IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  Mobil Sohbet, Sohbet ve Sohbet Odaları




Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 15 Kasım 2015, 18:53   #1
Çevrimdışı
İki haftada 9 kilo verdiren Scarsdale Diyeti


sohbet



Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.


ABD'li bir kalp uzmanı olan Dr. Herman Tarnower'ın 70'li yılların başında geliştirdiği ve "The Complete Scarsdale Medical Diet” isimli kitabında yer verdiği Scarsdale Diyeti, yaratıcısı tarafından aşırı kilolu hastaları için uygulanan bir diyet olmasıyla biliniyor. Çıktığı ilk günden bu yana dünyanın en çok satan diyet kitapları arasında yer alan bu kitap, Scarsdale Diyeti'nin tüm dünyaya yayılmasında büyük rol oynuyor.

Günde en az 2 kilometre yürüyüş


Scarsdale Diyeti'ndeki düşük kalori ve karbonhidrat, sıvı kaybına neden olacağı gibi yağ dokusunda da incelmeler gerçekleştiriyor. Bu nedenle sürekli uygulanması önerilmiyor. 14 günde diyeti tamamladıktan sonra yine 14 gün kadar ara verip tekrar başlayabileceğiniz öngörülüyor. Önerilen yiyecek ve içeceklerin çeşitliliğinin fazla olmamasından yana sıkıntılar yaşanabilir. Ancak unutmayın ki bol bol sebze ve meyveye tabii ki hayır denmiyor. Dr. Herman Tarnower bu diyeti yaparken günde en az 2 kilometre yürüyüş ve tercihen düzenli egzersiz yapılması gerektiğine dikkat çekti.

Günde 500 gram


Scarsdale Diyeti'nde belirlenen yüzde 43 protein, yüzde 22 yağ ve yüzde 35 karbonhidrat miktarlarının amacı, tok tutmaya yönelik olmakla birlikte günlük kalori miktarının 1000'i geçmemesi. 14 günde 9- 10 kilo verdirmeye yönelik Scarsdale Diyeti gün içinde 500 g kaybetmenize olanak sağlıyor.


Program 14 gün uygulanıyor


Sağlığınızın her şeyden önce geldiğini ve bir beslenme uzmanına danışmadan herhangi bir diyete başlamamanız gerektiğini hatırlatarak başlayalım. Scarsdale Diyeti'nde kilo vermek için haftalar harcamanıza gerek kalmıyor. Yalnızca 14 günlük bir program uygulayarak sonrasındaki süreçte Dr. Herman Tarnower'ın önerdiği yüksek kalorili fakat yasakları olan diyet koruma planını uygulamanız gerekiyor.

Scarsdale Diyeti nasıl uygulanır


Sabah


1/2 adet g1reyfurt (yoksa mevsim meyveleri)
1 dilim kızarmış ekmek (bir şey sürmeden)
Kahve ya da çay (şekersiz, krema ya da süt ilavesi olmadan)

Öğle

Yağsız tavuk ya da hindi eti (ızgara ya da haşlanmış)
Söğüş domates
Kahve, çay veya diyet gazoz

Ara öğün


Domates (ızgara ya da haşlanmış)
Kahve, çay ya da diyet gazoz
İstediğiniz kadar havuç ve kereviz

Akşam


Herhangi bir deniz ürünü
Salata (bol yeşillik ve sebze içerebilir)
1 dilim kızarmış ekmek
1/2 adet greyfurt (yoksa mevsim meyveleri)
Kahve ya da çay

Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.


ABD'li bir kalp uzmanı olan Dr. Herman Tarnower'ın 70'li yılların başında geliştirdiği ve "The Complete Scarsdale Medical Diet” isimli kitabında yer verdiği Scarsdale Diyeti, yaratıcısı tarafından aşırı kilolu hastaları için uygulanan bir diyet olmasıyla biliniyor. Çıktığı ilk günden bu yana dünyanın en çok satan diyet kitapları arasında yer alan bu kitap, Scarsdale Diyeti'nin tüm dünyaya yayılmasında büyük rol oynuyor.

Günde en az 2 kilometre yürüyüş


Scarsdale Diyeti'ndeki düşük kalori ve karbonhidrat, sıvı kaybına neden olacağı gibi yağ dokusunda da incelmeler gerçekleştiriyor. Bu nedenle sürekli uygulanması önerilmiyor. 14 günde diyeti tamamladıktan sonra yine 14 gün kadar ara verip tekrar başlayabileceğiniz öngörülüyor. Önerilen yiyecek ve içeceklerin çeşitliliğinin fazla olmamasından yana sıkıntılar yaşanabilir. Ancak unutmayın ki bol bol sebze ve meyveye tabii ki hayır denmiyor. Dr. Herman Tarnower bu diyeti yaparken günde en az 2 kilometre yürüyüş ve tercihen düzenli egzersiz yapılması gerektiğine dikkat çekti.

Günde 500 gram


Scarsdale Diyeti'nde belirlenen yüzde 43 protein, yüzde 22 yağ ve yüzde 35 karbonhidrat miktarlarının amacı, tok tutmaya yönelik olmakla birlikte günlük kalori miktarının 1000'i geçmemesi. 14 günde 9- 10 kilo verdirmeye yönelik Scarsdale Diyeti gün içinde 500 g kaybetmenize olanak sağlıyor.


Program 14 gün uygulanıyor


Sağlığınızın her şeyden önce geldiğini ve bir beslenme uzmanına danışmadan herhangi bir diyete başlamamanız gerektiğini hatırlatarak başlayalım. Scarsdale Diyeti'nde kilo vermek için haftalar harcamanıza gerek kalmıyor. Yalnızca 14 günlük bir program uygulayarak sonrasındaki süreçte Dr. Herman Tarnower'ın önerdiği yüksek kalorili fakat yasakları olan diyet koruma planını uygulamanız gerekiyor.

Scarsdale Diyeti nasıl uygulanır


Sabah


1/2 adet g1reyfurt (yoksa mevsim meyveleri)
1 dilim kızarmış ekmek (bir şey sürmeden)
Kahve ya da çay (şekersiz, krema ya da süt ilavesi olmadan)

Öğle

Yağsız tavuk ya da hindi eti (ızgara ya da haşlanmış)
Söğüş domates
Kahve, çay veya diyet gazoz

Ara öğün


Domates (ızgara ya da haşlanmış)
Kahve, çay ya da diyet gazoz
İstediğiniz kadar havuç ve kereviz

Akşam


Herhangi bir deniz ürünü
Salata (bol yeşillik ve sebze içerebilir)
1 dilim kızarmış ekmek
1/2 adet greyfurt (yoksa mevsim meyveleri)
Kahve ya da çay
  Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
radyo44.com.tr
Cevapla

Etiketler
9, diyeti, haftada, kilo, scarsdale, verdiren, İki

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
3 Haftada 7 Kilo Verdiren Çok Özel Diyetisyen Diyeti Listesi Cappy Diyet Listeleri 0 30 Ocak 2015 23:41
1 haftada 5 kilo verdiren diyet Lcia Diyet Listeleri 0 27 Kasım 2014 17:42
3 haftada 5 kilo verdiren yaz diyeti oneofgirl Diyet Listeleri 0 23 Temmuz 2013 18:51
2 Haftada 4 Kilo Verdiren Mayo Diyeti Liaaa Diyet ve Sağlıklı Beslenme 0 09 Haziran 2012 02:10
Haftada 3 kilo verdiren diyet ALeMCi Sağlıklı Bakım Önerileri 6 23 Nisan 2012 23:09