[AnqeL]

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]



Patates Diyetiyle Haftada 5 Kilo Verin

Yaz hazırlıkları devam ediyor. Patates diyetiyle hedefimiz haftada beş kilo vermek!


Hedefimiz haftada ortalama beş kilo verme, eğer diyete sadık kalırsak olmayacak diye bir şey yoktur.


Günlük kalori: 610 Kcal


1. GüN: Sabah: 3 orta boy patates (haşlanmış)


Öğle: 3 orta boy patates (haşlanmış)


Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)


2. Gün: Sabah : 3 orta boy patates (haşlanmış)


Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)


Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)


3. GüN: Sabah: 1 orta boy patates (haşlanmış)


Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)


Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)


4. GüN: Sabah: 1 elma, 2 mandalina


Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)


Akşam: 2 but tavuk haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)


5. GüN: Sabah: 1 elma, 2 mandalina


Öğle: 1 elma 2 mandalina


Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata


6. GüN: Sabah: 1 elma, 2 mandalina


Öğle: 1 elma 1 portakal


Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)


7. GüN: Sabah: 1 elma, 2 mandalina


Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ


Akşam: 3 yumurta haşlanmış, yeşil salata


Not: Unutmayın bu diyet size göre olmayabilir. Bu diyeti uygulamak için ilgili, diyetisyen doktorlarına başvurabilir kendinize uyan diyet reçetesini alabilirsiniz.

Patates kafa olur insan yahu hemde 5 kilo? E oldugu gibi karbonhidrat bu nasil kilo verdiricek?

[Liaaa]

Bunu duydum ve şaşırdım, kalorisi fazla olup şişmanlattığı bilinir . Mineral deposu olduğundan sanırım etkisi olmuyor .
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

[Ein]

Patatesten soğutur bu diyet yahu:/

Ein Nickli Üyeden Alıntı Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

Patatesten soğutur bu diyet yahu:/

Oh mis !

[´MineRva]

bu kadr patates yenmes yaaaa :S