[SeNaaa]

Spor yapmanın vücut sağlığı ve mental sağlığa çok iyi geldiği hepimizin bildiği bir gerçek. Bütün doktorlar ve sağlıkçılar spor yapmayı tavsiye ediyor.

Haftanın çoğu günü yapılmalı. (Haftada en az 4 gün)

En fazla bir gün ara verilmeli.

Yarım saati geçen ritmik egzersizler içermeli. (1 saat yürüyüşe çıkıp arada 8 tane mağaza gezerseniz buna spor demiyoruz hanımlar.
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
)

Ter attırmalı.

Uygulanabilir ve sürdürülebilir ağırlıkta olmalı. (Bir gün 10km yürüyüp 3 gün kendinize gelemiyorsanız kendinizi boşuna yordunuz.)

Doğru beslenme ile entegre olmalı. (Tıka basa karnınızı doyurup spor yapmayın mesela)

Yeterli sıvı ve mineral alımına dikkat edilmeli.

Uyku ile entegre olmalı. (Gece sporu diye bir şey olmaz. Gece uyku vaktidir. Tercihen uykudan 3-4 saat önce bitmiş olmalı.)


Bir çok kişi spora başlayamama nedeni olarak vakit bulamadığını söylüyor. Ancak sporun vakit ayırdığımız birçok şeyden daha hayati olduğunun farkında değiliz. Ayrıca spordan çok daha faydasız şeylerle vakit kaybedebiliyoruz.

Motivasyonumuzu bozmadan uygulanabilir sürdürülebilir bir program belirleyip spora başlamalıyız.

Eğer ki düzenli ve doğru bir şekilde spor yaparsak zaten en geç bir ay içinde

hayatımızı nasıl olumlu etkilediğini görebiliriz.

NEDEN SPOR YAPMALIYIZ...


Egzersiz esnasında kalp atış hızınız artar. Vücuttaki kan akışının hızlanmasıyla tüm dokularımıza ve beyne giden oksijen miktarının artmaktadır. Bu durumun birçok katkısı vardır. Başlıca kalp damar hastalıklarına karşı en etkili ilaçtır diyebiliriz. Aşağıda sayacağım birçok faydanın mekanizması da buna dayanır.

Tüm iskelet kas sistemimiz için spor aslında bir zorunluluktur. İşleyen demir ışıldar gibi düşünün. Çalışmayan veya yanlış çalışan lokomotor (kas-iskelet) sistem bozulmaya mahkumdur. Spor tüm lokomotor sistemimizi düzgün ve düzenli bir şekilde çalıştırmaktır. Böylece kaslarımız, bağlarımız, kemiklerimiz, eklemlerimiz daha güçlü ve dayanıklı hale gelir.

Tüm organlarımız için yaşlanma sürecini geciktirir, ileri yaşlarda daha enerjik ve mental olarak pozitif olmamızı sağlar.

Cilt sağlığının korunmasına yardımcı olur. Bu daha genç görünmemizi sağlar. Spor yaptıkça her gecen gün daha estetik bir görüntüye sahip olunur bu durum öz güven eksikliğini ortadan kaldırır.

Metabolizmayı hızlandırır, kilo verme sürecine destek olur. Ki bu konuda daha iyi bir destek henüz icad edilmedi.

Sağlıklı bir şekilde kilo almak için de spor yapmak gerekir. Böylece ideal kiloya ve daha fit bir vücuda sahip olmak mümkündür.

Enfeksiyon geçirme ve diğer hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Çünkü spor yapıldığında bağışıklığımız da güçlenir.

Egzersizin sağlığımız için fiziksel faydalarının yanı sıra ruhsal açıdan da pek çok faydası vardır. Düzenli bir şekilde spor yaptığınız da vücudunuzda ki endorfin, serotonin ve dopamin seviyesi artar. Bu yüzden spor yapmak iyi bir ruh sağlığı ve mutluluk için harika bir seçenektir.

Spor yapmak uyku kalitemizi artırır. Net.

Zihinsel becerimizi ve algımızı üst seviyelere taşır. Spor yaptığınızda kendizi daha zeki ve akıllı hissedecek olmanız normal 😉

Solunum sistemimizi desteklemek, nefes kapasitemizi artırmak için yapabileceğimiz en ideal aktivite spordur.

Cinsel sağlık ve libido için de spor önemli bir destektir.

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]