IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  Mobil Sohbet, Sohbet ve Sohbet Odaları




1Beğeni(ler)
  • 1 Post By CiHaN

Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 20 Ağustos 2014, 18:02   #1
Çevrimiçi
Omni Diyeti.. 2 haftada 6 kilo nasıl verilir?


sohbet


Omni Diyeti de nedir? Haftada 3 kilo vermek. Mucize gibi bir şey olsa gerek. Ama gerçek. Haftada 3 kilo zayıflamaya hazır olun. Bu diyeti yapın ve siz de 2 haftada ortalama 5 kilo verin. Diyete sporu da dahil edin ve bu sayıyı 6 kiloya çıkarın. Peki 2 haftada 6 kilo nasıl zayıflanır? İşte yepyeni bir kilo verme sistemi. Kadınca tüyolar eşliğinde son bahara daha zayıf ve zarif girmeye var mısınız?

İkişer haftalık üç aşamadan ve bunu takip eden bir bakım planından oluşan Omni Diyeti Programı’nın ilk aşaması 6 önemli adımı içeriyor.
Omni Diyeti’nin bu iki haftalık ilk aşamasının sonuçlarıysa şaşırtıcı. Sağlıklı, enerjik bir vücuda sahip oluyorsunuz ve diyet 2 haftada 5,5 kilo vermenize yardımcı oluyor. Etkisini hemen hissedeceğiniz bu program, sağlıklı yaşamın yeni anahtarı diyebiliriz.
İlk aşamanın adımları ve sonuçları!
1. Adım: Sayılarınızı bilin;
Tana Amen bu aşamada doktorunuzu görmenizi ve kan değerlerinize baktırmanızı öneriyor. Altı haftalık üç aşamanın sonunda yeniden ölçtürdüğünüz değerlerinizde mucizevi değişiklikler olduğunu göreceksiniz. Özellikle bilmeniz gereken rakamlar ise şunlar:
Vücut kitle indeksi, bel ölçüsü, tansiyon, tam kan sayımı (CBC), kortizol, genel metabolik panel, hemoglobin A1C, D vitamini seviyesi, Tiroid hormonu seviyesi, c-reaktif protein, homosistein, ferritin, serbest ve toplam serum testosteron seviyesi, lidip paneli.
2. Adım: Mutfağınızı temizleyin;
Sağlığınız ve kilonuz için zararlı olan yiyecekleri hayatınızdan çıkarmaya mutfağınızdan başlayın. Amen’e göre bunu yapmak, bilinçli beslenme kararları vermenizi de kolaylaştırıyor. Sağlıklı bir mutfakta yeri olmayan yiyecekler ise şöyle:
• İşlenmiş yiyecekler
• Yüksek früktozlu mısır şurubu, şeker, yapay tatlandırıcı, soya, transyağ ve hidrojenize yağ içeren tüm yiyecekler
• Sebze yağları
• Gevrek, pirinç ve diğer tahıl tabanlı yiyecekler
• Ekmek, makarna ve glüten içeren diğer yiyecekler
• Meyve suyu
• GDO’lu yiyecekler
• Süt, peynir ve süt ürünleri içeren yiyecekler
• Kurabiye, kek, şekerleme ve diğer tatlılar
• Genelde şeker, tuz ve yapay bileşenler içeren soslar
• Reçel, jöle, krep şurubu
• Alkol
3. Adım: Temel gıda stoklayın;
Mutfağınızı sağlıksız yiyeceklerden temizlediniz, şimdi sıra yerine faydalı olanları koymakta! Enerjinizi artıracak, vücudunuza gereken vitamin ve mineralleri sağlayacak yeni alışveriş listeniz ise şunlardan oluşuyor:
• Beyaz patates hariç, her tür sebze
• Az miktarda meyve (Özellikle organik çilek, ahududu, yaban mersini ve böğürtlen)
• Yağsız et, balık ve kümes hayvanları (çayırda beslenmiş, hormonsuz ve antibiyotiksiz)
• Yumurta (Organik DHA zengini)
• Çiğ, tuzlanmamış tohum ve kabuklu yemiş
• Hindistancevizi yağı, badem yağı ve zeytinyağı gibi yağlar
• Az miktarda kuru fasulye ve mercimek
• Taze, kuru baharat ve otlar
• Hindistancevizi dürümü
• Dışarıda yiyeceğiniz öğlen yemekleri ve atıştırmalıklar için seyahat boyu kaplar, buz paketi ve soğutucular
4. Adım: Geç kalmış gibi yürüyün;
Omni Diyeti’nin ikinci aşaması çeşitli egzersizleri de içeriyor. Ama Amen, ilk aşamada eğer düzenli bir programınız varsa ona uymanızı, yoksa günde en az yarım saat yürümenizi öneriyor. Yürürken sanki bir yere yetişmeye çalışıyormuş gibi yürümeniz önemli.
5. Adım: Kalori hedeflerinizi hesaplayın ya da hesaplamayın;
Eğer Omni Diyeti’ni yapıyorsanız, aldığınız kalorileri takip etmek zorunda değilsiniz. Amen’e göre, Omni ile %70 bitki ve %30 yağsız protein dengesiyle beslendiğiniz için kalorilerin çok da önemi yok.
6. Adım: Öğünlerinizi planlayın;
Omni Diyeti’nin temel prensibi 70/30 oranıyla beslenmek! Yani günlük beslenme programınızın %70’i bitkisel, %30’u protein temelli yiyeceklerden oluşmalı. İki haftalık ilk aşama boyunca şeker bağımlılığınızdan kurtulmanız ve sağlıklı besinlere odaklanabilmeniz için; şeker, tahıl, ekmek, beyaz un ve basit karbonhidrat yememeniz gerekiyor. Tana Amen’in öğünlerinizi planlamanıza yardımcı olacak ipuçları ise şöyle:
• Günlük kalorilerinizin %30’u protein bakımından zengin yiyeceklerden, %70’i ise kompleks karbonhidratlardan gelmeli.
• Kadınlar 100-120 gr protein porsiyonları veya her öğünde 15-20 gr; erkekler ise 120-180 gr protein porsiyonları veya her öğünde 20-25 gr yemeli.
• Günde en az 4 kere veya her 3 saatte bir protein porsiyonu yemeli; protein porsiyonu yemeden dört saati geçirmemeli.
• Her gün 9 kase sebze yemeli.
Mucize sonuçlar!
İki haftalık ilk aşamayı bitirdiğinizde etkisini hemen hissedeceğiniz sonuçlarla da tanışmış olacaksınız. Sağlıklı yaşama geçişin bu ilk aşamasında aşağıdaki sonuçların yavaş yavaş ortaya çıkmaya başladığını göreceksiniz.
• Cinsiyetinize ve boyutunuza bağlı olarak 5 ila 8 kilo vermek
• 3-7 gün içinde şeker ve basit karbonhidrat özleminin bitmesi
• İltihapların azalmasıyla birlikte eklem ağrılarının ve şişkinliklerin de azalması
• Sindirim sisteminde düzelme
• Daha temiz ve canlı deri
• Daha iyi odaklanma
• Artan enerji
Sadece kilonuzu değil sağlığınızı da kontrol altına alan bu beslenme programının diğer aşamaları ve detayları için Pena Yayınları tarafından yayımlanan ve bu yazıya ilham olan Omni Diyeti kitabını okumanızı öneririz.
Omni Diyeti de nedir? Haftada 3 kilo vermek. Mucize gibi bir şey olsa gerek. Ama gerçek. Haftada 3 kilo zayıflamaya hazır olun. Bu diyeti yapın ve siz de 2 haftada ortalama 5 kilo verin. Diyete sporu da dahil edin ve bu sayıyı 6 kiloya çıkarın. Peki 2 haftada 6 kilo nasıl zayıflanır? İşte yepyeni bir kilo verme sistemi. Kadınca tüyolar eşliğinde son bahara daha zayıf ve zarif girmeye var mısınız?

İkişer haftalık üç aşamadan ve bunu takip eden bir bakım planından oluşan Omni Diyeti Programı’nın ilk aşaması 6 önemli adımı içeriyor.
Omni Diyeti’nin bu iki haftalık ilk aşamasının sonuçlarıysa şaşırtıcı. Sağlıklı, enerjik bir vücuda sahip oluyorsunuz ve diyet 2 haftada 5,5 kilo vermenize yardımcı oluyor. Etkisini hemen hissedeceğiniz bu program, sağlıklı yaşamın yeni anahtarı diyebiliriz.
İlk aşamanın adımları ve sonuçları!
1. Adım: Sayılarınızı bilin;
Tana Amen bu aşamada doktorunuzu görmenizi ve kan değerlerinize baktırmanızı öneriyor. Altı haftalık üç aşamanın sonunda yeniden ölçtürdüğünüz değerlerinizde mucizevi değişiklikler olduğunu göreceksiniz. Özellikle bilmeniz gereken rakamlar ise şunlar:
Vücut kitle indeksi, bel ölçüsü, tansiyon, tam kan sayımı (CBC), kortizol, genel metabolik panel, hemoglobin A1C, D vitamini seviyesi, Tiroid hormonu seviyesi, c-reaktif protein, homosistein, ferritin, serbest ve toplam serum testosteron seviyesi, lidip paneli.
2. Adım: Mutfağınızı temizleyin;
Sağlığınız ve kilonuz için zararlı olan yiyecekleri hayatınızdan çıkarmaya mutfağınızdan başlayın. Amen’e göre bunu yapmak, bilinçli beslenme kararları vermenizi de kolaylaştırıyor. Sağlıklı bir mutfakta yeri olmayan yiyecekler ise şöyle:
• İşlenmiş yiyecekler
• Yüksek früktozlu mısır şurubu, şeker, yapay tatlandırıcı, soya, transyağ ve hidrojenize yağ içeren tüm yiyecekler
• Sebze yağları
• Gevrek, pirinç ve diğer tahıl tabanlı yiyecekler
• Ekmek, makarna ve glüten içeren diğer yiyecekler
• Meyve suyu
• GDO’lu yiyecekler
• Süt, peynir ve süt ürünleri içeren yiyecekler
• Kurabiye, kek, şekerleme ve diğer tatlılar
• Genelde şeker, tuz ve yapay bileşenler içeren soslar
• Reçel, jöle, krep şurubu
• Alkol
3. Adım: Temel gıda stoklayın;
Mutfağınızı sağlıksız yiyeceklerden temizlediniz, şimdi sıra yerine faydalı olanları koymakta! Enerjinizi artıracak, vücudunuza gereken vitamin ve mineralleri sağlayacak yeni alışveriş listeniz ise şunlardan oluşuyor:
• Beyaz patates hariç, her tür sebze
• Az miktarda meyve (Özellikle organik çilek, ahududu, yaban mersini ve böğürtlen)
• Yağsız et, balık ve kümes hayvanları (çayırda beslenmiş, hormonsuz ve antibiyotiksiz)
• Yumurta (Organik DHA zengini)
• Çiğ, tuzlanmamış tohum ve kabuklu yemiş
• Hindistancevizi yağı, badem yağı ve zeytinyağı gibi yağlar
• Az miktarda kuru fasulye ve mercimek
• Taze, kuru baharat ve otlar
• Hindistancevizi dürümü
• Dışarıda yiyeceğiniz öğlen yemekleri ve atıştırmalıklar için seyahat boyu kaplar, buz paketi ve soğutucular
4. Adım: Geç kalmış gibi yürüyün;
Omni Diyeti’nin ikinci aşaması çeşitli egzersizleri de içeriyor. Ama Amen, ilk aşamada eğer düzenli bir programınız varsa ona uymanızı, yoksa günde en az yarım saat yürümenizi öneriyor. Yürürken sanki bir yere yetişmeye çalışıyormuş gibi yürümeniz önemli.
5. Adım: Kalori hedeflerinizi hesaplayın ya da hesaplamayın;
Eğer Omni Diyeti’ni yapıyorsanız, aldığınız kalorileri takip etmek zorunda değilsiniz. Amen’e göre, Omni ile %70 bitki ve %30 yağsız protein dengesiyle beslendiğiniz için kalorilerin çok da önemi yok.
6. Adım: Öğünlerinizi planlayın;
Omni Diyeti’nin temel prensibi 70/30 oranıyla beslenmek! Yani günlük beslenme programınızın %70’i bitkisel, %30’u protein temelli yiyeceklerden oluşmalı. İki haftalık ilk aşama boyunca şeker bağımlılığınızdan kurtulmanız ve sağlıklı besinlere odaklanabilmeniz için; şeker, tahıl, ekmek, beyaz un ve basit karbonhidrat yememeniz gerekiyor. Tana Amen’in öğünlerinizi planlamanıza yardımcı olacak ipuçları ise şöyle:
• Günlük kalorilerinizin %30’u protein bakımından zengin yiyeceklerden, %70’i ise kompleks karbonhidratlardan gelmeli.
• Kadınlar 100-120 gr protein porsiyonları veya her öğünde 15-20 gr; erkekler ise 120-180 gr protein porsiyonları veya her öğünde 20-25 gr yemeli.
• Günde en az 4 kere veya her 3 saatte bir protein porsiyonu yemeli; protein porsiyonu yemeden dört saati geçirmemeli.
• Her gün 9 kase sebze yemeli.
Mucize sonuçlar!
İki haftalık ilk aşamayı bitirdiğinizde etkisini hemen hissedeceğiniz sonuçlarla da tanışmış olacaksınız. Sağlıklı yaşama geçişin bu ilk aşamasında aşağıdaki sonuçların yavaş yavaş ortaya çıkmaya başladığını göreceksiniz.
• Cinsiyetinize ve boyutunuza bağlı olarak 5 ila 8 kilo vermek
• 3-7 gün içinde şeker ve basit karbonhidrat özleminin bitmesi
• İltihapların azalmasıyla birlikte eklem ağrılarının ve şişkinliklerin de azalması
• Sindirim sisteminde düzelme
• Daha temiz ve canlı deri
• Daha iyi odaklanma
• Artan enerji
Sadece kilonuzu değil sağlığınızı da kontrol altına alan bu beslenme programının diğer aşamaları ve detayları için Pena Yayınları tarafından yayımlanan ve bu yazıya ilham olan Omni Diyeti kitabını okumanızı öneririz.
  Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
radyo44.com.tr
Alt 20 Ağustos 2014, 18:33   #2
Çevrimiçi
Cevap: Omni Diyeti.. 2 haftada 6 kilo nasıl verilir?




6 kilom fazla var :P

  Alıntı ile Cevapla

Cevapla

Etiketler
2, 6, diyeti, haftada, kilo, nasıl, omni, omni diyeti, verilir

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Patates Diyeti ile Haftada 5 Kilo Vermek Mümkün Violent Diyet Listeleri 0 13 Kasım 2013 13:12
3 haftada 5 kilo verdiren yaz diyeti oneofgirl Diyet Listeleri 0 23 Temmuz 2013 18:51
2 Haftada 4 Kilo Verdiren Mayo Diyeti Liaaa Diyet ve Sağlıklı Beslenme 0 09 Haziran 2012 02:10
Okinawa Diyeti ile Bir Haftada 2 Kilo Verin Candy Diyet Listeleri 0 02 Ekim 2010 20:35
1 haftada nasıl 5 kilo verilir? KraLiSHE Diyet ve Sağlıklı Beslenme 0 12 Nisan 2009 17:22