IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  sohbet

Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 20 Haziran 2012, 14:38   #1
Çevrimdışı
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (0)
IF Ticaret Yüzdesi:(%)
2100 Kalori Diyeti




Uzun sürede yavaşça fakat dengeli bir biçimde kilo verebilmeniz ihtiyacınız olan 2100 kalori diyetiyle haftada yarım kilo verebilirsiniz. Çok öğünlü olduğu için diyetten sıkılıp bırakmazsınız.

İşte 7 gün boyunca uygulamanız gereken diyet:


Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

1.gün yemeniz gerekenler:
Sabah : Çay veya kahve, 1 su bardağı süt (200ml), 2 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek
Kuşluk : 8 adet diyet bisküvi, 1 porsiyon meyve
Öğle : 100 g tavuk , 1 kase yoğurt, salata, 1 porsiyon meyve, 2 ince dilim ekmek
İkindi : 4 adet grisini, 1 kibrit kutusu beyaz peynir
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata, 8 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyve
2.gün yemeniz gerekenler:
Sabah : Çay veya kahve, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek
Kuşluk : 4 adet grisini, 1 porsiyon meyve
Öğle : 100 g kırmızı et, 1 küçük kutu ayran, salata, 1 porsiyon meyve, 2 ince dilim ekmek
İkindi : 8 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peynir
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata, 8 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 3 porsiyon meyve, 1 su bardağı süt (200ml)
3.gün yemeniz gerekenler:
Sabah : Çay veya kahve, 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi, 1 su bardağı süt
Öğle : 100 g tavuk, 1 küçük kutu ayran, salata, 2 küçük haşlanmış patates
İkindi : 1 adet simit, 1 adet karper peynir
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata, 8 yemek kaşığı makarna
Gece : 4 porsiyon meyve
4.gün yemeniz gerekenler:
Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek
Kuşluk : 1 su bardağı süt, 1 porsiyon meyve
Öğle : 3 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata, 2 ince dilim ekmek
İkindi : 6 adet grisini, 1 adet karper peynir
Akşam : 100 g balık , salata, 1 kase yoğurt, 2 küçük haşlanmış patates
Gece : 4 porsiyon meyve
5.gün yemeniz gerekenler:
Sabah : Çay veya kahve, 1 kibrit kutusu kaşar peyniri, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek
Kuşluk : 4 adet grisini, 1 su bardağı süt
Öğle : 100 g tavuk, 1 kase yoğurt, salata, 6 yemek kaşığı pirinç pilavı, 1 porsiyon meyve
İkindi : 1/2 adet simit, 1 adet karper peynir
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata, 2 ince dilim ekmek
Gece : 4 porsiyon meyve
6.gün yemeniz gerekenler:
Sabah : Çay veya kahve, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1ince dilim salam, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek
Kuşluk : 4 adet grisini, 1 su bardağı süt
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata, 1 porsiyon meyve, 2 ince dilim ekmek
İkindi : 1 adet tost, çay
Akşam : 100 g kırmızı et, 1 kase yoğurt, salata, 6 yemek kaşığı makarna
Gece : 4 porsiyon meyve
7.gün yemeniz gerekenler:
Sabah : Çay veya kahve, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata, 8 yemek kaşığı erişte, 1 porsiyon meyve
İkindi : 1 adet tost, 1 su bardağı süt
Akşam : 100 g balık, salata, 2 ince dilim ekme
Gece : 4 porsiyon meyve

balık- ızgara ya da buğulama olmalı
tost,salata- yağsız olmalı
ekmek- kepekli olmalı
yoğurt- kaymaksız olmalı
beyaz peynir- az yağlı olmalı
kırmızı et- ızgara ya da haşlanmış
çay- şekersiz

 
Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
sohbet odaları sohbet odaları Benimmekan Mobil Sohbet
Cevapla

Etiketler
2100, diyeti, kalori


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Karatay Diyeti Hikâye Tavsiyem Evren Diyeti N999 Haber Arşivi 0 06 Nisan 2012 11:22
2100 yılında nasıl bir dünya mı olacak PassioN Bilim Dünyasından Son Haberler 2 18 Mart 2012 15:34