IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  Mobil Sohbet, Sohbet ve Sohbet Odaları




1Beğeni(ler)
  • 1 Post By ÖzLem

Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 20 Ağustos 2019, 15:04   #1
Çevrimdışı
Saf Protein Diyeti İle Hızlı Kilo Verme


sohbet


Protein ağırlıklı beslenmeye dayanan bir diyet çeşididir. Bu diyet ile sağlıklı bir şekilde hızlı kilo verecek ve dinç bir vücuda sahip olacaksınız.

Ağırlıklı olarak protein içeren gıdaları, yoğurt, et, süt, peynir, tavuk, balık, tahıl ürünleri ve kurubaklagiller* olarak sayabiliriz.

Diyetin Etkili Olması İçin Ne Yapılmalı?

Saf Protein diyeti etkili olması, sağlıklı ve hızlı kilo verebilmek için neler yapmalıyız?

Günde en az 2 litre su içmeliyiz. Çünkü su metabolizmayı hızlandırır ve cildi güzelleştirir. Bunun yanında her gün 30 ila 40 dakika koşmalıyız. Koşamıyorsak da yürümeliyiz. Dışarıda bunları yapamıyorsak en azından her gün evde en az 15 dakika egzersiz yapmalıyız. Spor metabolizmayı hızlandırır ve yağ* yakımına neden olur. Ayrıca vücudu çalıştıracağı* için dinçlik* verir.

Gelelim diyet listesine.

Saf Protein Diyeti Listesi
Sabah:

• 1 tane meyve

• 1 porsiyon light yoğurt

• Yağsız beyaz peynir

• 2 Adet dana jambonu

• Şekersiz çay

Ara öğün:

• 4 tane badem

Öğlen yemeği :

• 1 Porsiyon uzun süre kısık ateşte pişmiş et.

• Yeşil salata

Ara öğün:

• 2 tane ceviz

Akşam Yemeği:

• 1 Porsiyon balık

• sebze salatası

Ara öğün:

• 1 tane meyve

Protein diyetinde kullanacağımız sığır etleri ızgara yahut mangal olmalı, kuzu eti tüketilmemeli. Sakatat tüketilecekse sadece ciğer tercih edilmelidir

Beyaz et olarak tavuk ve balık bol bol tüketilebilir. Balığın yanında limon suyu da kullanılabilir. Tavuk ürünleri tüketirken derisi olmasına dikkat edilmeli ve haşlama ya da ızgara olarak tüketilmelidir.

Haşlanmış yumurtayı çok pişirmeden* tüketmelisiniz. Süt ürünlerini yağsız tercih etmelisiniz. Yağsız Light yoğurt bol bol tüketebilirsiniz. Vücudun genç görünmesini sağlamak, hızlı kilo vermek, ödem atmak ve metabolizmayı hızlandırmak için günde en az 2 litre su tüketmelisiniz.

Peki Saf Protein Diyeti İle Ne Kadar Kilo Verebilirim?

Düzenli ve disiplinli bir diyet ile yukarıdaki uyarıları ve önerileri dikkate alırsanız 4 ayda yaklaşık 20 ila 25 kilo arası vermeniz mümkün. Kiloyu sağlıklı bir şekilde verecek dinç ve güzel bir vücuda sahip olacaksınız
Protein ağırlıklı beslenmeye dayanan bir diyet çeşididir. Bu diyet ile sağlıklı bir şekilde hızlı kilo verecek ve dinç bir vücuda sahip olacaksınız.

Ağırlıklı olarak protein içeren gıdaları, yoğurt, et, süt, peynir, tavuk, balık, tahıl ürünleri ve kurubaklagiller* olarak sayabiliriz.

Diyetin Etkili Olması İçin Ne Yapılmalı?

Saf Protein diyeti etkili olması, sağlıklı ve hızlı kilo verebilmek için neler yapmalıyız?

Günde en az 2 litre su içmeliyiz. Çünkü su metabolizmayı hızlandırır ve cildi güzelleştirir. Bunun yanında her gün 30 ila 40 dakika koşmalıyız. Koşamıyorsak da yürümeliyiz. Dışarıda bunları yapamıyorsak en azından her gün evde en az 15 dakika egzersiz yapmalıyız. Spor metabolizmayı hızlandırır ve yağ* yakımına neden olur. Ayrıca vücudu çalıştıracağı* için dinçlik* verir.

Gelelim diyet listesine.

Saf Protein Diyeti Listesi
Sabah:

• 1 tane meyve

• 1 porsiyon light yoğurt

• Yağsız beyaz peynir

• 2 Adet dana jambonu

• Şekersiz çay

Ara öğün:

• 4 tane badem

Öğlen yemeği :

• 1 Porsiyon uzun süre kısık ateşte pişmiş et.

• Yeşil salata

Ara öğün:

• 2 tane ceviz

Akşam Yemeği:

• 1 Porsiyon balık

• sebze salatası

Ara öğün:

• 1 tane meyve

Protein diyetinde kullanacağımız sığır etleri ızgara yahut mangal olmalı, kuzu eti tüketilmemeli. Sakatat tüketilecekse sadece ciğer tercih edilmelidir

Beyaz et olarak tavuk ve balık bol bol tüketilebilir. Balığın yanında limon suyu da kullanılabilir. Tavuk ürünleri tüketirken derisi olmasına dikkat edilmeli ve haşlama ya da ızgara olarak tüketilmelidir.

Haşlanmış yumurtayı çok pişirmeden* tüketmelisiniz. Süt ürünlerini yağsız tercih etmelisiniz. Yağsız Light yoğurt bol bol tüketebilirsiniz. Vücudun genç görünmesini sağlamak, hızlı kilo vermek, ödem atmak ve metabolizmayı hızlandırmak için günde en az 2 litre su tüketmelisiniz.

Peki Saf Protein Diyeti İle Ne Kadar Kilo Verebilirim?

Düzenli ve disiplinli bir diyet ile yukarıdaki uyarıları ve önerileri dikkate alırsanız 4 ayda yaklaşık 20 ila 25 kilo arası vermeniz mümkün. Kiloyu sağlıklı bir şekilde verecek dinç ve güzel bir vücuda sahip olacaksınız
  Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
radyo44.com.tr
Cevapla

Etiketler
diyet, protein diyeti, saf protein diyeti ile hızlı kilo verme

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
5 Kilo Verdiren Protein Diyeti Violent Diyet Listeleri 0 20 Haziran 2012 15:33
Hızlı Kilo Verme Liaaa Diyet ve Sağlıklı Beslenme 0 22 Mart 2012 00:56
Şok Diyet Listeleri Hızlı Kilo Verme YapraK Diyet ve Sağlıklı Beslenme 0 16 Eylül 2009 22:13
1100 Kalorilik Kilo Verme Diyeti YapraK Diyet Listeleri 0 04 Mayıs 2009 03:42
Bahar diyeti ile kilo verme‏ Süslü Diyet ve Sağlıklı Beslenme 1 13 Mart 2009 16:46