IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  Mobil Sohbet, Sohbet ve Sohbet Odaları




Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 16 Şubat 2015, 18:44   #1
Çevrimdışı
12 Kilo verdiren mucize diyeti


sohbet


12 kilo verdiren mucize diyet !

South Beach diyeti ile ayda 12 kilo verebilirsiniz... South Beach diyeti ile ayda 12 kilo vermeniz mümkün tabiki bu diyetin yanında hafif bir egzersiz yapmanız gerekmektedir.2013 yılının trend diyetleri arasında yer alan South Beach diyeti ile yaza kendinizi daha güzel ve forma girmiş bir biçimde hazırlayabilirsiniz.Diyet 3 ana öğün ve 2 ara öğün olmak üzere 5 öğünden oluşmaktadır.Bir aylık diyette ilk on beş gün ve son on beş gün olmak üzere iki bölüm vardır.South Beach Diyetinin ilk 15 gününde yağsız protein, sebze ağırlıklı yemekler, az yağlı peynir, *yoğurt ve süt tüketecek ve yumurta yiyeceksiniz. Günlük 5 öğünden oluşan öğünlerin 3 öğününde yemek, 2 öğününde ise atıştırmalık kaçamaklar yapacaksınız; buda sizi diyet yapıyorum psikolojisinden uzaklaştıracaktır.

İlk 15 Gün

Sabah;

1 bardak sebze suyu kokteyli

Mantar ve baharatlar le hazırlanmış omlet

2 küçük dilim dana jambon

kafeinsiz ve şekersiz çay veya kahve

Öğleden Önce;

Küçük bir parça az yağlı – yağsız peynir

Öğle;
Elma sirkeli ve zeytinyağlı yeşil marul salatası

Izgara tavuk göğsü

İkindi;

Bir salatalığı üzerine yağsız – az yağlı peynir sürerek yiyin.

Akşam;

Haşlanmış veya buharda pişirilmiş brokoli ve karnabahar

Izgara yapılmış domates ve ızgara biftekBuharda pişirilmiş brokoli ve karnabahar

Izgara domatesle birlikte ızgara biftek

Son 15 Gün:

Sabah;

Küçük bir kase meyveli yoğurt

Öğleden Önce;

Küçük bir porsiyon hellim ızgara

Öğle;

Tavuk, domates, salatalık, limon ve zeytinyağlı tercihe göre diğer yeşilliklerden de eklenebilir.

İkindi;

1-2 adet meyve

Akşam;

Izgarada et

Küçük bir kase yoğurt

Haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebze

South Beach Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

- Bol miktarda su tüketin.
- Porsiyonlarınızı mümkün olduğunca küçültün.
- Öğünlerinizi düzenli ve atlamadan uygulayın.
- Akşam yemeklerinden sonra hafta da bir gün tatlı yiyebilirsiniz.
- Yağlı etler, krem peynir, patates, elma, armut, şeftali, pilav, makarna, ekmekten uzak durun. İlk iki hafta yoğurt ve süt yasak
12 kilo verdiren mucize diyet !

South Beach diyeti ile ayda 12 kilo verebilirsiniz... South Beach diyeti ile ayda 12 kilo vermeniz mümkün tabiki bu diyetin yanında hafif bir egzersiz yapmanız gerekmektedir.2013 yılının trend diyetleri arasında yer alan South Beach diyeti ile yaza kendinizi daha güzel ve forma girmiş bir biçimde hazırlayabilirsiniz.Diyet 3 ana öğün ve 2 ara öğün olmak üzere 5 öğünden oluşmaktadır.Bir aylık diyette ilk on beş gün ve son on beş gün olmak üzere iki bölüm vardır.South Beach Diyetinin ilk 15 gününde yağsız protein, sebze ağırlıklı yemekler, az yağlı peynir, *yoğurt ve süt tüketecek ve yumurta yiyeceksiniz. Günlük 5 öğünden oluşan öğünlerin 3 öğününde yemek, 2 öğününde ise atıştırmalık kaçamaklar yapacaksınız; buda sizi diyet yapıyorum psikolojisinden uzaklaştıracaktır.

İlk 15 Gün

Sabah;

1 bardak sebze suyu kokteyli

Mantar ve baharatlar le hazırlanmış omlet

2 küçük dilim dana jambon

kafeinsiz ve şekersiz çay veya kahve

Öğleden Önce;

Küçük bir parça az yağlı – yağsız peynir

Öğle;
Elma sirkeli ve zeytinyağlı yeşil marul salatası

Izgara tavuk göğsü

İkindi;

Bir salatalığı üzerine yağsız – az yağlı peynir sürerek yiyin.

Akşam;

Haşlanmış veya buharda pişirilmiş brokoli ve karnabahar

Izgara yapılmış domates ve ızgara biftekBuharda pişirilmiş brokoli ve karnabahar

Izgara domatesle birlikte ızgara biftek

Son 15 Gün:

Sabah;

Küçük bir kase meyveli yoğurt

Öğleden Önce;

Küçük bir porsiyon hellim ızgara

Öğle;

Tavuk, domates, salatalık, limon ve zeytinyağlı tercihe göre diğer yeşilliklerden de eklenebilir.

İkindi;

1-2 adet meyve

Akşam;

Izgarada et

Küçük bir kase yoğurt

Haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebze

South Beach Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

- Bol miktarda su tüketin.
- Porsiyonlarınızı mümkün olduğunca küçültün.
- Öğünlerinizi düzenli ve atlamadan uygulayın.
- Akşam yemeklerinden sonra hafta da bir gün tatlı yiyebilirsiniz.
- Yağlı etler, krem peynir, patates, elma, armut, şeftali, pilav, makarna, ekmekten uzak durun. İlk iki hafta yoğurt ve süt yasak
  Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
radyo44.com.tr
Cevapla

Etiketler
12, diyeti, kilo, mucize, verdiren

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
3 haftada 5 kilo verdiren yaz diyeti oneofgirl Diyet Listeleri 0 23 Temmuz 2013 18:51
5 Kilo Verdiren Kavun Diyeti Liaaa Diyet Listeleri 2 01 Temmuz 2012 13:14
5 Kilo Verdiren Protein Diyeti Violent Diyet Listeleri 0 20 Haziran 2012 15:33
Kilo Verdiren Mucize ... Hayal Diyet ve Sağlıklı Beslenme 0 24 Mart 2010 11:04
Kilo Verdiren Mucize 5 Yiyecek YapraK Diyet ve Sağlıklı Beslenme 0 13 Mart 2010 19:05