IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  Mobil Sohbet, Sohbet ve Sohbet Odaları




Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 30 Ocak 2015, 23:43   #1
Çevrimdışı
1 Ayda 8 Kilo Verdiren Çok Etkili Diyet Listesi


sohbet


İyi bir diyet programı ile ulaşılmayacak vücut ölçüsü yoktur. Fakat bu durumun bazen daha hızlı olması istenebilir. Bunlardan bir tanesi de yine iyi bir diyet listesi olan ayda 8 kilo diyeti olarak bilinir. Bu beslenme listesine göz atacak olursak;

1. gün

Sabah; bir dilim çavdar ekmeği veya kepek ekmek, bir dilim peynir, tere ve roka
Öğle; bir dilim kepek ekmeği, bir adet tavuk baget, bir iki kaşık yoğurt
Akşam; bir kase yağsız çorba; bir dilim ekmek, 6 kaşık sebze yemeğinin yanına bulgur, salata ve isteğe göre yoğurt

2. gün

Sabah; bir bardak yağsız süt ve müsli
Öğle; bir dilim tam buğday ekmeği, yedi kaşık yağsız sebze yemeği, salata yoğurt
Akşam; bir kase çorba ve yoğurt

3. gün

Sabah; bir tane yumurta veya peynir, bolca maydanoz ve 3 ile 5 arasında zeytin
Öğle; ızgara et ancak kahvaltıda yumurta yenmemişse yumurta da olabilir
Akşam ; bir kase sebze çorbası, bir dilim ekmek ve yeşil salata

4. gün

Sabah; bir bardak süt 4 tane erik, 10 tane badem
Öğle; bir yoğurt çorbası ve salata
Akşam; ızgara tavuk veya balık, elma sirkesi ile yapılmış salata

5. gün

Sabah; bir bardak ılık süt, müsli veya mısır gevreği
Öğle; ızgara balık ve yanına bol salata
Akşam; bamya yemeği ancak kavurma şeklinde olmalıdır. Yanına salata

6. gün

Sabah; bir tatlı kaşığı reçel veya bal, zeytin, beyaz peynir, salatalık
Öğle; makarna haşlaması yoğurtlu
Akşam; bol patates haşlaması yanına da yeşillik salatası

7. gün

Sabah; bir tane domates, roka, zeytin ve yeşillik
Öğle; bir tane kaşar peyniri ve simit
Akşam; bir kase çorba ve haşlama et

Kalan günlerde de yine listenin takibi yapılmalıdır.
İyi bir diyet programı ile ulaşılmayacak vücut ölçüsü yoktur. Fakat bu durumun bazen daha hızlı olması istenebilir. Bunlardan bir tanesi de yine iyi bir diyet listesi olan ayda 8 kilo diyeti olarak bilinir. Bu beslenme listesine göz atacak olursak;

1. gün

Sabah; bir dilim çavdar ekmeği veya kepek ekmek, bir dilim peynir, tere ve roka
Öğle; bir dilim kepek ekmeği, bir adet tavuk baget, bir iki kaşık yoğurt
Akşam; bir kase yağsız çorba; bir dilim ekmek, 6 kaşık sebze yemeğinin yanına bulgur, salata ve isteğe göre yoğurt

2. gün

Sabah; bir bardak yağsız süt ve müsli
Öğle; bir dilim tam buğday ekmeği, yedi kaşık yağsız sebze yemeği, salata yoğurt
Akşam; bir kase çorba ve yoğurt

3. gün

Sabah; bir tane yumurta veya peynir, bolca maydanoz ve 3 ile 5 arasında zeytin
Öğle; ızgara et ancak kahvaltıda yumurta yenmemişse yumurta da olabilir
Akşam ; bir kase sebze çorbası, bir dilim ekmek ve yeşil salata

4. gün

Sabah; bir bardak süt 4 tane erik, 10 tane badem
Öğle; bir yoğurt çorbası ve salata
Akşam; ızgara tavuk veya balık, elma sirkesi ile yapılmış salata

5. gün

Sabah; bir bardak ılık süt, müsli veya mısır gevreği
Öğle; ızgara balık ve yanına bol salata
Akşam; bamya yemeği ancak kavurma şeklinde olmalıdır. Yanına salata

6. gün

Sabah; bir tatlı kaşığı reçel veya bal, zeytin, beyaz peynir, salatalık
Öğle; makarna haşlaması yoğurtlu
Akşam; bol patates haşlaması yanına da yeşillik salatası

7. gün

Sabah; bir tane domates, roka, zeytin ve yeşillik
Öğle; bir tane kaşar peyniri ve simit
Akşam; bir kase çorba ve haşlama et

Kalan günlerde de yine listenin takibi yapılmalıdır.
  Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
radyo44.com.tr
Cevapla

Etiketler
1, 8, ayda, cok, diyet, etkili, kilo, listesî, verdiren

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
1 Ayda 4 Kilo Verdiren Süper Etkili Diyet Listesi Cappy Diyet Listeleri 0 30 Ocak 2015 23:18
2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi AngeL Diyet Listeleri 0 21 Ocak 2015 16:13
21 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi Zen Diyet Listeleri 0 02 Şubat 2013 18:05
Ayhan Ercan - 5 Ayda 35 Kilo Verdiren Çay Tarifi Estela Diyet ve Sağlıklı Beslenme 0 14 Ocak 2013 17:46
Ayda 4 kilo verdiren hurma diyeti AnqeL Diyet Listeleri 0 10 Ağustos 2010 11:37