IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  Mobil Sohbet, Sohbet ve Sohbet Odaları




Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 20 Haziran 2012, 14:38   #1
Çevrimdışı
2100 Kalori Diyeti


sohbet


Uzun sürede yavaşça fakat dengeli bir biçimde kilo verebilmeniz ihtiyacınız olan 2100 kalori diyetiyle haftada yarım kilo verebilirsiniz. Çok öğünlü olduğu için diyetten sıkılıp bırakmazsınız.

İşte 7 gün boyunca uygulamanız gereken diyet:


Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

1.gün yemeniz gerekenler:
Sabah : Çay veya kahve, 1 su bardağı süt (200ml), 2 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek
Kuşluk : 8 adet diyet bisküvi, 1 porsiyon meyve
Öğle : 100 g tavuk , 1 kase yoğurt, salata, 1 porsiyon meyve, 2 ince dilim ekmek
İkindi : 4 adet grisini, 1 kibrit kutusu beyaz peynir
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata, 8 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyve
2.gün yemeniz gerekenler:
Sabah : Çay veya kahve, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek
Kuşluk : 4 adet grisini, 1 porsiyon meyve
Öğle : 100 g kırmızı et, 1 küçük kutu ayran, salata, 1 porsiyon meyve, 2 ince dilim ekmek
İkindi : 8 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peynir
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata, 8 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 3 porsiyon meyve, 1 su bardağı süt (200ml)
3.gün yemeniz gerekenler:
Sabah : Çay veya kahve, 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi, 1 su bardağı süt
Öğle : 100 g tavuk, 1 küçük kutu ayran, salata, 2 küçük haşlanmış patates
İkindi : 1 adet simit, 1 adet karper peynir
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata, 8 yemek kaşığı makarna
Gece : 4 porsiyon meyve
4.gün yemeniz gerekenler:
Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek
Kuşluk : 1 su bardağı süt, 1 porsiyon meyve
Öğle : 3 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata, 2 ince dilim ekmek
İkindi : 6 adet grisini, 1 adet karper peynir
Akşam : 100 g balık , salata, 1 kase yoğurt, 2 küçük haşlanmış patates
Gece : 4 porsiyon meyve
5.gün yemeniz gerekenler:
Sabah : Çay veya kahve, 1 kibrit kutusu kaşar peyniri, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek
Kuşluk : 4 adet grisini, 1 su bardağı süt
Öğle : 100 g tavuk, 1 kase yoğurt, salata, 6 yemek kaşığı pirinç pilavı, 1 porsiyon meyve
İkindi : 1/2 adet simit, 1 adet karper peynir
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata, 2 ince dilim ekmek
Gece : 4 porsiyon meyve
6.gün yemeniz gerekenler:
Sabah : Çay veya kahve, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1ince dilim salam, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek
Kuşluk : 4 adet grisini, 1 su bardağı süt
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata, 1 porsiyon meyve, 2 ince dilim ekmek
İkindi : 1 adet tost, çay
Akşam : 100 g kırmızı et, 1 kase yoğurt, salata, 6 yemek kaşığı makarna
Gece : 4 porsiyon meyve
7.gün yemeniz gerekenler:
Sabah : Çay veya kahve, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata, 8 yemek kaşığı erişte, 1 porsiyon meyve
İkindi : 1 adet tost, 1 su bardağı süt
Akşam : 100 g balık, salata, 2 ince dilim ekme
Gece : 4 porsiyon meyve

balık- ızgara ya da buğulama olmalı
tost,salata- yağsız olmalı
ekmek- kepekli olmalı
yoğurt- kaymaksız olmalı
beyaz peynir- az yağlı olmalı
kırmızı et- ızgara ya da haşlanmış
çay- şekersiz
Uzun sürede yavaşça fakat dengeli bir biçimde kilo verebilmeniz ihtiyacınız olan 2100 kalori diyetiyle haftada yarım kilo verebilirsiniz. Çok öğünlü olduğu için diyetten sıkılıp bırakmazsınız.

İşte 7 gün boyunca uygulamanız gereken diyet:


Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

1.gün yemeniz gerekenler:
Sabah : Çay veya kahve, 1 su bardağı süt (200ml), 2 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek
Kuşluk : 8 adet diyet bisküvi, 1 porsiyon meyve
Öğle : 100 g tavuk , 1 kase yoğurt, salata, 1 porsiyon meyve, 2 ince dilim ekmek
İkindi : 4 adet grisini, 1 kibrit kutusu beyaz peynir
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata, 8 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyve
2.gün yemeniz gerekenler:
Sabah : Çay veya kahve, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek
Kuşluk : 4 adet grisini, 1 porsiyon meyve
Öğle : 100 g kırmızı et, 1 küçük kutu ayran, salata, 1 porsiyon meyve, 2 ince dilim ekmek
İkindi : 8 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peynir
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata, 8 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 3 porsiyon meyve, 1 su bardağı süt (200ml)
3.gün yemeniz gerekenler:
Sabah : Çay veya kahve, 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi, 1 su bardağı süt
Öğle : 100 g tavuk, 1 küçük kutu ayran, salata, 2 küçük haşlanmış patates
İkindi : 1 adet simit, 1 adet karper peynir
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata, 8 yemek kaşığı makarna
Gece : 4 porsiyon meyve
4.gün yemeniz gerekenler:
Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek
Kuşluk : 1 su bardağı süt, 1 porsiyon meyve
Öğle : 3 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata, 2 ince dilim ekmek
İkindi : 6 adet grisini, 1 adet karper peynir
Akşam : 100 g balık , salata, 1 kase yoğurt, 2 küçük haşlanmış patates
Gece : 4 porsiyon meyve
5.gün yemeniz gerekenler:
Sabah : Çay veya kahve, 1 kibrit kutusu kaşar peyniri, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek
Kuşluk : 4 adet grisini, 1 su bardağı süt
Öğle : 100 g tavuk, 1 kase yoğurt, salata, 6 yemek kaşığı pirinç pilavı, 1 porsiyon meyve
İkindi : 1/2 adet simit, 1 adet karper peynir
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata, 2 ince dilim ekmek
Gece : 4 porsiyon meyve
6.gün yemeniz gerekenler:
Sabah : Çay veya kahve, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1ince dilim salam, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek
Kuşluk : 4 adet grisini, 1 su bardağı süt
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata, 1 porsiyon meyve, 2 ince dilim ekmek
İkindi : 1 adet tost, çay
Akşam : 100 g kırmızı et, 1 kase yoğurt, salata, 6 yemek kaşığı makarna
Gece : 4 porsiyon meyve
7.gün yemeniz gerekenler:
Sabah : Çay veya kahve, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata, 8 yemek kaşığı erişte, 1 porsiyon meyve
İkindi : 1 adet tost, 1 su bardağı süt
Akşam : 100 g balık, salata, 2 ince dilim ekme
Gece : 4 porsiyon meyve

balık- ızgara ya da buğulama olmalı
tost,salata- yağsız olmalı
ekmek- kepekli olmalı
yoğurt- kaymaksız olmalı
beyaz peynir- az yağlı olmalı
kırmızı et- ızgara ya da haşlanmış
çay- şekersiz
  Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
radyo44.com.tr
Cevapla

Etiketler
2100, diyeti, kalori

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Karatay Diyeti Hikâye Tavsiyem Evren Diyeti N999 Haber Arşivi 0 06 Nisan 2012 11:22
2100 yılında nasıl bir dünya mı olacak PassioN Bilim Dünyasından Son Haberler 2 18 Mart 2012 15:34