IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  Mobil Sohbet, Sohbet ve Sohbet Odaları




Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 27 Kasım 2014, 17:42   #1
Çevrimdışı
1 haftada 5 kilo verdiren diyet


sohbet


Uzmanlara göre sağlık sorunu olmayan normal bir birey 1 haftada 5 kilo verebilir.

SABAH: 1 bardak sıcak suyun içine 1 çay kaşığı bal karıştırıp aç karnına için.
Ballı sıcak suyunuzu içtikten 10 dakika sonra iki dilim kepek ekmeğinden yapılmış beyaz peynirli, domates ve yeşil biberli tost yiyin.
Yanında 1 bardak portakal suyu içebilirsiniz.

ARA: 1 meyve (Muz, incir, Üzüm hariç),

ÖĞLE: İçine biber, domates, biber, yeşillikler, zeytin, tulum peyniri ve 2 yumurta beyazı konmuş koca bir tabak salata.
Yanında 4 adet ızgara köfte ya da tavuk ızgara ya da bonfile.
Yukarıdaki öğle yemeğini haftanın 4 günü yiyin.
Diğer 3 günde yiyeceğiniz salata söyle: içine domates, biber, salatalık ve yeşillikler konmuş koca bir tabak salata.
4 adet ızgara köfte ya da tavuk ızgara ya da bonfile.
Üzerine 1 kaşık zeytinyağı koyabilirsiniz.

ARA: iki dilim kepek ekmesine yapılmış kaşarlı tost (yağ sürülmeyecek).

AKŞAM,YEMEĞİNDEN 2 SAAT ÖNCE:
2 kivi, 5 çilek, 1 elmadan oluşan meyve salatası. Üzerine tarçın dökün (tarçın iştah keser ve kan şekerini dengeler).
Eğer meyve salatası yemek istemezseniz, 1 bardak ayran, 2 diyet bisküvi yiyin.
Bu iki seçeneğin dışında bir kase yoğurt veya cacık tüketebilirsiniz.

AKŞAM: 3 seçenekli mönüyü değiştirerek yiyin.
1) içine biber, domates, biber ve yeşillikler konmuş bol limonlu salata. Yanında ızgara balık ya da tavuk (derişiz).
2) Haşlanmış Brüksel lahanası, karnabahar, kabak, ıspanak gibi mevsim sebzeleri. Bir kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği.
3) Nohut (az yağlı ve etsiz pişirilecek), İçine domates, biber, salatalık ve yeşilliklerin konmuş koca bir kase salata.
Nohut sevmeyenler mercimek ve barbunya da yiyebilir.

UYUMADAN ÖNCE: 2 kayısı, 8 adet badem.
4 akşam bu ara öğünü yapın.
Haftanın 3 günü de bir çay kaşığı tarçın karıştırılmış bir bardak ılık süt için.
Uzmanlara göre sağlık sorunu olmayan normal bir birey 1 haftada 5 kilo verebilir.

SABAH: 1 bardak sıcak suyun içine 1 çay kaşığı bal karıştırıp aç karnına için.
Ballı sıcak suyunuzu içtikten 10 dakika sonra iki dilim kepek ekmeğinden yapılmış beyaz peynirli, domates ve yeşil biberli tost yiyin.
Yanında 1 bardak portakal suyu içebilirsiniz.

ARA: 1 meyve (Muz, incir, Üzüm hariç),

ÖĞLE: İçine biber, domates, biber, yeşillikler, zeytin, tulum peyniri ve 2 yumurta beyazı konmuş koca bir tabak salata.
Yanında 4 adet ızgara köfte ya da tavuk ızgara ya da bonfile.
Yukarıdaki öğle yemeğini haftanın 4 günü yiyin.
Diğer 3 günde yiyeceğiniz salata söyle: içine domates, biber, salatalık ve yeşillikler konmuş koca bir tabak salata.
4 adet ızgara köfte ya da tavuk ızgara ya da bonfile.
Üzerine 1 kaşık zeytinyağı koyabilirsiniz.

ARA: iki dilim kepek ekmesine yapılmış kaşarlı tost (yağ sürülmeyecek).

AKŞAM,YEMEĞİNDEN 2 SAAT ÖNCE:
2 kivi, 5 çilek, 1 elmadan oluşan meyve salatası. Üzerine tarçın dökün (tarçın iştah keser ve kan şekerini dengeler).
Eğer meyve salatası yemek istemezseniz, 1 bardak ayran, 2 diyet bisküvi yiyin.
Bu iki seçeneğin dışında bir kase yoğurt veya cacık tüketebilirsiniz.

AKŞAM: 3 seçenekli mönüyü değiştirerek yiyin.
1) içine biber, domates, biber ve yeşillikler konmuş bol limonlu salata. Yanında ızgara balık ya da tavuk (derişiz).
2) Haşlanmış Brüksel lahanası, karnabahar, kabak, ıspanak gibi mevsim sebzeleri. Bir kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği.
3) Nohut (az yağlı ve etsiz pişirilecek), İçine domates, biber, salatalık ve yeşilliklerin konmuş koca bir kase salata.
Nohut sevmeyenler mercimek ve barbunya da yiyebilir.

UYUMADAN ÖNCE: 2 kayısı, 8 adet badem.
4 akşam bu ara öğünü yapın.
Haftanın 3 günü de bir çay kaşığı tarçın karıştırılmış bir bardak ılık süt için.
  Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
radyo44.com.tr
Cevapla

Etiketler
1, 5, diyet, haftada, kilo, verdiren, şok diyet

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
3 haftada 5 kilo verdiren yaz diyeti oneofgirl Diyet Listeleri 0 23 Temmuz 2013 18:51
21 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi Zen Diyet Listeleri 0 02 Şubat 2013 18:05
2 Haftada 4 Kilo Verdiren Mayo Diyeti Liaaa Diyet ve Sağlıklı Beslenme 0 09 Haziran 2012 02:10
Haftada 3 kilo verdiren diyet ALeMCi Sağlıklı Bakım Önerileri 6 23 Nisan 2012 23:09
Hızlı Kilo Verdiren Diyet Kuralları Kralice Diyet ve Sağlıklı Beslenme 0 15 Ekim 2008 18:31