IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  Mobil Sohbet, Sohbet ve Sohbet Odaları




Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 30 Ocak 2015, 23:18   #1
Çevrimdışı
1 Ayda 4 Kilo Verdiren Süper Etkili Diyet Listesi


sohbet


1 Ayda çok rahat 4 kilo verebilirsiniz. Hem aç kalmayıp hem de kilo vermek istiyorsanız bu diyeti kaçırmayın. Diyet listesini uygulamakla birlikte bol su tüketimi ve günde 30 dakika yürüyüş yapmanız sizin için faydalı olacaktır. Bu diyet listesini 30 günde 3 defa uygulamalısız.

1.GÜN
Kahvaltı
•1 kibrit kutusu beyaz peynir
•1 kibrit kutusu kaşar peynir
•1 adet haşlanmış yumurta
•2 dilim tam buğday ekmek
•Domates, salatalık, bol maydonoz
Öğle
•1 kase salata
•8-9 yemek kaşığı sebze yemeği
•2 dilim çavdar ekmeği
•1 kase cacık
Akşam
•4 adet ızgara köfte
•1 kase zeytinyağlı salata
•1 dilim tam buğday ekmek
•4 yemek kaşığı bulgur pilavı

2.GÜN
Kahvaltı
•1-2 yemek kaşığı bal veya şekersiz reçel
•2 dilim çavdar ekmeği
•1 fincan yeşil çay
•60 gr. yağsız beyaz peynir
Öğle
•1 kase salata
•1 kase yoğurt
•1 tane meyve
Akşam
•1 porsiyon ızgara tavuk
•1 kase zeytinyağlı yeşil salata
•1 dilim tam buğday ekmek

3.GÜN
Kahvaltı
•1 adet haşlanmış yumurta
•2 dilim tam buğday ekmek
•Domates, salatalık
•3-4 adet siyah zeytin
Öğle
•1 kase meyve salatası
Akşam
•1 porsiyon balık
•1 kase çoban salata
•1 dilim kepek ekmek

4.GÜN
Kahvaltı
•1 dilim kızarmış ekmek
•1 bardak şekersiz süt
•60 gr. yağsız beyaz peynir
•3-4 adet zeytin
Öğle
•1 adet meyve
•1 kase yoğurt
Akşam
•1 kase sebze çorbası
•1 dilim kepek ekmek
•1 kase yeşil salata

5.GÜN
Kahvaltı
•2 dilim kepek ekmek
•1 fincan şekersiz çay
•Domates, salatalık, bol maydonoz
Öğle
•1 kase yeşil salata
•1 avuç fındık veya ceviz
Akşam
•1 tabak ıspanak yemeği
•1 kase yoğurt
•1 dilim kızarmış ekmek

6.GÜN
Kahvaltı
•1 adet haşlanmış yumurta
•2 dilim kızarmış kepek ekmeği
•Domates, salatalık
•1 fincan şekersiz çay
Öğle
•1 kase yoğurt
•1 adet meyve
Akşam
•1 porsiyon ızgara tavuk
•1 kase salata
•1 dilim kepek ekmek

7.GÜN
Kahvaltı
•1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
•2 dilim kızarmış kepek ekmek
•60 gr. yağsız beyaz peynir
•3-4 adet zeytin
Öğle
•1 kase meyve salatası
Akşam
•1 kase sebze çorbası
•1 kase yeşil salata
•1 dilim çavdar ekmeği
1 Ayda çok rahat 4 kilo verebilirsiniz. Hem aç kalmayıp hem de kilo vermek istiyorsanız bu diyeti kaçırmayın. Diyet listesini uygulamakla birlikte bol su tüketimi ve günde 30 dakika yürüyüş yapmanız sizin için faydalı olacaktır. Bu diyet listesini 30 günde 3 defa uygulamalısız.

1.GÜN
Kahvaltı
•1 kibrit kutusu beyaz peynir
•1 kibrit kutusu kaşar peynir
•1 adet haşlanmış yumurta
•2 dilim tam buğday ekmek
•Domates, salatalık, bol maydonoz
Öğle
•1 kase salata
•8-9 yemek kaşığı sebze yemeği
•2 dilim çavdar ekmeği
•1 kase cacık
Akşam
•4 adet ızgara köfte
•1 kase zeytinyağlı salata
•1 dilim tam buğday ekmek
•4 yemek kaşığı bulgur pilavı

2.GÜN
Kahvaltı
•1-2 yemek kaşığı bal veya şekersiz reçel
•2 dilim çavdar ekmeği
•1 fincan yeşil çay
•60 gr. yağsız beyaz peynir
Öğle
•1 kase salata
•1 kase yoğurt
•1 tane meyve
Akşam
•1 porsiyon ızgara tavuk
•1 kase zeytinyağlı yeşil salata
•1 dilim tam buğday ekmek

3.GÜN
Kahvaltı
•1 adet haşlanmış yumurta
•2 dilim tam buğday ekmek
•Domates, salatalık
•3-4 adet siyah zeytin
Öğle
•1 kase meyve salatası
Akşam
•1 porsiyon balık
•1 kase çoban salata
•1 dilim kepek ekmek

4.GÜN
Kahvaltı
•1 dilim kızarmış ekmek
•1 bardak şekersiz süt
•60 gr. yağsız beyaz peynir
•3-4 adet zeytin
Öğle
•1 adet meyve
•1 kase yoğurt
Akşam
•1 kase sebze çorbası
•1 dilim kepek ekmek
•1 kase yeşil salata

5.GÜN
Kahvaltı
•2 dilim kepek ekmek
•1 fincan şekersiz çay
•Domates, salatalık, bol maydonoz
Öğle
•1 kase yeşil salata
•1 avuç fındık veya ceviz
Akşam
•1 tabak ıspanak yemeği
•1 kase yoğurt
•1 dilim kızarmış ekmek

6.GÜN
Kahvaltı
•1 adet haşlanmış yumurta
•2 dilim kızarmış kepek ekmeği
•Domates, salatalık
•1 fincan şekersiz çay
Öğle
•1 kase yoğurt
•1 adet meyve
Akşam
•1 porsiyon ızgara tavuk
•1 kase salata
•1 dilim kepek ekmek

7.GÜN
Kahvaltı
•1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
•2 dilim kızarmış kepek ekmek
•60 gr. yağsız beyaz peynir
•3-4 adet zeytin
Öğle
•1 kase meyve salatası
Akşam
•1 kase sebze çorbası
•1 kase yeşil salata
•1 dilim çavdar ekmeği
  Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
radyo44.com.tr
Cevapla

Etiketler
1, 4, ayda, diyet, etkili, kilo, listesî, sÜper, verdiren

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi AngeL Diyet Listeleri 0 21 Ocak 2015 16:13
Selahattin Dönmez'in 1 Ayda 6 Kilo Verdiren Salata Diyeti Violent Diyet Listeleri 1 16 Şubat 2014 22:00
21 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi Zen Diyet Listeleri 0 02 Şubat 2013 18:05
Ayhan Ercan - 5 Ayda 35 Kilo Verdiren Çay Tarifi Estela Diyet ve Sağlıklı Beslenme 0 14 Ocak 2013 17:46
Ayda 4 kilo verdiren hurma diyeti AnqeL Diyet Listeleri 0 10 Ağustos 2010 11:37