IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  sohbet

Etiketlenen Kullanıcılar

Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Konuyu Değerlendir Stil
Alt 06 Haziran 2014, 12:27   #1
Çevrimdışı
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (0)
IF Ticaret Yüzdesi:(%)
Yoga Duruşları - Bağlı Açı Duruşu





Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.


Baddha Konasana
Bound Angle
Bağlı Açı Duruşu

Sanskritçe Anlamı:
baddha = bağlı
kona = açı
asana = duruş, poz (aasana - Sanskrit alfabe ile -आसन )

Bu duruş hem kalça ekleminin hem de göğsün açılmasını sağlarken omurları da esnetir. Aynı zamanda sinir, sindirim ve üreme sistemlerini uyarmaktadır.

Adım Adım Uygulama:
1-Düz bir zemin üzerinde oturarak uygulanır. Nefes vererek dizler bükülür ve topuklar kalçaya yaklaştırılır. Dizler iki yana düşürülerek ayak tabanlari birbirlerine yapıştırılır. Ayaklar mümkün olduğunca kalçaya yaklaştırılır.
2-Ayakları başparmaklardan ya da ayakaltından kavranır. Dizler mümkün olduğunca yere yaklaştırmaya çalışılır. Ayak parmaklarını tutmakta zorlanırsanız ayak bileklerinden ya da baldırlarınızdan da tutabilirsiniz.
3-Nefes alınıp kalça eklemleri yere baskılayarak alın ayak başparmaklarına dokundurmaya gayret edilir. Omuzlar düşürülüp geriye atılır ve göğüs öne doğru çıkarılır. Kalça eklemleri açmak için dizler yere doğru bastırılır.
4-Sırt dik ve göğüs açık bir şekilde nefes verilir ve gövde ileri doğru uzatılır.

Başlangıç Uygulaması:
Kalça kemikleri üzerinde otururken dik duramayan kişiler 1–2 adet katlanmış örtü ya da yastık üzerinde oturabilirler. Baş ayaklara dokundurmaya çalışılmadan önce ayaklar kalçadan 1–2 ayak boyu uzaklaştırılırsa daha kolay yapılabilir.

Anatomik Odaklanma
Kalçalar

Tedavi Uygulamaları
Siyatik

Faydaları
Karın içi organları, yumurtalıkları, prostat bezlerini, mesane ve böbrekleri canlandırır.
Kalbi canlandırır ve genel dolaşımı geliştirir.
İç bacakları, kasıkları ve dizleri esnetir.
Kaygı, bitkinlik ve depresyon tedavisinde etkilidir.
Siyatik ve adet dönemi rahatsızlıkları rahatlatır.
Menopoz sendromlerını azaltır.
Düz taban, yüksek kan basıncı, kısırlık ve astımda tedavi edicidir.
Hamileliğin son dönemlerine kadar bu duruşu uygulamak doğumu kolaylaştırır.
Geleneksel metinlerde Baddha Konasana'ın hastalığı yok ettiği ve bitkinlikten, yorgunluktan kurtardığı söylenir.

Kontrendikasyonlar ve Uyarılar:
Diz ve kasık incinmelerinde kalçalarınızın dışına doğru katlanmış bir battaniye koyun.

Hazırlayıcı Pozlar
Supta Padangusthasana - Yatarak Ayak Başparmağı Pozu
Virasana - Kahraman Duruşu
Vrksasana - Ağaç Duruşu

Takip Eden Pozlar
Ayakta Duruşlar
Oturarak Dönüşler
Öne Eğilme Duruşları

klasikyoga

 
Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
sohbet odaları sohbet odaları Benimmekan Mobil Sohbet
Cevapla

Etiketler
acı, bağlı, duruşları, duruşu, yoga


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil Konuyu değerlendir
Konuyu değerlendir:

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Var
Mesaj Yazma Yetkiniz Var
Eklenti Yükleme Yetkiniz Var
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Yoga Duruşları - Kahraman Duruşu Elysian Kişisel Gelişim 0 06 Haziran 2014 12:24
Yoga Duruşları - Baston Duruşu Elysian Kişisel Gelişim 0 06 Haziran 2014 12:22
Yoga Duruşları - Çocuk Pozu Elysian Kişisel Gelişim 0 06 Haziran 2014 12:18
Yoga Duruşları - İnek Pozu Elysian Kişisel Gelişim 0 06 Haziran 2014 12:14
Yoga Duruşları - Diz Ayak Bileğine Elysian Kişisel Gelişim 0 06 Haziran 2014 12:04