Çevrimdışı

Sağlıklı beslenmenin temel kurallarından biri de düzenli yemek yeme alışkanlığının edinilmesidir. Uzmanlar, düzenli yemek konusunda bazı yararlı ipuçları veriyor.
- Sadece yemek yeme eylemine odaklanın. Yemek yerken başka aktivitelerde (TV izlemek, okumak, Telefonda konuşmak gibi) bulunmayın.
- Ev içinde yemek yediğiniz tek bir yer olsun ve mümkünse o yeri sadece yemek yemek için kullanın. Çalıştığınız Masa ya da TV seyrettiğiniz divanda yemek yemeyin. Bu şekilde düzenli yemek yeme programınızı başlatmış olacak ve devam ettirmede daha fazla kolaylık yaşayacaksınız çünkü yemek yeme eylemini bir bakıma özelleştirmiş olacaksınız.
- Yemeniz gereken yiyecek miktarından fazlasını yemek masanızda ya da çok kolay ulaşabileceğiniz bir yerde bulundurmayın.
- Sağlıklı olmayan yiyecekleri mümkün olduğu kadar görüş alanınızdan uzakta tutun. (Bir ileri aşamada evde bulundurmamaya da çalışabilirsiniz).
- Alışverişinizi planlı ve zamanında yapın. Alışveriş listenize sadık kalın. Liste oluşturmayı açken değil tokken yapın.

__________________

kar havası gibisin dışarda, içimde elmanın dişlenişi.