IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  Mobil Sohbet, Sohbet ve Sohbet Odaları




Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 30 Ocak 2015, 23:44   #1
Çevrimdışı
1 Ayda 10 Kilo Vermek İçin Çok Uygun Diyet Listesi


sohbet


Sağlıklı bir yaşam herkesin hakkıdır. O yüzden beslenmemize dikkat etmeli ve sağlıklı yaşamaya özen göstermeliyiz. Kadın erkek herkes fit bir görünüme sahip olmak ister. Yaşamın her alanında sağlık birinci kuraldır. Bu nedenle sağlıklı bir şekilde hem de aç kalmadan fazla kilolardan kurtulmak artık elimizde. Diyete başlamadan önce ilk iş olarak bu diyeti uygulamalıyım diyerek kafamızda bitirmeliyiz. Bir işe başlamak bitirmenin yarısıdır.1 ayda 10 kilo verdiren diyet listesi ile hem sağlıklı bir biçimde hem de eğlenerek aç kalmadan fazla kilolardan kurtulabiliriz. Unutmayalım ki kilolu olmak ya da olmamak elimizde bunu başarmak içinde ilk önce kafamızda bitirmeliyiz. Zaten gerisi kendiliğinden gelir. Gelin şimdi 1 ayda 10 kilo verdiren diyet listemize beraber bakalım.

1.Gün
Sabah: 2 dilim kepekli ekmek ile yarım tatlı kaşığı reçel, orta ılıklıkta olacak şekilde iki bardak limonlu su
Öğle: tavukgöğsü, 1 kâse yoğurt, bol yeşilli salata
Akşam: Sebze yemeği,1 kâse yoğurt, 2 ince dilim ekmek

2.Gün
Sabah: 1 dilim buğday ekmeği,1 kibrit kutusu beyaz peynir, zeytin, çay sekersiz
Öğle: Kuru fasulye, bulgur pilavı, cacık
Akşam: pilav, tavuk eti mantar sote,1 kâse yoğurt, salata

3.Gün
Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, domates, peynir, 2 dilim ekmek ve çay şekersiz
Öğle: Izgara köfte, bulgur pilavı, salata
Akşam: Haşlanmış yumurta, 2 dilim buğday ekmeği, salata

4.Gün
Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, maydanoz, az yağlı peynir ve şekersiz çay
Öğle: Yağsız yoğurt, taze fasulye, bol yeşil salata
Akşam: Biftek ve salata

5.Gün
Sabah: Rafadan yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, çay sekersiz
Öğle: 1 kâse yoğurt, bezelye
Akşam: Alabalık, bol yeşilli salata ve 1 dilim buğday ekmeği

6.Gün
Sabah: 1 kibrit kutusu beyaz peynir,1 bardak ılık süt
Öğle: fasulye, bulgur pilavı, cacık
Akşam: ızgara balık, yeşil salata

7.Gün
Sabah: Rafadan yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, peynir, maydanoz, çay sekersiz
Öğle: 1 kâse yoğurt, bezelye
Akşam: pilav, tavuk eti mantar sote,1 kâse yoğurt, salata,

Diğer kalan 3 gün ise aynı şekilde tekrarlanır.
Sağlıklı bir yaşam herkesin hakkıdır. O yüzden beslenmemize dikkat etmeli ve sağlıklı yaşamaya özen göstermeliyiz. Kadın erkek herkes fit bir görünüme sahip olmak ister. Yaşamın her alanında sağlık birinci kuraldır. Bu nedenle sağlıklı bir şekilde hem de aç kalmadan fazla kilolardan kurtulmak artık elimizde. Diyete başlamadan önce ilk iş olarak bu diyeti uygulamalıyım diyerek kafamızda bitirmeliyiz. Bir işe başlamak bitirmenin yarısıdır.1 ayda 10 kilo verdiren diyet listesi ile hem sağlıklı bir biçimde hem de eğlenerek aç kalmadan fazla kilolardan kurtulabiliriz. Unutmayalım ki kilolu olmak ya da olmamak elimizde bunu başarmak içinde ilk önce kafamızda bitirmeliyiz. Zaten gerisi kendiliğinden gelir. Gelin şimdi 1 ayda 10 kilo verdiren diyet listemize beraber bakalım.

1.Gün
Sabah: 2 dilim kepekli ekmek ile yarım tatlı kaşığı reçel, orta ılıklıkta olacak şekilde iki bardak limonlu su
Öğle: tavukgöğsü, 1 kâse yoğurt, bol yeşilli salata
Akşam: Sebze yemeği,1 kâse yoğurt, 2 ince dilim ekmek

2.Gün
Sabah: 1 dilim buğday ekmeği,1 kibrit kutusu beyaz peynir, zeytin, çay sekersiz
Öğle: Kuru fasulye, bulgur pilavı, cacık
Akşam: pilav, tavuk eti mantar sote,1 kâse yoğurt, salata

3.Gün
Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, domates, peynir, 2 dilim ekmek ve çay şekersiz
Öğle: Izgara köfte, bulgur pilavı, salata
Akşam: Haşlanmış yumurta, 2 dilim buğday ekmeği, salata

4.Gün
Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, maydanoz, az yağlı peynir ve şekersiz çay
Öğle: Yağsız yoğurt, taze fasulye, bol yeşil salata
Akşam: Biftek ve salata

5.Gün
Sabah: Rafadan yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, çay sekersiz
Öğle: 1 kâse yoğurt, bezelye
Akşam: Alabalık, bol yeşilli salata ve 1 dilim buğday ekmeği

6.Gün
Sabah: 1 kibrit kutusu beyaz peynir,1 bardak ılık süt
Öğle: fasulye, bulgur pilavı, cacık
Akşam: ızgara balık, yeşil salata

7.Gün
Sabah: Rafadan yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, peynir, maydanoz, çay sekersiz
Öğle: 1 kâse yoğurt, bezelye
Akşam: pilav, tavuk eti mantar sote,1 kâse yoğurt, salata,

Diğer kalan 3 gün ise aynı şekilde tekrarlanır.
  Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
radyo44.com.tr
Cevapla

Etiketler
1, 10, ayda, cok, diyet, kilo, listesî, uygun, vermek, ıçin

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
1 Ayda 8 Kilo Verdiren Çok Etkili Diyet Listesi Cappy Diyet Listeleri 0 30 Ocak 2015 23:43
7 Günde 4 Kilo Vermek İçin Harika Bir Diyet Listesi Cappy Diyet Listeleri 0 30 Ocak 2015 23:40
15 Günde 2 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi Cappy Diyet Listeleri 0 30 Ocak 2015 23:38
1 Ayda 4 Kilo Verdiren Süper Etkili Diyet Listesi Cappy Diyet Listeleri 0 30 Ocak 2015 23:18
2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi AngeL Diyet Listeleri 0 21 Ocak 2015 16:13