[Lcia]

Deniz seki diyet listesini açıkladı..

Sabah kalkınca 1 bardak suyun içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ekleyip içiniz.

Kahvaltı (Saat 08:00)

1 bardak su2 ince dilim kepek/tam tahıllı ekmek1 tutam limonlu maydanoz2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (yağsız/tuzsuz, isteyenler az yağlı beyaz peynirde tüketebilir.)Haftanın 4 günü haşlanmış yumurta (Haşlanmış yumurta yediğiniz gün 1 kibrit kutusu kadar peynir tüketeceksiniz.) Ara 10:00

1 Bardak yeşil çay

Ara 10:30

1 bardak su3 adet kuru kayısı1,5 ceviz içi

Öğle Yemeği (13:00)

1 bardak su4 yemek kaşığı sebze yemeği4 tane köfte ya da onun kadar tavuk/balık/et (Yemekler haşlama, ızgara, fırın, sulu yemek olabilir.)Yağsız bol bol salata2 ince dilim kepekli/tam buğday ekmeği

Ara 15:00

1 Bardak yeşil çay

Ara 15:30

1 Bardak su1 porsiyon (100 gram) meyve1 çay bardağı süt

Ara 17:00

2 tane kepekli galeta1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (isteğe bağlı)

Akşam Yemeği 19:00

Yarım kase (1 kepçe) çorba6 yemek kaşığı sebze yemeğiBol bol salata1 çay bardağı kadar yoğurt1 dilim ince kepekli/tam tahıllı ekmek1 bardak su

Ara 20:30

1 bardak yeşil çay

Not:*Diyet süresince günde 30-40 dakika kadar yürüyüş yaparsanız çok daha hızlı sonuç alabilirsiniz. Diyetin en önemli özelliğinden birisi kendinizi aç hissetmiyorsunuz.Diyet*süresince bol bol su için. Aklınıza geldikçe su içebilirsiniz. Bu diyet sayesinde*sağlıklı*bir şekilde kilo verebilirsiniz.*Hızlı kilo*verdiren ve sağlıklı olan az sayıdaki diyetlerden biridir. Hepinize iyi kilo vermeler