeki zayıflama nedeniyle sık sık grip olabilir; kabızlık-ishal, kas tutulmaları ve cinsel fonksiyon kayıpları yaşayabilirsiniz.

Yardım alın!
Sigara-alkol tüketimindeki artışla birlikte endişeli ve sinirli bir ruh hali, sosyal çevreden uzaklaşma görülür. Eğitimlerine katıldığım New York'taki Mount Sinai Hastanesi'nin geriatri uzmanları, orta yaşlardan itibaren stresle başetmenin daha da önem kazandığını belirtiyor. Uzmanlar; sağlıklı beslenmeyi ve imkan varsa yoga, Tai Chi, meditasyon ve masaj terapilerini öneriyor. Bu terapilere düzenli olarak katılan büyük bir orta yaş ve üzeri hasta kitlesi de var. Burada önemli olan stresi yok edemeyeceğinizi ancak onu yönetebileceğinizi bilip, hayatınızdaki stres kaynaklarına karşı dayanıklılığınızı artıran yöntemleri keşfetmektir. Yapabileceğiniz en basit egzersiz; tüm kas gruplarını tek tek kademeli bir şekilde beş saniye kasıp, gevşetmenizdir. Eğer kendinizi sürekli aşırı stres altında hissediyorsanız; size en uygun yöntemi bulmak için bir uzmandan yardım isteyin.
Alıntı
  Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
radyo44.com.tr
Cevapla

Etiketler
aşırı, gerginim, ne, stresli, ve, yapmalıyım

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Stresli kadın çabuk bunuyor Sue Ruh Sağlığı 0 18 Mayıs 2012 20:08
Bana Katlanabilirmisin, Bugün biraz gerginim yine Rüzgar Şiir, Hikaye ve Güzel Sözler 0 21 Nisan 2012 20:24
Stresli erkekten kork! Feronia Ah Erkekler 3 17 Ekim 2011 14:21