IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  Mobil Sohbet, Sohbet ve Sohbet Odaları




Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 14 Mayıs 2017, 13:47   #1
Çevrimiçi
Erkekler İçin Kilo Vermenin Altın Kuralları





Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.


Kilo vermek için herkesin yapması gereken ilk şey basit sabah egzersizleridir. Çok kolay esneme hareketleri bile erkeklerin kalori yakılmasını hızlandırır. Düzenli olarak sabah kahvaltısı yapmayan erkeklerin kilo vermesi de zordur. Kiloyu en az kadınlar kadar dert eden erkekler için kilo vermenin altın kuralları içinden bazılarını şöyle sıralayalım:

3 Saatten Uzun Aç Kalmamak

Kilo vermek isteyen erkek ve bayanların dikkat etmesi gereken ilk altın kural uzun süre aç kalmamaktır. Özellikle sebze, meyve, fındık ve fıstık gibi besinlerin ara öğünlerde atıştırılması, kilo kaybında büyük fayda sağlayacaktır. Fakat yatmadan 3 saat önce bir şey yemekten kaçınmalıdır.

Karbonhidrat Tüketimine Dikkat Edilmelidir

ABD’de yapılan bir araştırma, erkekler arasında kilo vermede karbonhidratı en az tüketenlerin çok daha fazla kilo verdiklerini ortaya koyuyor. Bunun yerine proteini bol olan yağsız gıdalar tercih edilmelidir. Bunlar içinde kilo kaybetmek isteyen erkeklerin yulaf ezmesi, tam tahıllı ekmek, meyve ve sebzeler gibi yüksek lifli gıdalar tercih edilmelidir.

Sporun Yanında Perhiz Yapılmalı

Erkekler için kilo vermenin altın kuralları arasında erkekler şunu unutmamalıdır ki sadece spor yapmak kilo vermede yetersiz kalacaktır. Muhakkak uygun bir diyet ve perhizle kilo verme gerçekleşecek, spor ise bunu destekleyecektir.

Tat hücrelerini uyandıran değişik ve daha önce tadılmamış gıdalar ve yemeklerin yenmesi de uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir. Çok sevilen tatlıların başında gelen baklaca, kilo vermede en büyük düşman olduğu için çok az miktarda yenmeli ya da hiç tüketilmemelidir.

Sebze yemeklerinin zeytinyağlı olanları, meyve ve bazı sebzeler de insana tokluk hissi vereceği için kilo vermede kolaylaştırıcıdır.

Erkeklerin Göbeğinde Oluşan Yağ Tabakası Erkeklik Hormonunu Azaltmaktadır

Kuzey Amerika ve İngiltere’de yapılan araştırmalar, Ömürleri uzun olan insanların cinsel sağlığının yüksek olduğunu göstermektedir. Haftada 1 ya da 2 defa cinsel ilişkinin, ömrü otalama 3 yıl uzattığını ortaya koyan bu araştırmalar, göbekli erkekler için bunun çok mümkün olmadığını ortaya koymuştur.

Bel ölçüsü normal ölçülerde ise cinsel sağlık düzeni de bununla doğru orantılıdır. Bel çevresinin ölçüsü daima boy uzunluğunun yarısı oranında olmalıdır. Kilo vermek isteyen erkeklere önerilen ölçüler ise bel ölçüsü bayanlar için 80 cm, erkekler için ise 90 cm’dir. Bel bölgesindeki kalın yağ kütlesinin erkeklik hormonunu azalttığını bilerek kilo verme işini ciddiye almalarını tavsiye ettiğimiz erkeklere son uyarımız ise, göbekli erkeklerde cinsel hayatı destekleyen testesteron hormonlarını azalttığıdır.



aLinti..

Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.


Kilo vermek için herkesin yapması gereken ilk şey basit sabah egzersizleridir. Çok kolay esneme hareketleri bile erkeklerin kalori yakılmasını hızlandırır. Düzenli olarak sabah kahvaltısı yapmayan erkeklerin kilo vermesi de zordur. Kiloyu en az kadınlar kadar dert eden erkekler için kilo vermenin altın kuralları içinden bazılarını şöyle sıralayalım:

3 Saatten Uzun Aç Kalmamak

Kilo vermek isteyen erkek ve bayanların dikkat etmesi gereken ilk altın kural uzun süre aç kalmamaktır. Özellikle sebze, meyve, fındık ve fıstık gibi besinlerin ara öğünlerde atıştırılması, kilo kaybında büyük fayda sağlayacaktır. Fakat yatmadan 3 saat önce bir şey yemekten kaçınmalıdır.

Karbonhidrat Tüketimine Dikkat Edilmelidir

ABD’de yapılan bir araştırma, erkekler arasında kilo vermede karbonhidratı en az tüketenlerin çok daha fazla kilo verdiklerini ortaya koyuyor. Bunun yerine proteini bol olan yağsız gıdalar tercih edilmelidir. Bunlar içinde kilo kaybetmek isteyen erkeklerin yulaf ezmesi, tam tahıllı ekmek, meyve ve sebzeler gibi yüksek lifli gıdalar tercih edilmelidir.

Sporun Yanında Perhiz Yapılmalı

Erkekler için kilo vermenin altın kuralları arasında erkekler şunu unutmamalıdır ki sadece spor yapmak kilo vermede yetersiz kalacaktır. Muhakkak uygun bir diyet ve perhizle kilo verme gerçekleşecek, spor ise bunu destekleyecektir.

Tat hücrelerini uyandıran değişik ve daha önce tadılmamış gıdalar ve yemeklerin yenmesi de uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir. Çok sevilen tatlıların başında gelen baklaca, kilo vermede en büyük düşman olduğu için çok az miktarda yenmeli ya da hiç tüketilmemelidir.

Sebze yemeklerinin zeytinyağlı olanları, meyve ve bazı sebzeler de insana tokluk hissi vereceği için kilo vermede kolaylaştırıcıdır.

Erkeklerin Göbeğinde Oluşan Yağ Tabakası Erkeklik Hormonunu Azaltmaktadır

Kuzey Amerika ve İngiltere’de yapılan araştırmalar, Ömürleri uzun olan insanların cinsel sağlığının yüksek olduğunu göstermektedir. Haftada 1 ya da 2 defa cinsel ilişkinin, ömrü otalama 3 yıl uzattığını ortaya koyan bu araştırmalar, göbekli erkekler için bunun çok mümkün olmadığını ortaya koymuştur.

Bel ölçüsü normal ölçülerde ise cinsel sağlık düzeni de bununla doğru orantılıdır. Bel çevresinin ölçüsü daima boy uzunluğunun yarısı oranında olmalıdır. Kilo vermek isteyen erkeklere önerilen ölçüler ise bel ölçüsü bayanlar için 80 cm, erkekler için ise 90 cm’dir. Bel bölgesindeki kalın yağ kütlesinin erkeklik hormonunu azalttığını bilerek kilo verme işini ciddiye almalarını tavsiye ettiğimiz erkeklere son uyarımız ise, göbekli erkeklerde cinsel hayatı destekleyen testesteron hormonlarını azalttığıdır.



aLinti..
__________________
#HerSeyCokGuzeℒoℒacak..ღ ❦
  Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
radyo44.com.tr
Cevapla

Etiketler
erkekler için kilo vermenin altın kuralları

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Kilo vermenin püf noktaları NarÇiçeği Diyet ve Sağlıklı Beslenme 0 01 Mart 2016 00:18
Erkekler İçin Kadında Kilo Ne Kadar Önemli Zen Ah Erkekler 0 07 Haziran 2013 15:42
Hızlı Kilo Vermenin Tehlikeleri Neler? Hızlı Kilo Vermek Zen Diyet ve Sağlıklı Beslenme 0 05 Şubat 2013 16:11
Erkekler İçin Şık Olmanın Kuralları Zen Ah Erkekler 2 02 Aralık 2012 16:25
Erkekler İçin Sadakatin Altın Kuralları Sue Ah Erkekler 0 13 Ağustos 2012 15:03