| |
|
06 Haziran 2014, 13:26
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Yoga Duruşları - Kolay Duruş Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Sukhasana Easy Pose Kolay Duruş Sanskritçe Anlamı: Sukha = kolay asana = duruş, poz (aasana - Sanskrit alfabe ile -आसन ) Bu duruş meditasyon yapabilmek için oturularak yapılan huzur verici rahatlatıcı bir harekettir. Temel meditasyon asanalarındandır. Adım Adım Uygulama: 1-Düz bir zemin üzerinde oturarak uygulanır. Bacaklar hafifçe aralayarak sağ bacak altta ve sol bacak üstte olacak şekilde bağdaş kurulur. Baş ve işaret parmağı birleştirilerek, eller avuç içleri yukarı ya da aşağıya bakacak şekilde dizler üzerine yerleştirilir. 2-Dizler mümkün olduğunca yere yaklaştırılmaya çalışılır. Omurları mümkün olduğunca doğrultmaya ve dik tutmaya gayret edilir. Omuzlar düşürülüp, geriye atılır ve göğüs öne doğru çıkartılır. 3-Yüz, çene ve kol kasları rahat bırakılır. 4-Derin solunumlar yapılarak posizyonda kalmaya çalışılır. 5-Harekete sol bacağı alta ve sağ bacağı üste çıkartarak devam edilir. Başlangıç Uygulaması: Kalça kemikleri üzerinde otururken dik duramayan kişiler 1–2 adet katlanmış örtü ya da yastık üzerinde oturabilirler. Anatomik Odaklanma: Üst sırt Tedavi Uygulamaları: Stres Faydaları: Beyni sakinleştirir. Sırtı güçlendirir. Dizleri ve ayak bileklerini esnetir. Kontrendikasyonlar ve Uyarılar: Diz sakatlıklarında dikkatli olun. klasikyoga | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| duruş, duruşları, kolay, yoga |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Yoga Duruşları - Dört Kollu Düz Duruş | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 13:24 |
| Yoga Duruşları - Ölü Duruşu | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 13:09 |
| Yoga Duruşları - Çekirge Duruşu | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 12:31 |
| Yoga Duruşları - Bağlı Açı Duruşu | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 12:27 |
| Yoga Duruşları - Hilal Hamlesi | Elysian | Kişisel Gelişim | 0 | 06 Haziran 2014 12:09 |
Normal
